- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 524.087
- Volgers 90
- Status
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Zou toch een graag naar jou techniek willen kijken want als jij 170kg deadlift dan pak je toch een flink deel met je benen. Begrijp dan niet dat het bij de squat er niet uitkomt.Het is zo jammer dat mijn squat zo belachelijk slecht is.. Daar pak jij toch ff 45kg meer mee
Maar komt goed
Shit zeg, je hebt me ook door.Told you there would be PR's
Goed kerel !
Het is wel een aparte techniek. Maar voelt voor mij wel prettig aan als je hem eenmaal onder de knie hebt.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
indekay
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2007
- Berichten
- 2.541
- Waardering
- 23
- Lengte
- Massa
- 157kg
- Vetpercentage
- 6%
Een gebrek aan explosiviteit in de benen.
Heb ik ook "last" van. Gemakkelijk setjes squat met 110kg, maar m'n max ligt niet zo-veel hoger.
Proficiat met de 165 DL trouwens
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Een squat is over het algemeen eenvoudiger omdat je nog gebruik kunt maken van een bounce omdat de hams en glutes, ook je adductors als je je knieën goed naar buiten drukt, onder spanning worden gebracht als je diep zakt.Een gebrek aan explosiviteit in de benen.
Heb ik ook "last" van. Gemakkelijk setjes squat met 110kg, maar m'n max ligt niet zo-veel hoger.
Proficiat met de 165 DL trouwens
Dit mis je helemaal bij de deadlift. Je moet vanuit stilstand een gewicht omhoog trekken, hier komt imo meer explosiviteit bij kijken.
Bedankt nog trouwens.
indekay
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2007
- Berichten
- 2.541
- Waardering
- 23
- Lengte
- Massa
- 157kg
- Vetpercentage
- 6%
Je gaat een beetje te kort door de bocht. De heuppositie is veel lager bij squat dan bij Deadlift, de rom die je benen afleggen bij squat is ook veel groter.
Bij DL kunnen velen al compenseren door hoog (met de heupen) te starten en vanuit de onderrug te trekken.
Dus je zou ook kunnen zeggen dat een groot deel van de explosiviteit van Deadlift uit de onderrug komt (wat bij mij zo 't geval is).
- Lid sinds
- 23 nov 2004
- Berichten
- 8.031
- Waardering
- 10.369
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Wat klopt er dan niet wat ik zeg.
De heup positie is idd lager bij een squat, moet ook lager zijn om de hams en glutes onder spanning te brengen zodat je deze als een veer kunt gebruiken om omhoog te gaan. Je kunt ook anders beginnen met de squat zodat deze enigszins vergelijkbaar is met de deads en dat is op het laagste punt beginnen. Een box squat is vergelijkbaar. Daar komt meer explosiviteit bij kijken daar je geen gebruik kunt maken van de spanning die in de neerwaartse beweging wordt opgebouwd. Of zie jij juist die bounce van de squat als explosiviteit bij de squat?
Wat jij zegt over het compenseren van de DL is hoe ieder dat zelf invult maar imo niet hoe deze moet worden uitgevoerd. Wil je meer rug pakken dan kun je beter een rackpull doen daar de benen dan vrijwel worden uitgeschakeld.
Kon jou toch niet teleurstellen.Nice PR's, schijnbaar toch een vent.
Kom ik weer goed vanaf.nou mc , we kunnen je een vent noemen aan de hand van je pr's
Die training niet, maar wie weet de volgende keer weer wat erbij.Gaat goed zie ik. Je DL al op 165. Heb je het gevoel dat je zwaarder kunt gaan
critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Een gebrek aan explosiviteit in de benen.
Heb ik ook "last" van. Gemakkelijk setjes squat met 110kg, maar m'n max ligt niet zo-veel hoger.
Proficiat met de 165 DL trouwens
Ik denk dat dat het is.. Plus dat ik nog steeds moeite heb met de techniek op de squat..
Ik heb moeite om m'n rug goed recht te houden.. Ik kukel vrij snel achterover, en dat belemmert mij nogal.. waardoor ik te snel weer uit "the hole" probeer te komen.. Ik zak wel diep genoeg, alleen gaat m'n kont vaak eerst, en dan m'n rug..
