- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ben blij dat ze goed zijn gekeurd dan.ja moest deze gewichten even aproven
Morgen ga ik heerlijk de benen slopen, hehehe. Dat ga je missen maat!
Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 524.178
- Volgers 90
- Status
Morgen ga ik heerlijk de benen slopen, hehehe. Dat ga je missen maat!
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ten eerste omdat mijn front delts heel zwak ontwikkeld zijn. Mijn pecs zijn zo sterk dat ze het bijna altijd overnemen.
Ten tweede omdat Rooke graag nog eens de front delts wilde aanpakken. Ik wilde 2 compound oefeningen als basis hebben, dus een consessie.
Rear delts komen bij de rug en onderarmen training aan de orde zoals je in het schema kunt zien. Al die zware rows en pull downs/ups hebben mijn rear delts zo hard laten ontwikkelen dat de verhoudingen helemaal zoek zijn. Rear delts steken echt uit en de side en front zijn zoek. Die beginnen nu eindelijk weer eens te komen.
Ik heb nooit specifiek op de rears getraind, en is bij mij ook niet nodig aangezien ze flink groeien.
Ten tweede omdat Rooke graag nog eens de front delts wilde aanpakken. Ik wilde 2 compound oefeningen als basis hebben, dus een consessie.
Rear delts komen bij de rug en onderarmen training aan de orde zoals je in het schema kunt zien. Al die zware rows en pull downs/ups hebben mijn rear delts zo hard laten ontwikkelen dat de verhoudingen helemaal zoek zijn. Rear delts steken echt uit en de side en front zijn zoek. Die beginnen nu eindelijk weer eens te komen.
Ik heb nooit specifiek op de rears getraind, en is bij mij ook niet nodig aangezien ze flink groeien.
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 1 jun 2006
- Berichten
- 3.156
- Waardering
- 32
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ik beloof je ik kom zeker binnenkort met jullie trainen. Heb het komend weekend druk.Event training Riddererk - de invite staat nog steeds open
Ik ben begonnen met de sumo ja. Heb ook de reguliere gedaan, maar nog niet zo vaak.
Momenteel doen we de rackpulls en over een aantal weken vervangen we die voor de reguliere deads. Hoezo?
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Heb vandaag voor het eerst sumo style gelift
Veeeel fijnere houding!
Is het een volwaardige vervanging voor normale deadlift? of een slap aftreksel?
Tips?
Zo! nu ga ik terug naar de elle-girls thread
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Benieuwd of iemand deze training nog leest met het meesterlijke elle topic als concurrent.
Donderdag: Benen
leg press
10x100kg
10x130kg
9x150 PR
leg extension
12x70kg
10x80kg
5x45kg (single leg) PR
leg curl
10x50kg
10x60kg
5x65kg
calf raise
15x80kg
10x90kg
10x100kg
full squat
10x70kg
10x80kg
6x90kg
De gym was gewoon een ****ing sauna. Kon mijn t-shirt uitwringen.
Was weer helemaal dood, zeker na die squats.
Donderdag: Benen
leg press
10x100kg
10x130kg
9x150 PR
leg extension
12x70kg
10x80kg
5x45kg (single leg) PR
leg curl
10x50kg
10x60kg
5x65kg
calf raise
15x80kg
10x90kg
10x100kg
full squat
10x70kg
10x80kg
6x90kg
De gym was gewoon een ****ing sauna. Kon mijn t-shirt uitwringen.
Was weer helemaal dood, zeker na die squats.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Linke Greetje
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2009
- Berichten
- 4.149
- Waardering
- 539
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 74kg
Benieuwd of iemand deze training nog leest met het meesterlijke elle topic als concurrent.
Donderdag: Benen
leg press
10x100kg
10x130kg
9x150 PR
leg extension
12x70kg
10x80kg
5x45kg (single leg)
leg curl
10x50kg
10x60kg
5x65kg
calf raise
15x80kg
10x90kg
10x100kg
full squat
10x70kg
10x80kg
6x90kg
De gym was gewoon een ****ing sauna. Kon mijn t-shirt uitwringen.
Was weer helemaal dood, zeker na die squats.
Kijk ellen topic heb ik weer niks te zoeken
And he did it again > PR! super
Ben vandaag niet wezen trainen maar op zulke dagen blij dat er airco hangt bij ons op de gym
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Sumo is zeker een hele volwaardige oefening. Maar waar ben je nu naar opzoek? Gewoon deze oefening lekker doen en afwisselen met de reguliere. Er is imo geen beste versie alleen een andere versie.Heb vandaag voor het eerst sumo style gelift
Veeeel fijnere houding!
Is het een volwaardige vervanging voor normale deadlift? of een slap aftreksel?
Tips?
Zo! nu ga ik terug naar de elle-girls thread
Zoek eens in het topic van gerre naar mijn posts, daar hebben we een leuke discussie gevoerd over de sumo vs. de reguliere. Paar weken/maanden terug.
Gast laat mij ook ff rustig genieten van dat topic.
**** zeg een airco zou heerlijk zijn.Kijk ellen topic heb ik weer niks te zoeken
And he did it again > PR! super
Ben vandaag niet wezen trainen maar op zulke dagen blij dat er airco hangt bij ons op de gym
De pr's waren vandaag duur, dus heb het maar bij een enkele gehouden.
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Oké! Dank u wel
Ik ga zoeken!
Lekkere training weer trouwens.. je bent goed bezig laatste tijd!
Pics Update?
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Jongen je hebt me een keer zien leg pressen toen ik als een slappe vaatdoek door de gym liep. Denk je nu werkelijk dat ik niet 150kg op reps kan pressen al ik 150kg kan squaten.die 150 wil ik nog wel is zienwanneer ga je weer?
Het ging trouwens een heel stuk beter, erg diep ook dit keer.
Kwam nog een gast aan dat ik veel te diep ging en daardoor spanning op de benen verloor. WTF
Daarna zag ik hem quater squats maken... ok ik weet genoeg.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Je weet toch hoe je simpel in een topic op naam kan zoeken neem ik aan.Oké! Dank u wel
Ik ga zoeken!
Lekkere training weer trouwens.. je bent goed bezig laatste tijd!
Pics Update?
Thnx, en die pic komt over 2 maanden dus nog wat geduld.
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Ja ik heb het allang gelezen allemaal
Mossad vs Chick
Kan me nog zo goed één van zijn eerste posts herinneren, waarin hij jou om advies vroeg..
Ik laat mijn schema voorlopig ongewijzigd, maar ik ga sumo als assistance doen.. verbeterd gelijk m'n zwakke schakel in de lift..
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Status
