Lorre's Logboek

[Nesselaarr]

Trainingen gaan weer best aardig.
Hoe gaat het cutten? Tenminste daar was je mee bezig toch?

 

[Robocop89]

Trainingen gaan weer best aardig.
Hoe gaat het cutten? Tenminste daar was je mee bezig toch?

Klik om te verkleinen...

Ja, het gewicht blijf zo hangen op 87 kg. Ben iets te weinig fanatiek bezig vrees ik.
Maar soit kom er wel. Het duurt nog even voor het zomer is . 80 kg blijft het doel!

 

[Robocop89]

Wave 1 - Work-Out 3 (24/04)

Warm-up
/

Bench Press:
Warm-Up
5 * 60
5 * 65
3 * 70

Work-Sets
5 * 80
5 * 90
5 * 102.5 pfieuw

Assistance:
Dumbbell Schoulder Press:
10 * 24
10 * 24
10 * 24
10 * 24

Incline Flyes:
10 * 22
10 * 22
10 * 22

Standing dumbbell curls
12 * 14
10 * 14
10 * 14

Concentration curls
10 * 10
10 * 10

Duur: 1:04 uur
(1-5)
Mood: 4
Energy: 4
Strength: 4

 

[Nesselaarr]

Je hebt wel gruwelijk bench man.
En ik denk dat je die 80kg wel red hoor voor de zomer.

 

[diaephi]

netjes man, goeie repout

 

[Robocop89]

Je hebt wel gruwelijk bench man.
En ik denk dat je die 80kg wel red hoor voor de zomer.

Klik om te verkleinen...

Het zal wel moeten!
Ik ga nu met de fiets naar het werk en probeer regelmatig wat te lopen dus cardio zit wel goed. Enkel dat eten..

netjes man, goeie repout

Klik om te verkleinen...

Thanks mate, bench blijft men favo

 

[Robocop89]

Wave 1 - Work-Out 1 (27/04)

Schoulder Press:
Warm-Up
5 * 30
5 * 35
3 * 40

Work-Sets
3 * 57.5 ==> moest 47.5 zijn, effe 10 kg gemist
3 * 55
3 * 60

Assistence:
Incl. Dumbbell Press:
10 * 30
10 * 30
10 * 30
10 * 30

Dumbbell Row (L&R):
10 * 30
10 * 30
10 * 30

Dips:
15 * 15
15 * 15
12 * 15

Triceps pushdown:
15 * 20
15 * 20
15 * 20


Duur: 01:03 Hr
(1-5)
Mood: 4
Energy: 4
Strength: 4

 

[SkyBlazer]

Going strong!

 

[Robocop89]

Going strong!

Klik om te verkleinen...

We doen ons best


Gewicht gisterenochtend 86.4Kg.
We gaan epic traag naar beneden .

 

[Robocop89]

Wave 2 - Work-Out 2 (30/04)

Warm-up
/
Deadlift:
Warm-Up
5 * 60
5 * 70
3 * 90

Work-Sets
3 * 100
3 * 115
4 * 130 ==> luie hond dat ik ben

Assistance:
Deadlift:
8 * 90
8 * 90
8 * 90

Chin ups (assisted):
10 * bw
10 * bw
06 * bw

Calf Raises:
12 * 90
12 * 90
12 * 90

Duur: 00:50 Hr
(1-5)
Mood: 4
Energy: 4
Strength: 4

 

[Robocop89]

Wave 2 - Work-Out 3 (03/05)

Warm-up
/

Bench Press:
Warm-Up
5 * 60
5 * 65
3 * 72.5

Work-Sets
3 * 85
3 * 95
1 * 107.5 ==> meer zat er vandaag niet in

Assistance:
Dumbbell Schoulder Press:
10 * 24
10 * 24
10 * 24
10 * 24

Incline Flyes:
10 * 22
10 * 22
10 * 22

Standing dumbbell curls
12 * 14
10 * 14

Concentration curls
/

Duur: 1:04 uur
(1-5)
Mood: 4
Energy: 4
Strength: 4
____________

 

[Robocop89]

Wave 1 - Work-Out 1 (27/04)

Schoulder Press:
Warm-Up
5 * 30
5 * 35
3 * 40

Work-Sets
5 * 50
3 * 57.5
1 * 65

Assistence:
Incl. Dumbbell Press:
/

Dumbbell Row (L&R):
/

Dips:
/

Triceps pushdown:
10 * 20
10 * 20
10 * 20


Duur: 00:20 Hr
(1-5)
Mood: 4
Energy: 4
Strength: 4

Helemaal geen zin!

 

[Robocop89]

Wave 3 - Work-Out 2 (09/05)

Warm-up
/
Deadlift:
Warm-Up
5 * 60
5 * 70
3 * 90

Work-Sets
5 * 105
3 * 120
3 * 135

Assistance:
Squat
8 * 90
8 * 80
8 * 80
8 * 80
8 * 80

Chin ups (assisted):
10 * bw
10 * bw


Calf Raises:
/

Duur: 00:50 Hr
(1-5)
Mood: 3
Energy: 3
Strength: 3

 

[Robocop89]

Wave 2 - Work-Out 3 (10/05)

Warm-up
/

Bench Press:
Warm-Up
5 * 60
5 * 65
3 * 72.5

Work-Sets
5 * 90
3 * 102.5
1 * 115 PR!

Assistance:
Dumbbell Schoulder Press:
12 * 24
12 * 24
12 * 24
12 * 24

Incline Flyes:
10 * 22
10 * 22
10 * 22

Standing dumbbell curls
12 * 14
10 * 14
-8 * 14

Concentration curls
12 * 10
-8 * 10

Duur: 1:03 uur
(1-5)
Mood: 4
Energy: 4
Strength: 4

 

[diaephi]

lekker jonge !

 

[Nesselaarr]

Mooie pr man!

 

[Robocop89]

lekker jonge !

Klik om te verkleinen...

Mooie pr man!

Klik om te verkleinen...

Thanks guys

 

[Robke78]

mooie pr inderdaad

En nog lekker werk op die shoulder presses

 

[Robocop89]

Wave 1 - Work-Out 1 (13/05)

Schoulder Press:
Warm-Up
5 * 30
5 * 35
3 * 42.5

Work-Sets
5 * 45
5 * 52.5
3 * 60 ...

Assistence:
Incl. Dumbbell Press:
10 * 30
10 * 30
10 * 30
-8 * 30
10 * 30

Dumbbell Row (L&R):
10 * 30
10 * 30
10 * 30

Dips:
15 * 15
12 * 15
12 * 15

Triceps pushdown:
15 * 20
12 * 20


Duur: 01:05 Hr
(1-5)
Mood: 4
Energy: 4
Strength: 4

 

[Robke78]

ik ga maar eens een stok in het kippenhok gooien en zeggen dat je laatste trainingen haast enkel bestond
of presses. Heb je niet het gevoel dat je ook wat meer rugwerk moet doen?