Logje

[UnCompress]

Deadlift
5x100kg
10x120kg
8x130kg
6x140kg
Mooi, weer wat volume met deze gewichten.

Bench press
20x20kg
3x60kg
Steken in handpalm/pols. Presses zitten er vandaag niet in, zwaar demotiverend.

BOR
10x70kg
8x80kg
6x90kg

**** die shit!

 

[Hummer]

Je trekt beter dan dat je douwt Mc.

 

[Starter20]

vuile vuns die mark!

 

[UnCompress]

Jaaaaa, ik ben een echte trekhengst.

 

[Starter20]

plaatjes trekken lukt ook prima!

 

[dumba]

Netjes Mark op je compounds. Binnen een week of 6 zit je weer op een aardig niveau. En 6x140 DL is al weer lekker.

 

[JOHN OVE]

idd 6x140 is netjes man

 

[UnCompress]

140kg stelt weinig voor maar het totaal volume was waar ik moeite mee had. Mijn onderrug liep zo vol (pomp).

 

[Hummer]

Beter je onderrug dan je onderbroek!

 

[JOHN OVE]

140kg stelt weinig voor maar het totaal volume was waar ik moeite mee had. Mijn onderrug liep zo vol (pomp).

Klik om te verkleinen...

140 is idd niet veel , maar goed dat weer 6x doen is weer een stapje verder
die 220 pak je zo weer

 

[UnCompress]

140 is idd niet veel , maar goed dat weer 6x doen is weer een stapje verder
die 220 pak je zo weer

Klik om te verkleinen...

Yup, voor het einde van het jaar weer op niveau.

Olympic Squat
12x20kg
6x60kg
8x80kg
8x90kg
8x90kg
Ging vrij aardig, schade valt nog mee.

Yoke
40m 110kg
40m 170kg
40m 190kg
t*ring veel werk de yoke alleen op zetten. Verder weer erg wennen.

Log lift - 9 inch
5x35kg
5x45kg
5x55kg
Geen last meer van de pols, kan ook door hammergrip komen.

Wheel flip - 280kg
4x
4x

Lekker om weer eens met de onderdelen te trainen.

 

[Hummer]

nice.

 

[Starter20]

whehehe, sowieso knap dat je ego een -200 yoke en -100 squat aan kon respect.

 

[UnCompress]

Moet je ook eens een tijdje doen... wordt je mentaal keihard van.

 

[UnCompress]

Deadlift - beltless
10x60kg
4x110kg
10x130kg
8x140kg
6x150kg
Deadlift gaat weer snel de goede kant op. Vorige keer veel moeite met 6x140kg en nu voelde de eerste 6 reps easy aan.

Bench press
12x20kg
4x60kg
10x65kg
8x75kg
4x85kg
Benchen zonder spotter is maar niks merk ik. Weet zeker dat ik nog reps in de tank heb maar toch weer een twijfel als ik daar alleen lig.

BOR
10x70kg
8x80kg
6x90kg

MP
10x47,5kg
7x52,5kg
1x52,5kg
Light out game over. Rug was te vermoeid om gewicht te controleren en energie level was low.

Lekkere training, voldaan gevoel. Fijn weekend beesten!

 

[dumba]

On your way back. Zag er netjes uit.

 

[Hummer]

Behoorlijke training maatje!
Gaat lekker.

 

[UnCompress]

Thnx mannen. Ondanks de de focus op hypertrofie merk ik dat mijn kracht aardig terug is aan het komen.

Eens kijken of ik de volgende deadlift sessie reps kan maken met 165kg/170kg.

 

[JOHN OVE]

goe gedaan
de bor komt er ook weer aan

---------- Post toegevoegd Sat 24 Sep 2011 om 20:54 ----------

goe gedaan
de bor komt er ook weer aan

 

[Hummer]

Thnx mannen. Ondanks de de focus op hypertrofie merk ik dat mijn kracht aardig terug is aan het komen.

Eens kijken of ik de volgende deadlift sessie reps kan maken met 165kg/170kg.

Klik om te verkleinen...

Je hebt de meeste kracht gains met hypertrophy training als beginner.