Ludo's LOG

[Luppie]

zo ben nu klaar met trainen douchen en eten ik ga nu ff lekker slapen weltrusten allemaal

 

[Luppie]

vandaag borst voor en zijkant schouders triceps en buik


BENCHPRESS
1x10x50
1x6x70
1x4x70

INCLINE DB PRESS/ INCLINE BENCHPRESS
1x6x60
1x8x55
1x8x50

DB FLYES/CABLE CROSSOVERS
2x8x20

MP ZITEND BREED/DB SHOLDER PRESS
1x10x30
1x10x35
1x8x35 niet te zwaar want voel mijn schouder

UPRIGHT ROWS/ SIDE RAISES
2x6x12,5

SMALLGRIP BENCHPRESS
1x8x50
1x6x50
1x10x40

ONE ARM TRI EXTENTION
3x8x10

 

[tripax]

Gaat goed!

Welke oefeningen doe je voor buik?

 

[Luppie]

Gaat goed!

Welke oefeningen doe je voor buik?

Klik om te verkleinen...

ik doe buik alleen als ik nog zin heb. oefeningen zijn crunches met gewicht dragon flags en leg raises

 

[Muay Thai J]

kun je je 6pack eigenlijk goed zien met je 15% bf? aangezien je naar 10% wil gaan zou ik ze trainen hoor dan komen ze er goed door!

 

[Luppie]

kun je je 6pack eigenlijk goed zien met je 15% bf? aangezien je naar 10% wil gaan zou ik ze trainen hoor dan komen ze er goed door!

Klik om te verkleinen...

jah bovenin een beetje maar goed ik zal ze idd wel wat meer gaan trainen pak ze namelijk ook wel goed aan met squaten en deadliften en oh presses. buikspieren trainen vind ik geen **** aan maar goed .

 

[Luppie]

zo vandaag ff lekker de benen aanpakken beetje lats werk en traps erbij en biceps.

ik ben er nu ook al achter dat ik bij bepaalde oefeningen zoals benchpress varianten niet te explosief moet uitstoten (niet langaam maar ook niet te snel zelfde geld ook voor dl varianten) op deze manier pak ik meer reps met een zwaarder gewicht bij een full rom. vanaaf ff kijken of het ook voor mijn benen zo werkt.

rug schouders en biceps kan ik wel weer beter explosief pakken om meer gewicht te kunnen houden.

 

[jacoba]

succes

 

[Luppie]

zo heb vandaag weer mijn eerste cardio sessie van dit jaar gedaan 30min 130bpm. vanaaf rug trainen en erna nog ff 20 tot 30 min lichte cardio.

 

[Own Sculpturer]

Suc6 ermee Lupp , ook met je buikspiertraining!!!lol

 

[Luppie]

Suc6 ermee Lupp , ook met je buikspiertraining!!!lol

Klik om te verkleinen...

als ik tijd heb pak ik die deze week ook nog wel aan ghehehe

 

[Luppie]

zo heb net ff mijn atb uit se schuur gepakt en ff een parcour van 30 min gedaan. moet ik tog maar weer eens wat vaker doen want voeld tog een stuk zwaarder aan dan op de home trainer. heerlijk en de tijd vliegt voorbij

 

[Own Sculpturer]

zo heb net ff mijn atb uit se schuur gepakt en ff een parcour van 30 min gedaan. moet ik tog maar weer eens wat vaker doen want voeld tog een stuk zwaarder aan dan op de home trainer. heerlijk en de tijd vliegt voorbij

Klik om te verkleinen...

Mijne is inmiddels helemaal doorgeroest , zelf ga ik wel vaker met de hond rennen , lekker blootgesteld worden aan de elementen.....Heeeel goed voor weerstand op te bouwen.Topper Lupp

 

[rusher]

zo heb net ff mijn atb uit se schuur gepakt en ff een parcour van 30 min gedaan. moet ik tog maar weer eens wat vaker doen want voeld tog een stuk zwaarder aan dan op de home trainer. heerlijk en de tijd vliegt voorbij

Klik om te verkleinen...

cool dude idd flink stuk zwaarder EN leuker dan statisch fietsen...
wat voor bike heb je?

 

[Luppie]

cool dude idd flink stuk zwaarder EN leuker dan statisch fietsen...
wat voor bike heb je?

Klik om te verkleinen...

batavus b one hyper 2. is een pro fiets net downhill stuur 27versnellingen mooie print op het zadel . voor en achter schijf rem en veering

Be One Hyper-2 Shimano deore Lx 27 speed. alleen ik heb hem groen met blauw en voor schijfrem

 

[rusher]

zeer zeker een leuke fiets bro

heb je leuke parcours liggen daar bij jou in de buurt?
hier bij mij is het redelijk crap (regio Den Haag), hoewel Dirty Hill wel tof is... damn, ik moet ook weer wat meer fietsen! ik mis het toch wel, eerst snel nieuwe tubes uitzoeken en bestellen

 

[Luppie]

zeer zeker een leuke fiets bro

heb je leuke parcours liggen daar bij jou in de buurt?
hier bij mij is het redelijk crap (regio Den Haag), hoewel Dirty Hill wel tof is... damn, ik moet ook weer wat meer fietsen! ik mis het toch wel, eerst snel nieuwe tubes uitzoeken en bestellen

Klik om te verkleinen...

jeps een parcour van 23 km met veel sTe hevels en heuveltjes door het bos en op de vlakte hei enzo en veen
--->>MTBroutes.nl<<--- zoek op drenthe dan dwingeloo .ik woon vlak bij dit parcour

 

[rusher]

wow, zeer relext man om dat in de buurt te hebben liggen!!!
wanneer ik een nieuwe auto heb zal ik zeker dat parcours eens komen testen

 

[Luppie]

slotje

 

[Ano_200622]

slotje

Klik om te verkleinen...

volgens mij is je slot stuk