Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 524.178
- Volgers 90
- Status
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Dank
Nee niets veranderen aan de lifts, alleen de lage rugspieren bewust aanspannen en aanvoelen tot welk gewicht je kunt gaan voordat je controle over deze spieren verliest. Ik moet voordat ik aan de lifts begin eerst wat oefeningen doen om die spieren aan te spannen, bewustwording.
Dit was nu de grens merkte ik wel. Ga ik zwaarder dan nemen andere spieren de functie over, of niet en mijn gewrichten (wervels) worden weer instabiel.
Voelt vandaag meteen wat beter aan, voelt lekker. Zit nog wel wat spanning maar een hele verbetering.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Het slaat waarschijnlijk nergens op, maar naar aanleiding van jouw verhaal vroeg ik me af of ik zo'n belabberde deadlifter zou kunnen zijn omdat er bij mij ook van alles 'krom' ligt in de rug. Ik heb in het verleden immers ook rugtrauma gehad en ben misschien gaan compenseren. Klachten heb ik niet, maar dat wil niet zeggen dat alles optimaal werkt natuurlijk.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Zou kunnen, zou het niet weten.
Bij mij was het wel duidelijk dat mijn deadlift voorheen mijn beste lift was 220/230kg deads vs 165kg squat. Laatste jaren werd het juist een lift die heel moeizaam liep.
Misschien een naar een manueel therapeut gaan en je algemene houding laten controleren, heupen etc. Misschien dat er wel iets uitkomt.
Bij mij was het wel duidelijk dat mijn deadlift voorheen mijn beste lift was 220/230kg deads vs 165kg squat. Laatste jaren werd het juist een lift die heel moeizaam liep.
Misschien een naar een manueel therapeut gaan en je algemene houding laten controleren, heupen etc. Misschien dat er wel iets uitkomt.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Thnx kerel.
#Overhead press
43.5 x 7
47.5 x 7
51.5 x 7
56 x 7
60.5 x 7
#Squat
40 x 5
50 x 5
60 x 5
70 x 5
80 x 5
90 x 5
#Slingshot bench press
80 x 8
100 x 8
110 x 8
#Pull up
103 x 10
103 x 10 PR
103 x 8
#Dumbbell curl
16 x 8
20 x 8
24 x 8
#Swiss ball planks
1 x 60 60sec
#Bosu ball side planks
1 x 45 45sec
Gisteren lekker dagje sauna geweest. Training liep wel lekker.
Side planks aan rechter zijde was gevoelig, zit veel krachtverschil tussen beide zijden.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Net terug van fysio
Hij heeft ditmaal de multifidus eerst aan de linkerzijde gedry-needled daarna rechts bij die hardnekkige triggerpoint die hij er de vorige keer niet weg kreeg. Deed echt pijn, straalde uit naar mijn rechter heup. Hij kreeg de triggerpoint ditmaal wel weg gelukkig.
Nu ik er toch was heb ik hem gevraagd ook even naar mijn linker enkel te kijken, heb daar minder mobiliteit t.o.v. rechts. Hij had ook daar twee triggerpoint gevonden, links onder en rechts boven. Deed iets meer pijn dan de eerdere prikkies.
Hij heeft ditmaal de multifidus eerst aan de linkerzijde gedry-needled daarna rechts bij die hardnekkige triggerpoint die hij er de vorige keer niet weg kreeg. Deed echt pijn, straalde uit naar mijn rechter heup. Hij kreeg de triggerpoint ditmaal wel weg gelukkig.
Nu ik er toch was heb ik hem gevraagd ook even naar mijn linker enkel te kijken, heb daar minder mobiliteit t.o.v. rechts. Hij had ook daar twee triggerpoint gevonden, links onder en rechts boven. Deed iets meer pijn dan de eerdere prikkies.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Dat heet een tepel.
Wat moet ik me voorstellen bij een trigger point? Een permanente verkramping, die loslaat als je erin prikt?