Dat doe ik ook! eerst stukje heupen, dan benen.. en dan volledig uit m'n rug.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Waarom? Omdat ik deze heb geleerd van een pl-er bij mijn sportschool. Wist in eerste instantie niet eens dat het een sumo was totdat ik het opzocht.
Reguliere heb ik ook een aantal weken gedaan, maar omdat ik veel meer sumo's heb gedaan is deze techniek beter dan de reguliere. Ik voelde me er nog niet vertrouwd genoeg mee om hiermee te gaan toppen.
Dus ik doe beide technieken, vanuit een bb standpunt lijkt mij dat ook het beste. Steeds weer variëren om spiergroei te realiseren.
De grens van de deadlift ligt niet in mijn benen maar in mijn rug. Midden rug (spinae erector) is bij mij gewoon niet sterk genoeg om dit gewicht omhoog te trekken. Ben pas sinds kort aan het deadliften en als ik zie welke progressie ik hiermee boek ben ik niet ontevreden.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Als je vooruit wilt gaan is het handig om die rackpulls te blijven doen. (dan weet je sowieso hoe een hoger gewicht aanvoelt) Op een gegeven moment leg je dat stangetje 5 cm lager en iedere keer als je een bepaald gewicht hebt gehaald dan ga je weer verlagen, zodat je steeds sterker wordt op een bepaald gewicht en dan kun op een gegeven moment 2-2,5x BW liften.
DDL helpt je om je grip te vergroten en dan een tijdje vast blijven houden.
Zo train je meteen een beetje Strong Man voor als je toch besluit een keer aan een C-wedstrijd mee te doen.
Je grippers helpen ook goed btw.
DDL helpt je om je grip te vergroten en dan een tijdje vast blijven houden.
Zo train je meteen een beetje Strong Man voor als je toch besluit een keer aan een C-wedstrijd mee te doen.
Je grippers helpen ook goed btw.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
CP1A
Full squats licht
5x80kg
5x80kg
5x90kg
5x90kg
5x100kg
4x100kg
Laatste set kreeg ik erge kramp in mijn rechter hand. Dus gestopt.
Incline press guillotine style
5x50kg
5x60kg
5x70kg
3x80kg
3x85kg
1x95kg PR
Ging lekker, zelfs een goeie pomp omdat we het tempo er ditmaal beter in hielden. Laatste set ging moeizaam maar geleidelijk omhoog zonder spot.
Pendlay row
5x50kg
5x60kg
5x70kg
3x80kg
3x85kg PR
1x95kg PR
Geen last van mij arm bij de eerste 2 oefeningen dus ik durfde het aan. Beetje curlen tussendoor om de arm goed warm te krijgen en houden. Uiteindelijk nergens last van gehad.
Voelde goed aan de training. Nu nog voorzichtig de pull ups de volgende keer om te kijken of de arm het houdt.
Full squats licht
5x80kg
5x80kg
5x90kg
5x90kg
5x100kg
4x100kg
Laatste set kreeg ik erge kramp in mijn rechter hand. Dus gestopt.
Incline press guillotine style
5x50kg
5x60kg
5x70kg
3x80kg
3x85kg
1x95kg PR
Ging lekker, zelfs een goeie pomp omdat we het tempo er ditmaal beter in hielden. Laatste set ging moeizaam maar geleidelijk omhoog zonder spot.
Pendlay row
5x50kg
5x60kg
5x70kg
3x80kg
3x85kg PR
1x95kg PR
Geen last van mij arm bij de eerste 2 oefeningen dus ik durfde het aan. Beetje curlen tussendoor om de arm goed warm te krijgen en houden. Uiteindelijk nergens last van gehad.
Voelde goed aan de training. Nu nog voorzichtig de pull ups de volgende keer om te kijken of de arm het houdt.
- Lid sinds
- 23 sep 2008
- Berichten
- 5.612
- Waardering
- 551
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Had ze steeds 10kg verzwaard. Laatste setjes waren redelijk zwaar.Ik denk persoonlijk dat je squat wel iets te zwaar is voor een lichte squad bro
Hoef niet te zeggen dat de training netjes was , toch
Idd chins zal ik nog ff rustig doen. 120kg is toch anders dan 95kg voor mijn arm.
Jij moet altijd zeggen dat mijn trainingen netjes zijn, anders mag je niet meer mee.
Welkom beest!FF abo.
- Status
