MrSenor
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2016
- Berichten
- 528
- Waardering
- 461
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
Constant Vandenstock Stadion, Anderlecht dus
Mooi cluppie, nog 2x in het uitvak gezeten europees hehe
Lorre's Logboek
- Topic starter Robocop89
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.224
- Weergaven 36.202
- Volgers 26
Mooi cluppie, nog 2x in het uitvak gezeten europees hehe
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Training 10/11/17
Squat:
5 * 20
5 * 50
5 * 67,5
5 * 67,5
5 * 67,5
5 * 67,5
5 * 67,5
Shoulder Press
5 * 20
5 * 35
5 * 45
5 * 45 pfff
5 * 45 wat zwaar...
5 * 45 laatste rep kreeg ik er maar net uitgeperst
5 * 45 niet gedacht dat ik het nog zou halen. Wel 5 minuten rust gehad.
Deadlift
5 * 90
Deze avond lekker gaan eten
dus even niet naar kcal kijken. Ik heb vandaag wel wat opgelet dus heb er nog een 1000 over voor ik over mijn kcal zit. Maar gaan we vrees ik vlotjes boven gaan 
.
Squat:
5 * 20
5 * 50
5 * 67,5
5 * 67,5
5 * 67,5
5 * 67,5
5 * 67,5
Shoulder Press
5 * 20
5 * 35
5 * 45
5 * 45 pfff
5 * 45 wat zwaar...
5 * 45 laatste rep kreeg ik er maar net uitgeperst
5 * 45 niet gedacht dat ik het nog zou halen. Wel 5 minuten rust gehad.
Deadlift
5 * 90
Deze avond lekker gaan eten
dus even niet naar kcal kijken. Ik heb vandaag wel wat opgelet dus heb er nog een 1000 over voor ik over mijn kcal zit. Maar gaan we vrees ik vlotjes boven gaan .
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Effe update posten voor mezelf als ik me maandag zit af te vragen waarom ik niet ben afgevallen.
Gisteren dus lekker gaan eten met de nodige alcohol
En borrelhapjes. Vervolgens de zoet gemarineerde ribbetjes (+- 700 gram)genomen vergezeld van wat friet. Nog heerlijk afgesloten met koffietje en koekjes. Ik durf met niet af te vragen hoeveel calorieën ik heb binnengespeeld.
Deze middag de dag begonnen met de ribbetjes die de rest van de tafel niet had opgegeten. Ja ik heb de overschot meegenomen, was lekker genoeg
. No shame! Vervolgens wilde ik de rest van de dag niet teveel meer eten maar dan belde mij vader om 's avonds bij hem te komen eten. Begon ook met wat borrelhapjes, vervolgens iets van een varken en puree met groentjes om na de koffie nog een kaasplank op tafel te zetten. 
Morgen plan ik maar een auswitch-dieet-dagje!
Gisteren dus lekker gaan eten met de nodige alcohol
En borrelhapjes. Vervolgens de zoet gemarineerde ribbetjes (+- 700 gram)genomen vergezeld van wat friet. Nog heerlijk afgesloten met koffietje en koekjes. Ik durf met niet af te vragen hoeveel calorieën ik heb binnengespeeld. Deze middag de dag begonnen met de ribbetjes die de rest van de tafel niet had opgegeten
. Ja ik heb de overschot meegenomen, was lekker genoeg. No shame! Vervolgens wilde ik de rest van de dag niet teveel meer eten maar dan belde mij vader om 's avonds bij hem te komen eten. Begon ook met wat borrelhapjes, vervolgens iets van een varken en puree met groentjes om na de koffie nog een kaasplank op tafel te zetten. Morgen plan ik maar een auswitch-dieet-dagje!
Hoop dat het me lukt!
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Training 12/11/17
Squat
5 * 20
5 * 50
5 * 70
5 * 70
5 * 70
5 * 70
5 * 70
Bench Press
5 * 20
5 * 50
5 * 60 Schouders voelen wat verzuurd aan
5 * 60
5 * 60
5 * 60
5 * 60 Ging relatief vlotjes
T-bar row
5 * 35
5 * 35
5 * 35
5 * 35
5 * 35
Dips (Alternerend met curls)
8 * 5
8 * 5
8 * 5
Bicep curls
8 * 12
8 * 12
8 * 12
Vrij vlotte training!
