- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
LUCTOR ET EMERGO (log sergeant Mossad)
- Topic starter The Xtralarge
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.708
- Weergaven 78.960
- Volgers 31
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.848
- Waardering
- 1.524
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Lijkt het je handig deze oefening te doen als je al last hebt van de schouder?
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
het werkt echt , al zal de beweging niet meevallen in het begin
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
"Heren" bedankt voor het meedenken.
Vandaag naar de "nieuwe" fysio geweest in mijn gym. Hij durft met zekerheid te zeggen dat het geen slijmbeurontsteking is of atratius (schrijf ik het goed zo?). Dat is goed nieuws heb het idee dat deze fysio echt weet waar hij het over heeft. Donderdag weer een afspraak met hem ingepland op hemelvaart. Hij geeft mij het advies om met borst even geen dropsetjes te pakken maar iets lichter en meerdere herhalingen. Hij verwacht dat de blessure binnen 4 weken verdwenen is. Ik hoop dat hij gelijk krijgt
Daarnaast blijf ik 3 per week 50 reps de discolates oefening uitvoeren.
Training Rug/Hamstrings
Eerst lichtjes latpulley en vervolgens chin brede grip als warming up
Chin (warm.-up)
1x10
1x10
Pull over dumbbell
1e set 8x40
8x36
8x32
2set 8x40
8x36
8x32
row machine plate loaded per arm
1e set 8x60
8x50
8x40
2set 8x60
8x50
8x40
Sitting row pulley
1e set 8x60
8x50
8x40
2set 8x60
8x50
8x40
Lat pulley naar borst
1e set 8x90
8x80
8x65
2set 8x 85
4x75
5x60
lying single leg curl (voldoende burn)
1e set 8x?
8x?
8x?
2set 8x?
8x?
8x?
Standing single leg curl
1e set 8x25
8x20
8x15
2set 8x25
8x20
8x15
Als reward--> Chilibiefstuk met rijst en sperciebonen.
Fijne avond DBB-ers.
Vriendelijk groetend,
Mossad
Vandaag naar de "nieuwe" fysio geweest in mijn gym. Hij durft met zekerheid te zeggen dat het geen slijmbeurontsteking is of atratius (schrijf ik het goed zo?). Dat is goed nieuws heb het idee dat deze fysio echt weet waar hij het over heeft. Donderdag weer een afspraak met hem ingepland op hemelvaart. Hij geeft mij het advies om met borst even geen dropsetjes te pakken maar iets lichter en meerdere herhalingen. Hij verwacht dat de blessure binnen 4 weken verdwenen is. Ik hoop dat hij gelijk krijgt
Daarnaast blijf ik 3 per week 50 reps de discolates oefening uitvoeren.
Training Rug/Hamstrings
Eerst lichtjes latpulley en vervolgens chin brede grip als warming up
Chin (warm.-up)
1x10
1x10
Pull over dumbbell
1e set 8x40
8x36
8x32
2set 8x40
8x36
8x32
row machine plate loaded per arm
1e set 8x60
8x50
8x40
2set 8x60
8x50
8x40
Sitting row pulley
1e set 8x60
8x50
8x40
2set 8x60
8x50
8x40
Lat pulley naar borst
1e set 8x90
8x80
8x65
2set 8x 85
4x75
5x60
lying single leg curl (voldoende burn)
1e set 8x?
8x?
8x?
2set 8x?
8x?
8x?
Standing single leg curl
1e set 8x25
8x20
8x15
2set 8x25
8x20
8x15
Als reward--> Chilibiefstuk met rijst en sperciebonen.
Fijne avond DBB-ers.
Vriendelijk groetend,
Mossad
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.848
- Waardering
- 1.524
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
M'n handdoekje was te kort...
Heb het geprobeerd voor de training, maar moest m'n armen buigen enzo om het voor elkaar te krijgen...
Een elastiek is misschien een idee?
Weer goed getraind Mosselmans!
Je hersteld nog steeds goed?
Geen symptomen van overtraining?
Waarschijnlijk waren al die grote compounds daar toen debet aan...
Keep it up Dude!
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
SebastiaanG
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2006
- Berichten
- 2.132
- Waardering
- 13
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
SChouders, triceps, biceps
Bedankt voor jullie reacties @ Dressed you know what this shit means!
@Sjaak ik zal erover nadenken
Training----> 3
Schouders
Side raises
1e set 8x12 8x10 8x8
2e set 8x12 8x10 8x8
Military press (los)
1e set 8x55 8x45 8x35
2e set 8x55 8x45 8x35
W-Press
1e set 8x20 8x18 8x16
2e set 8x20 8x18 8x16(laatste 4 assisted)
Upright row
1e set 8x55 8x45 8x35
2e set 8x55 4x45 8x35 met pijn en moeite deze set
Triceps
Push Down
1e set 8x40 8x35 8x30
2e set 8x40 8x35 8x30
French Press dumbbell
1e set 8x14 8x12 8x8
2e set 8x12 8x12 8x8 (laatste 2 assisted
)
Kickbacks machine
1e set 8x45 8x35 8x30
2e set 8x45 8x35 4x30
Biceps
Dumbbell curl
1e set 8x16 8x14 5x12
2e set 8x16 8x14 4x12
Barbell curl
1e set 8x50 8x40 8x40
2e set 8x50 8x40 8x35 sick
Preacher Dumbbell curl
1e set 8x14 8x12 8x10
2e set 8x14 8x12 6x10
Training ging erg goed. Het tempo was goed en we zijn tot het gaatje gegaan qua intensiteit.