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Die was lekker stijf, moest aan jou denken.
Ja zoiets, een verkleving van spiervezels waardoor ze niet meer goed functioneren. Spier kan niet meer op lengte getrokken worden. Door het prikje spant de spier zich extreem aan en daarna 'roert' hij nog even door met het naaldje in je spier totdat de verkramping ineens wegschiet.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Die was lekker stijf, moest aan jou denken.
Love you too, schatje
Zal wel lekker gevoel zijn als je naar buiten loopt met een paar trigger points minder. Of merk je dat niet zo erg?
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Heerlijk ja dan waardeer je pas hoe lekker het is als je nergens last van hebt.
Had eergisteren voor het eerst in lange tijd geen enkele pijn meer in onderrug. Gisteren kwam het weer een beetje terug. Ben benieuwd hoe het volgende week gaat.
Als alles goed gaat heb ik hoop dat ik over enkele weken weer vol kan bouwen aan de squat en deadlift.
Had eergisteren voor het eerst in lange tijd geen enkele pijn meer in onderrug. Gisteren kwam het weer een beetje terug. Ben benieuwd hoe het volgende week gaat.
Als alles goed gaat heb ik hoop dat ik over enkele weken weer vol kan bouwen aan de squat en deadlift.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
#Bench Press
70 x 7
76 x 7
82.5 x 7
90 x 7
96 x 7
#Deadlift
70 x 5
80 x 5
90 x 5
100 x 5
110 x 5
120 x 5
#Pull up
103 x 10
103 x 8
103 x 6
#Slingshot bench press
100 x 5
110 x 5
117.5 x 5 PR
#Dumbbell curl
16 x 8
20 x 8
20 x 8
#Side raise
10 x 8
12 x 8
#Bosu ball side planks
1 x 60 60sec
Lekkere easy train. Alleen pullups vielen wat tegen.
Presses ging makkelijk. Momenteel geen enkele last meer van mijn onderrug #fingerscrossed.
70 x 7
76 x 7
82.5 x 7
90 x 7
96 x 7
#Deadlift
70 x 5
80 x 5
90 x 5
100 x 5
110 x 5
120 x 5
#Pull up
103 x 10
103 x 8
103 x 6
#Slingshot bench press
100 x 5
110 x 5
117.5 x 5 PR
#Dumbbell curl
16 x 8
20 x 8
20 x 8
#Side raise
10 x 8
12 x 8
#Bosu ball side planks
1 x 60 60sec
Lekkere easy train. Alleen pullups vielen wat tegen.
Presses ging makkelijk. Momenteel geen enkele last meer van mijn onderrug #fingerscrossed.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
#Overhead press
46.5 x 5
51 x 5
55 x 5
60 x 5
65 x 5
#Squat
50 x 5
60 x 5
70 x 5
80 x 5
90 x 5
100 x 5
#Slingshot bench press
100 x 8
110 x 8
110 x 8 PR
#Pull up
104 x 13 PR
104 x 7
104 x 8
#Dumbbell curl
16 x 8
20 x 8
20 x 8
#Bosu ball side planks
1 x 60 60sec
#Swiss ball planks
1 x 60 60sec
Planks lifting arms/legs
Pullups weer beter, maar eens een repout gedaan.
46.5 x 5
51 x 5
55 x 5
60 x 5
65 x 5
#Squat
50 x 5
60 x 5
70 x 5
80 x 5
90 x 5
100 x 5
#Slingshot bench press
100 x 8
110 x 8
110 x 8 PR
#Pull up
104 x 13 PR
104 x 7
104 x 8
#Dumbbell curl
16 x 8
20 x 8
20 x 8
#Bosu ball side planks
1 x 60 60sec
#Swiss ball planks
1 x 60 60sec
Planks lifting arms/legs
Pullups weer beter, maar eens een repout gedaan.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
- Status