Squat
5 * 20
5 * 50
5 * 70
5 * 70
5 * 70
5 * 70
5 * 70
Bench Press
5 * 20
5 * 50
5 * 60 Schouders voelen wat verzuurd aan
5 * 60
5 * 60
5 * 60
5 * 60 Ging relatief vlotjes
T-bar row
5 * 35
5 * 35
5 * 35
5 * 35
5 * 35
Dips (Alternerend met curls)
8 * 5
8 * 5
8 * 5
Bicep curls
8 * 12
8 * 12
8 * 12
Vrij vlotte training!
MrSenor
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2016
- Berichten
- 528
- Waardering
- 461
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
Gisteren dus lekker gaan eten met de nodige alcohol
hehe lekker! En met die ribbetjes erbij, dan weet je meteen waar die lekkere training van vandaag vandaag komt ;-)
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Lekkere training en plus 1 met wat MrSenor zegt! Volgens mij heb je nog wel ruimte voor progressie!
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Moraal van het verhaal, meer ribbetjes eten
Thanks, normaal moet er nog wel wat progressie inzitten ja
.
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Gisteren was het weer "weegdag" 
.
Desondanks het zware weekend toch wat gewichtsverlies genoteerd. Ik kwam uit op het gewicht van 101.3 kg, wat een verlies van 400 gram wilt zeggen. Volgens de planning moest dit 100.95... Soit, proberen we deze week wel weer goed te maken.
Gisteren trouwens gaan lopen. Vlotte training alweer, 5.5 km in een aanvaardbaar tempo voor mezelf
.
Trouwens ook nog zelf een kipsalon gemaakt als avond eten, echt heerlijk.
.Desondanks het zware weekend toch wat gewichtsverlies genoteerd. Ik kwam uit op het gewicht van 101.3 kg, wat een verlies van 400 gram wilt zeggen. Volgens de planning moest dit 100.95... Soit, proberen we deze week wel weer goed te maken.
Gisteren trouwens gaan lopen. Vlotte training alweer, 5.5 km in een aanvaardbaar tempo voor mezelf
. Trouwens ook nog zelf een kipsalon gemaakt als avond eten, echt heerlijk
.
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Training 14/11/17
Squat
5 * 20
5 * 50
5 * 72,5
5 * 72,5
5 * 72,5
5 * 72,5
5 * 72,5 Hupla!
Shoulder Press seated
5 * 20
5 * 40
5 * 47,5 Ai Ai dit is te zwaar
3 * 47,5 was te verwachten
5 * 45 voelt ontzettend zwaar
5 * 45 Pff helemaal leeg
Deadlift
5 * 95
Pull ups assisted
5 * bw
5 * bw
5 * bw
Ik had vorige keer al aangehaald dat de shoulder press tegen zijn einde aanliep dus geen echte verrassing hier. Schouders zijn vandaag dan ook helemaal verzuurd
.
Squat
5 * 20
5 * 50
5 * 72,5
5 * 72,5
5 * 72,5
5 * 72,5
5 * 72,5 Hupla!
Shoulder Press seated
5 * 20
5 * 40
5 * 47,5 Ai Ai dit is te zwaar
3 * 47,5 was te verwachten
5 * 45 voelt ontzettend zwaar
5 * 45 Pff helemaal leeg
Deadlift
5 * 95
Pull ups assisted
5 * bw
5 * bw
5 * bw
Ik had vorige keer al aangehaald dat de shoulder press tegen zijn einde aanliep dus geen echte verrassing hier. Schouders zijn vandaag dan ook helemaal verzuurd
.
MrSenor
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2016
- Berichten
- 528
- Waardering
- 461
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Lekker bezig! En progressie is progressie kerel, die <100kg komt steeds dichterbij. En die kipsalon... heerlijk!
Thank!
