- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.812
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 523.711
- Volgers 90
- Status
OneUp
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 feb 2004
- Berichten
- 2.970
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 82kg
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Klinkt als een kindertopic. Waarom schuif je je squats niet naar voren in je schema, en een setje of twee extra kan ook geen kwaad. Zonde als je al je kruit verschiet voor je aan je squats begint.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.812
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Mijnheer is bodybuilder, Paljas, en daarom maakt hij gretig gebruik van de verschillende Weider trainings principes!
In dit geval het "pre exhaustion principle" zeker..?
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Mijnheer is bodybuilder, Paljas, en daarom maakt hij gretig gebruik van de verschillende Weider trainings principes!
In dit geval het "pre exhaustion principle" zeker..?
Oh ok, dat was ik dan vergeten, omdat hij ook truckpulling doet etc.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Goede trainingen: je bent nu een truck/BB/puller.
Mijn wedstrijdje is btw (als ik het haal en na van jou een trap onder mijn ass te hebben gekregen) op 5 sept; wanneer moet jij je truckie pullen
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.812
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Dat is meer een soort van "vreemdgaan" waaraan hij zich nogal eens schuldig maakt!
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ja dat was weer een beetje jammer, maar inhoudelijk was de discussie gelukkig wel.Ja ik heb het allang gelezen allemaal
Mossad vs Chick
Kan me nog zo goed één van zijn eerste posts herinneren, waarin hij jou om advies vroeg..
Ik laat mijn schema voorlopig ongewijzigd, maar ik ga sumo als assistance doen.. verbeterd gelijk m'n zwakke schakel in de lift..
Ik wilde er 10 maken maar het ging echt niet meer. De 10 reps met 80kg was al killing.
Thnx beest!Fatsoendelijke training weer hoor!
BedanktGoed bezig geweest!
Dat was het ook, domme grietjes van 14/17 jaar die zich als een sl*t gedragen.
Grappig dat iedereen graag die squat als eerste ziet.
Voor hypertrofie is het helemaal niet nodig. Met de leg press en dan de overige iso oefeningen pak je de benen flink aan. De squat is dan de ultieme afmaker. Dit voel je zoveel beter in je benen als dat je deze als eerste doet.
Enige nadeel is dat je minder zware gewichten kunt gebruiken... je ego moet ff aan de kant. Alles voor een goed doel... spiergroei!
Zou kunnen dat het van Weider is, maar het werkt wel merk ik.Mijnheer is bodybuilder, Paljas, en daarom maakt hij gretig gebruik van de verschillende Weider trainings principes!
In dit geval het "pre exhaustion principle" zeker..?
Hehehe, staat los van truckpull. Daar zijn we momenteel niet mee bezig. Pure bodybuilding.
6 sept is het Nederlands kampioenschap, hoop dat we daar aan mee mogen doen. We waren toch best wel een kleine verrassing in Zuid-Holland. In 4 maanden tijd kunnen wij toch weer flink wat sterker worden.Goede trainingen: je bent nu een truck/BB/puller.
Mijn wedstrijdje is btw (als ik het haal en na van jou een trap onder mijn ass te hebben gekregen) op 5 sept; wanneer moet jij je truckie pullen
Lekker tochDat is meer een soort van "vreemdgaan" waaraan hij zich nogal eens schuldig maakt!
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Dit vraag ik me af.
Imo als je lagere gewichten gebruikt zal je ook minder en kleinere MU's gebruiken. Zo ook met isolatie.
Bij het gebruiken van minder MU's zal de hypertrofie toch wel degelijk minder zijn.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.812
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.812
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Dorian was op het laatst niet zo naarstig op zoek naar meer massa als jij, Chick...
Vergeet die professionele monsters hun training nou maar, daar heb je niets aan man!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ga jij nou maar fitnessen.Dorian was op het laatst niet zo naarstig op zoek naar meer massa als jij, Chick...
Vergeet die profossionele monster hun training nou maar, daar heb je niets aan man!
Idd, we wachten af.
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Ik kan ff niks vinden. Heb het ook beetje druk.
Ik heb 3XL een PM gestuurd.
Wat ik wel over MU's weet is dat je ze recruteert door steeds meer kracht te moeten zetten. Hoe meer kracht je zet hoe meer en grotere MU's je aanspreekt.
Maar hoe dit dan werkt na voor vermoeien weet ik ook niet.
Laten we de respons van 3XL maar afwachten.
Ik heb 3XL een PM gestuurd.
Wat ik wel over MU's weet is dat je ze recruteert door steeds meer kracht te moeten zetten. Hoe meer kracht je zet hoe meer en grotere MU's je aanspreekt.
Maar hoe dit dan werkt na voor vermoeien weet ik ook niet.
Laten we de respons van 3XL maar afwachten.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 1 jun 2006
- Berichten
- 3.156
- Waardering
- 32
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Zondag: Borst/Biceps
bb bench press
12x60kg
10x80kg
8x90kg
db incline press
8x26kg
7x26kg
7x26kg
cable cross
10x30kg
8x40kg
6x45kg
db incline curl
12x16kg
8x18kg
6x20kg
hammer curl
10x16kg
8x18kg
Wat een slappe vaatdoeken training. Was helemaal niet lekker, last van mijn maag (misselijk). Kon hierdoor een aantal negatieve gedachten in de training moeilijk onderdrukken, dus werd het een faal training.
Afgelopen 2 weken extreem zitten bulken. Spieren zijn zichtbaar voller geworden, met name de voor en zij schouder koppen.
Helaas ook een extra laagje vet op de buik. Ik moet nu echt op gaan letten. Mijn bulk moet omlaag, maar om nu te gaan cutten in dit massa schema.... hmmm.
Rooke opperde cardio in de training en dat vind ik een goed idee. De laatste maand van dit schema zal ik dan toch een kleine cut inlassen, langzaam die carbs omlaag brengen.
bb bench press
12x60kg
10x80kg
8x90kg
db incline press
8x26kg
7x26kg
7x26kg
cable cross
10x30kg
8x40kg
6x45kg
db incline curl
12x16kg
8x18kg
6x20kg
hammer curl
10x16kg
8x18kg
Wat een slappe vaatdoeken training. Was helemaal niet lekker, last van mijn maag (misselijk). Kon hierdoor een aantal negatieve gedachten in de training moeilijk onderdrukken, dus werd het een faal training.
Afgelopen 2 weken extreem zitten bulken. Spieren zijn zichtbaar voller geworden, met name de voor en zij schouder koppen
.Helaas ook een extra laagje vet op de buik. Ik moet nu echt op gaan letten. Mijn bulk moet omlaag, maar om nu te gaan cutten in dit massa schema.... hmmm.
Rooke opperde cardio in de training en dat vind ik een goed idee. De laatste maand van dit schema zal ik dan toch een kleine cut inlassen, langzaam die carbs omlaag brengen.
- Status
