- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
LUCTOR ET EMERGO (log sergeant Mossad)
- Topic starter The Xtralarge
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.708
- Weergaven 78.959
- Volgers 31
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Speciaal voor Loo een variant op de chilbiefstuk--> een tomato springunion steak met rijst doperwten en sperciebonen:D. Lekker.. [ATTACH zei:6868[/ATTACH]
Meest recente foto:
Heren ik wil graag echt goede progressie laten zien. Ik wil mijn before and after pics van 12 maanden bodybuilding gaan posten. Train sinds 1 november 2008 ongeveer dus in november 2009 komen er pics.
Vriendelijk groetend,
Mossad
hmmm, ik eet een keer een hapje met jou mee mossad!
Toch ben ik wel benieuwd naar jouw fysiek
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 7 dec 2007
- Berichten
- 2.934
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Nette progress, mooi belijnt middenvoetsbeentje, wijdte van je kleine teen moet nog wel wat aan gewerkt worden... Verder een 7.5
Of is dit niet de goede foto onder je bord eten
Ik ga mac'ken, laat je de schade weten.
whahahaha! Ik pleur van mijn stoel
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 7 dec 2007
- Berichten
- 2.934
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Jup eet weinig comlex, ga er best lekker op en kt houd ik goed vol, alleen boksconditie is k*t met peren nu, 3 keer beter toen ik high carb at en op 15 procent stond.
enfin; de schade.
1 big tasty menu; frietjes, grote cola en 2 frietsaus., 1 mcflurry weetikveel, 6 mcnuggets. daarna zijn we maar door de mc drive gegaan omdat er zo'n teringlange rij stond alweer ik nog één grote friet met 2 bakjes fritessaus bestelde... seriouse i could keep eating...
Bij de bios(10 min daarna) een half litertje cola en 200 gram schepsnoep naar binnen gewerkt. Oja, voor ik naar de mac ging(na de kt) vrat ik 2 bakken cruesli en een liter melk. Brutale insuline reactie na die keto
Groetjes,
Sjek
enfin; de schade.
1 big tasty menu; frietjes, grote cola en 2 frietsaus., 1 mcflurry weetikveel, 6 mcnuggets. daarna zijn we maar door de mc drive gegaan omdat er zo'n teringlange rij stond alweer ik nog één grote friet met 2 bakjes fritessaus bestelde... seriouse i could keep eating...
Bij de bios(10 min daarna) een half litertje cola en 200 gram schepsnoep naar binnen gewerkt. Oja, voor ik naar de mac ging(na de kt) vrat ik 2 bakken cruesli en een liter melk. Brutale insuline reactie na die keto
Groetjes,
Sjek
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Yo man. Lekker ge-BBq 
Heb ik dit jaar nog niet gedaan. Zal eens kijken of het dit weekend het juiste weertje is... dan komt er bij mij ook een kilo steak en kalkoen in huis
Je zit flink hoog in reps bij die calf raises! Lekker man. De soleus en gastracnemius spieren kunnen dat hebben inderdaad.. die bevatten veel vezels type 1.. net als de buik
Nu zit ik daarmee vrij laag in reps, maar zal dit ook eens gaan veranderen.
Heb ik dit jaar nog niet gedaan. Zal eens kijken of het dit weekend het juiste weertje is... dan komt er bij mij ook een kilo steak en kalkoen in huis Je zit flink hoog in reps bij die calf raises! Lekker man. De soleus en gastracnemius spieren kunnen dat hebben inderdaad.. die bevatten veel vezels type 1.. net als de buik
Nu zit ik daarmee vrij laag in reps, maar zal dit ook eens gaan veranderen.
maaike1976
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jun 2006
- Berichten
- 794
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m68
- Vetpercentage
- 13%
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanks Loo was idd een matige training ter compensatie vandaag gebeukt. Sjek bedankt voor de beoordeling. y0 Kookie mijn kuiten voel ik pas bij 30 tot 40 reps werkt goed bij mij! Ik zal erover nadenken kwarkje. Thanks Spankie!
Hoi Maaike, ja die dropsets beginnen mij flink te irriteren moet nog gelukkig maar 2 weekjes dan een nieuw programma bedankt! Snoob--> thanks sterke het was gelukkig heinz balance ketchup less sugar per 100 gram 75 kcal
Training Rug/Hamstrings
Eerst lichtjes latpulley en vervolgens chin brede grip als warming up
Chin (warm.-up)
1x10
1x10
Pull over dumbbell
1e set 8x40
8x36
8x28
2set 8x40
8x36
8x28
pull over hadden zwaarder gemogen--> next time.
Sitting row pulley
1e set 8x70
8x60
8x50
2set 8x80
8x70
8x55
Lat pulley naar borst
1e set 8x80
8x70
8x60
2set 8x 80
8x70 gooi en smijtwerk vanaf hier verzuurd!