Morgen een rustdag en donderdag weer aan de bak.
Vriendelijk groetend,
Mossad
Bedankt voor jullie reacties @ Dressed you know what this shit means!
@Sjaak ik zal erover nadenken
Training----> 3
Schouders
Side raises
1e set 8x12 8x10 8x8
2e set 8x12 8x10 8x8
Military press (los)
1e set 8x55 8x45 8x35
2e set 8x55 8x45 8x35
W-Press
1e set 8x20 8x18 8x16
2e set 8x20 8x18 8x16(laatste 4 assisted)
Upright row
1e set 8x55 8x45 8x35
2e set 8x55 4x45 8x35 met pijn en moeite deze set
Triceps
Push Down
1e set 8x40 8x35 8x30
2e set 8x40 8x35 8x30
French Press dumbbell
1e set 8x14 8x12 8x8
2e set 8x12 8x12 8x8 (laatste 2 assisted
)Kickbacks machine
1e set 8x45 8x35 8x30
2e set 8x45 8x35 4x30
Biceps
Dumbbell curl
1e set 8x16 8x14 5x12
2e set 8x16 8x14 4x12
Barbell curl
1e set 8x50 8x40 8x40
2e set 8x50 8x40 8x35 sick
Preacher Dumbbell curl
1e set 8x14 8x12 8x10
2e set 8x14 8x12 6x10
Training ging erg goed. Het tempo was goed en we zijn tot het gaatje gegaan qua intensiteit.
Morgen een rustdag en donderdag weer aan de bak.
Vriendelijk groetend,
Mossad
sjapendoedel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.155
- Waardering
- 71
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Ja dat is geen shit nietwaar, intensiever kan je moeilijk nog trainen!
Ik zie dat je de side laterals voor de military press pakt, interessant want niet zo lang geleden las ik deze manier nog op een Amerikaanse site, daar werd ook de raad gegeven om de side laterals voor de press beweging te nemen.
Ik zie dat je de side laterals voor de military press pakt, interessant want niet zo lang geleden las ik deze manier nog op een Amerikaanse site, daar werd ook de raad gegeven om de side laterals voor de press beweging te nemen.
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
That's a secret I think
Maar het gaat je goed mossad.
Je bent daar in goede handen.
Hopelijk heeft mr de fysio gelijk inderdaad!
Trouwens, moet je die maaltijden zelf in elkaar flanzen of heb je ook nog huiselijke hulp daarbij
?
- Lid sinds
- 7 dec 2007
- Berichten
- 2.934
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Al even niet meer te gast geweest in je log kerel, gaat wel lekker op je blessuretje na. Pak die rust en herstel lekker. heb het 4 maanden geleden ook gedaan, gewoon 3 weken hélemaal niks op cardio na. waarschijnlijk kom je sterker terug.
Ben iig ook benieuwd naar je progress.
Groetjes, sjekske
Ben iig ook benieuwd naar je progress.
Groetjes, sjekske
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Sjappie, Jeffie, Dressed, Koekie, Omega, Sjek en Loo. Bedankt voor jullie reacties "heren". Ik heb momenteel de fysio die mij behandelt en wil eens aankijken hoe dat gaat helpen. Je analysering klopt sjek het is namelijk voor 99,9% zeker een overbelaste schouder. Meest recente foto zal ik hieronder posten.
Voelde mij brak gisteren een BBQ gehad en behoorlijk laat gaan slapen.
Vandaag borst overgeslagen vanwege 60 minuten behandeling van de fysio.
Full Squat
1e set 8x90 8x80 8x70
2e set 8x90 8x80 8x70
Leg press
1e set 8x200 8x180 8x160
2e set 8x200 8x180 8x160
Zittende kuitmachine
3x40 reps verschillende standen.
Slechte training voor het eerst geen motivatie en power.
Morgen vol aan de bak!
Speciaal voor Loo een variant op de chilbiefstuk--> een tomato springunion steak met rijst doperwten en sperciebonen. Lekker..
Meest recente foto:
Heren ik wil graag echt goede progressie laten zien. Ik wil mijn before and after pics van 12 maanden bodybuilding gaan posten. Train sinds 1 november 2008 ongeveer dus in november 2009 komen er pics.
Vriendelijk groetend,
Mossad
Voelde mij brak gisteren een BBQ gehad en behoorlijk laat gaan slapen.
Vandaag borst overgeslagen vanwege 60 minuten behandeling van de fysio.
Full Squat
1e set 8x90 8x80 8x70
2e set 8x90 8x80 8x70
Leg press
1e set 8x200 8x180 8x160
2e set 8x200 8x180 8x160
Zittende kuitmachine
3x40 reps verschillende standen.
Slechte training voor het eerst geen motivatie en power.
Morgen vol aan de bak!
Speciaal voor Loo een variant op de chilbiefstuk--> een tomato springunion steak met rijst doperwten en sperciebonen
. Lekker..Meest recente foto:
Heren ik wil graag echt goede progressie laten zien. Ik wil mijn before and after pics van 12 maanden bodybuilding gaan posten. Train sinds 1 november 2008 ongeveer dus in november 2009 komen er pics.
Vriendelijk groetend,
Mossad
- Status
