Log Spanning Tree

[Spanning Tree]

Toch best goed als je drie weken niet heb getraind?

Geniet van je spierpijn

Klik om te verkleinen...

Zat tijdens de training al te denken aan de spierpijn maar ik ben zeker niet ontevreden over hoe het voelde .

 

[lloydatoni]

Sterk hoor.
Nu wel die mockmeet draaien denk je met zulke ez cijfers?

 

[Spanning Tree]

 

[Spanning Tree]

Sterk hoor.
Nu wel die mockmeet draaien denk je met zulke ez cijfers?

Klik om te verkleinen...

Nah, wil alles heel houden. Heb op vakantie een hike gelopen van +-40-50 km waarna ik 3 dagen niet normaal kon lopen dus ik doe even voorzichtig.

 

[lloydatoni]

Goeie muziek ook wel

 

[Jacked and Jan]

toen ik zei ''take a hike'' dacht ik niet dat je het zo letterlijk zou nemen

 

[Spanning Tree]

Weer een mooie non-training:

Deadlifts
70 x 5
100 x 3
120 x reps x sets

Lat pulldown
50 x 12
65 x 10 x 2
65 x 8

bi's & tri's

 

[Spanning Tree]

Heb besloten om vanaf nu de 4-daagse sheiko te gaan volgen:

Front squats beltless
40 x 5
70 x 4 x 4

lang niet gedaan maar voelde wel oke.


Bench press
55 x 5
70 x 4
75 x 3
85 x 2 x 4

Squats
20 x 10
70 x 5
100 x 3
120 x 1
130 x 2 x 4

Ab wheel
x 5 x 3

 

[Spanning Tree]

Deadlifts tot net boven knieën met pauze
70 x 3
100 x 3
110 x 3 x 4

Bench press
20 x 5
60 x 5
70 x 5
77,5 x 3
77,5 x 5
77,5 x 7
77,5 x 4
77,5 x 6
77,5 x 7 8e gefaald door hitte en slordigheid

Deadlifts pauze boven knie
70 x 3
100 3
120 x 2 x 4

wat is bracen kut met deze hitte zeg.

Lat pulldowns
x 10 x 4

Cable rows
x 8 x 4

Ab wheel
x 10 x 2

 

[Spanning Tree]

Bench press
20 x 10
55 x 5
70 x 3
85 x 3 x 4

Squat paused, net boven parallel
60 x 5
100 x 3
120 x 3 x 4

Board press enkel board
70 x 3
85 x 3 x 2
95 x 2 x 3

was veel te heet voor alles

 

[lloydatoni]

Goede paused squats ook

 

[Spanning Tree]

Goede paused squats ook

Klik om te verkleinen...

Echt een boutoefening

 

[tymboo]

Was leuk man!

 

[Spanning Tree]

Deficit deadlifts +- 5 cm
70 x 3
100 x 2 x 4

Incline bench press
60 x 5
80 x 2
70 x 3 x 5

Deadlift off boxes stukje onder knie
70 x 5
120 x 3 x 2 iets te enthousiaste sprong qua gewicht
140 x 2 x 3

Side raise machine
bicep machine
tricep machine
ab wheel

 

[Spanning Tree]

Vandaag geholpen bij de scc mockmeet en de band daar geflipt, veel goeie lifts gezien en voorlopig weer even genoeg motivatie.

 

[diaephi]

geen pr op vleesch ?

 

[Spanning Tree]

geen pr op vleesch ?

Klik om te verkleinen...

Niet bijzonder veel op, was al van tevoren van plan om de band te tillen .

 

[Spanning Tree]

Squats
Tot 135 x 2 x 5 squat weer veel te diep laatste tijd, moet weer breder gaan staan denk ik.

Bench press
Tot 90 x 2 x 5 makkelijker dan ik dacht

Toen ging de gym dicht. Ik weet niet of ik de 4 trainingen deze week haal, ben nog steeds best zuur van zondag doordat ik de band zo nodig moest flippen.

 

[tymboo]

En we hadden nog wel zo'n goede band met elkaar

 

[lloydatoni]

Helaas moest ie zo nodig uit de band springen