8x60
Row machine plate loaded per arm
1e set 8x60
8x50
8x40
2set 8x60
8x50
8x40
lying single leg curl
1e set 8x40
8x30
8x30
2set 8x40
8x30
8x30
Seated leg curl
1e set 8x55
8x45
8x35
2set 8x55
8x45
8x35
Als reward--> 250 gram Biefstuk naturel medium rare met 300 gram brocolli en 50 gram rijst(ongekookt gewicht)
Training was ik tevreden over: goed getraind zeer intensief en ben blij als ik straks uit dit programma ben. Wat een k-zooi allemaal dropsets trainen.
Goed weekend mannen en dame.
Vriendelijk groetend,
Mossad
Hoi Maaike, ja die dropsets beginnen mij flink te irriteren moet nog gelukkig maar 2 weekjes dan een nieuw programma bedankt! Snoob--> thanks sterke het was gelukkig heinz balance ketchup less sugar per 100 gram 75 kcal
Training Rug/Hamstrings
Eerst lichtjes latpulley en vervolgens chin brede grip als warming up
Chin (warm.-up)
1x10
1x10
Pull over dumbbell
1e set 8x40
8x36
8x28
2set 8x40
8x36
8x28
pull over hadden zwaarder gemogen--> next time.
Sitting row pulley
1e set 8x70
8x60
8x50
2set 8x80
8x70
8x55
Lat pulley naar borst
1e set 8x80
8x70
8x60
2set 8x 80
8x70 gooi en smijtwerk vanaf hier verzuurd!
8x60
Row machine plate loaded per arm
1e set 8x60
8x50
8x40
2set 8x60
8x50
8x40
lying single leg curl
1e set 8x40
8x30
8x30
2set 8x40
8x30
8x30
Seated leg curl
1e set 8x55
8x45
8x35
2set 8x55
8x45
8x35
Als reward--> 250 gram Biefstuk naturel medium rare met 300 gram brocolli en 50 gram rijst(ongekookt gewicht)
Training was ik tevreden over: goed getraind zeer intensief en ben blij als ik straks uit dit programma ben. Wat een k-zooi allemaal dropsets trainen.
Goed weekend mannen en dame.
Vriendelijk groetend,
Mossad
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Yo man. Lekker ge-BBq
Je zit flink hoog in reps bij die calf raises! Lekker man. De soleus en gastracnemius spieren kunnen dat hebben inderdaad.. die bevatten veel vezels type 1.. net als de buik
Nu zit ik daarmee vrij laag in reps, maar zal dit ook eens gaan veranderen.
Zeg Koekie, omdat we aan ut battelen zijn, wil nog nie zeggen dat je zo moet overdrijzen he? Met je BBQ, whahahaha
Neem jij maar een lekker kippetje van de BBQ, maar ik win , hihihi
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 7 dec 2007
- Berichten
- 2.934
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
- Lid sinds
- 24 mei 2008
- Berichten
- 1.272
- Waardering
- 0
BoTo
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2006
- Berichten
- 5.020
- Waardering
- 81
ga trainen relnicht en massa pakken
Haha zal ik doen.
Jij gaat wel hard hier met je nieuwe coach en log. Duidelijk een serieuzere wending genomen. Trainingen lijken me afzien met die dropssets.
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Bedankt zwartgekleed nog 2 weken.
Bedankt G. Coach wil niet elke keer meten en wegen. Gewoon voor de spiegel en shirt uit dus het gaat erom wat we zien en wat we willen verbeteren. Ik schat 112 kg en 13/14% Bf
Bedankt K is pittig inderdaad ook res. voor jou lekker bezig.Hele goede training weer zo te zien!
Ik pak zo nu en dan ook een dropset zoals je waarschijnlijk weet
Het is ook niet mijn manier van trainen. Dit is geen toppen dit is puur het verhogen van de spierconditie. Het volgende schema heb ik al gezien en gaat mij ook niet bevallen. Je mag een schema denk ik niet leuk en lekker vinden zodra je gewend bent moet je weer iets anders gaan doen ben ik bang. Qua gewichten tijdens de sets niet sterker geworden. Heb wel het idee dat als ik straks zwaarder op de compounds ga sneller omhoog ga door die sterk verbeterde spierconditie.
Thanks Mass! ?Jij ook heel veel succes met de contest...Nog even volhouden dus met die dropsets ... goede compensatie van de training hiervoor
Thanks A . Ik kan het moeilijk beoordelen heb wel het idee als ik normale sets ga trainen dat ik sneller progressie ga maken maar dat is suggestief. Kan het niet gaan testen want mijn volgende schema zal ik ook terug in gewicht moeten omdat ik 1,5 jes ga maken met andere oefeningen.
Haha zal ik doen.
Bedankt boto, ik doe erg mijn best de laatste tijd en kan toch wel met zekerheid zeggen dat ik gevonden heb wat ik zocht. De voeding is het zwaarste.....Kost veel tijd. Jij veel succes de komende tijd met de HST.
Vriendelijk groetend,
Mossad
Laatst bewerkt:
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Status
