Ben je zo gefrustreerd lange ectomorph? Denk je dat je mij orders kan gaan geven tegenwoordig? hehehehe
Vandaag heeft mijn trainingsmaat mij meegenomen naar de sportschool van Hedwig Parden een maatje van hem (ex-boybuilder). Sportschool met deze beste apparatuur in Amsterdam kraaienest potverdorie wat een mooie gym. Hij heeft ons prive training gegeven en wat voor 1. Bedankt voor de gastvrijheid topper en voor de lekkere whey-vitargo shakes na afloop. Zijn vrouw Anke weet zoveel over voeding weer wat dingetjes geleerd van haar.
Voelde mij nog behoorlijk zwak van de griep gewichten waren daarom niet echt noemenswaardig om te vermelden
Borst/Biceps
Hammerstrength training
Schuin drukken Hammer
4x12 hh
Zittend bankdrukken hammer
3x12 hh
Plat drukken hammer
12hh
10hh
8hh
Fly machine hammer
3x15 hh 1 sec static holds
Superset standing biceps curl& hammer preacher curl(burn)
2x12 hh & 2x12hh
Standing biceps met cable hoog
2x12
Cable curl
2x12
Comments:
Bizar lekkere apparatuur voelt net of je los traint zelfs ik met mijn lange lengte kan strekken. En het voelt super vrij en beweeglijk aan.
We gaan daar zeker vaker trainen. Overal wel tevreden hoog tempo en als zo`n big boy je les geeft ga je vanzelf door.