Was inderdaad heerlijk en mooie macros
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Training 16/11/17
Squat
5 * 20
5 * 50
5 * 75
5 * 75
5 * 75
5 * 75
5 * 75
Bench Press
5 * 20
5 * 50
5 * 62,5
5 * 62,5
5 * 62,5
5 * 62,5
5 * 62,5
T-bar row
5 * 35
5 * 35
5 * 35
5 * 35
5 * 35
Dips (Alternerend met curls)
8 * 10
8 * 10
8 * 10
Bicep curls
8 * 14
8 * 14
8 * 14
Vriendin is vandaag jarig dus nu wat vieren
Squat
5 * 20
5 * 50
5 * 75
5 * 75
5 * 75
5 * 75
5 * 75
Bench Press
5 * 20
5 * 50
5 * 62,5
5 * 62,5
5 * 62,5
5 * 62,5
5 * 62,5
T-bar row
5 * 35
5 * 35
5 * 35
5 * 35
5 * 35
Dips (Alternerend met curls)
8 * 10
8 * 10
8 * 10
Bicep curls
8 * 14
8 * 14
8 * 14
Vriendin is vandaag jarig dus nu wat vieren
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
17/11 toertje gaan lopen.
Gisteren weer lekker trainen.
Training 18/11/17
Squat
5 * 20
5 * 50
5 * 77,5
5 * 77,5
5 * 77,5
5 * 77,5
5 * 77,5 Hupla!
Shoulder Press seated
5 * 20
5 * 40
5 * 47,5
5 * 47,5
5 * 47,5
4 * 47,5 Jammer
5 * 47,5 een 5-tal minuten rust en het lukt weer!
Deadlift
5 * 100
Pull ups assisted
5 * bw
5 * bw
5 * bw
Gisteren weer lekker trainen.
Training 18/11/17
Squat
5 * 20
5 * 50
5 * 77,5
5 * 77,5
5 * 77,5
5 * 77,5
5 * 77,5 Hupla!
Shoulder Press seated
5 * 20
5 * 40
5 * 47,5
5 * 47,5
5 * 47,5
4 * 47,5 Jammer
5 * 47,5 een 5-tal minuten rust en het lukt weer!
Deadlift
5 * 100
Pull ups assisted
5 * bw
5 * bw
5 * bw
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Thanks. Achja gewichten stellen nog niet geweldig veel voor maar safe and steady komen we er wel!Je gaat nog steeds lekker en dan vooral op die squats!
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Inderdaad. Dat komt wel, zolang je progressie blijft boeken met de juiste vorm..........
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Maandag weegdag!
En we wogen zowaar 99,9 (serieus, 99,9!). Ik vermoed wel dat de reële waarde eerder rond 100,4 gaat liggen gezien ik zondag niet zoveel gegeten heb.
Gisteren ook nog getraind
Training 20/11/17
Squat
5 * 20
5 * 50
5 * 80
5 * 80
5 * 80
5 * 80
5 * 80
Bench Press
5 * 20
5 * 50
5 * 65
5 * 65
5 * 65
5 * 65
5 * 65
T-bar row
5 * 40
5 * 40
5 * 40
5 * 40
5 * 40
Dips (Alternerend met curls)
8 * 15
8 * 15
8 * 15
Bicep curls
8 * 14
8 * 14
8 * 14
Vervolgens nog naar prive welness geweest met de nodige faciliteiten
En we wogen zowaar 99,9 (serieus, 99,9!). Ik vermoed wel dat de reële waarde eerder rond 100,4 gaat liggen gezien ik zondag niet zoveel gegeten heb.
Gisteren ook nog getraind
Training 20/11/17
Squat
5 * 20
5 * 50
5 * 80
5 * 80
5 * 80
5 * 80
5 * 80
Bench Press
5 * 20
5 * 50
5 * 65
5 * 65
5 * 65
5 * 65
5 * 65
T-bar row
5 * 40
5 * 40
5 * 40
5 * 40
5 * 40
Dips (Alternerend met curls)
8 * 15
8 * 15
8 * 15
Bicep curls
8 * 14
8 * 14
8 * 14
Vervolgens nog naar prive welness geweest met de nodige faciliteiten
MrSenor
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2016
- Berichten
- 528
- Waardering
- 461
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
HOPPA! Kan niet anders dan dat dat enorm goed voelde om dat te zien staan?! Gefeliciteerd.. zal best nog wel wat schommelen, maar als je zo door gaat snel genoeg normaliseren < 100kg!!
