Lu's Log

[Luppie]

Thnx Nu maar meer setjes maken met dat gewicht van de db.
Verder ga ik nu mijn home gym in elkaar zetten en straks 20 setjes squaten rn wat buik doen.
Mischien maak ik er nog wel een leuk filmpje van om mijn techniek bij het squaten te laten zien

 

[Anoniem_1989_9]

neem toch gewoon lekker rust.. doen velen volgens mij!

 

[Luppie]

Nee ik heb zin om te trainen !!
Waarom rust nemen als ik zin heb?

 

[Luppie]

Squat training 10x10 for the fun

Squat training 10x10 for the fun
10x50
10x60
10x60
10x60
10x60
10x60
10x50
10x50
10x50
10x50

Precies 30min werk
Lijkt mij goede cardio dacht ik want mijn hart gaat snel

 

[Ano_43562]

Squat training 10x10 for the fun
10x50
10x60
10x60
10x60
10x60
10x60
10x50
10x50
10x50
10x50

Precies 30min werk
Lijkt mij goede cardio dacht ik want mijn hart gaat snel

Klik om te verkleinen...

Lekkah alsje echt eens als cardio wilt moet je eens 20reppers maken

 

[Luppie]

5 setjes is wel haalbaar met 20 reps.
Alleen denk ik dat ik dat mijn onderrug
zwaar verzuurt is net als nu ghehe

 

[Luppie]

Bench press en military press

Benchpress
10x50
5x70
4x80
4x80
4x80 Volume pr met 80kg

Military press
6x50
6x50 Volume per
1x60 pr+5 kg
5x50


Ik heb wat pics
Die woorden zo gepost

Voorslaan
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Press
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Rustig zakken
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Pr 60kg
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Wat een kop ook als je aan het trainen bent haha.

 

[dumba]

Squat training 10x10 for the fun
10x50
10x60
10x60
10x60
10x60
10x60
10x50
10x50
10x50
10x50

Precies 30min werk
Lijkt mij goede cardio dacht ik want mijn hart gaat snel

Klik om te verkleinen...

Mijn soort kerel (Niets er achter zoeken) Niets rusten gewoon doorgaan: TOP man.

 

[Luppie]

Thnx ik ga ook lekker nu dumba.
++

 

[Loo]

Lekker trainen in de buitenlucht ouwe, heerlijk is dat.
Goed bezig.

Oja en spuit je terras een keer af met de hoge druk reiniger, mooie Tokkie!

 

[Luppie]

Thnx Loo. In het voorjaar maar weer schoon spuiten dacht ik.

Today Chest back and shoulders.

Bench
Incl flyes

Pendlay
Latpully

Military press
Upright rows

Ez-bar curl
Dippen

 

[Grotesuriman]

ik ben benieuwd lup

 

[Luppie]

Maandag 29 december 2008
Borst, rug, schouders, biceps en triceps

Lekkere training alleen ben ik 1 oefening vergeten

Benchpress
12x20 opwarmen
10x50
8x60
8x70
4x80
4x80

Incline db flyes
8x20
8x20
8x20
8x20

Pendlay row
12x20 opwarmen
10x50
8x60
6x70
4x80 PR+1 HH
4x80

Chinnen breed
6xbw
5xbw
5xbw
5xbw

Military press
10x30
8x40
6x50
5x50

Ez-bar curl
10x30
10x30
8x35
8x35

Dippen
10xbw
8xbw
8xbw
8xbw

 

[Mugje]

Dikke flyes kerel

Ik zie dat je als doel voor 2009 100kg benchen hebt? Dat moet nu wel lukken als ik dat
zo zie. Of bedoel je voor reps?

 

[dumba]

Dikke flyes kerel

Ik zie dat je als doel voor 2009 100kg benchen hebt? Dat moet nu wel lukken als ik dat
zo zie. Of bedoel je voor reps?

Klik om te verkleinen...

Ziet er goed uit die borsttraining: zo maar een gokje: je was de incline dumbbell bench press vergeten Train je alles buiten Lup (niet als het regent natuurlijk) Ziet er goed uit overall.
Die 100kg haal je met gemak. Mocht ik op het forum niet meer tegenkomen alvast een gelukkig nieuwjaar.

 

[Luppie]

Dikke flyes kerel

Ik zie dat je als doel voor 2009 100kg benchen hebt? Dat moet nu wel lukken als ik dat
zo zie. Of bedoel je voor reps?

Klik om te verkleinen...

Jeps klopt ik wil ergens in 2009 de 100kg bench halen.
Liefst ook nog meer als 1 herhaling.

Ziet er goed uit die borsttraining: zo maar een gokje: je was de incline dumbbell bench press vergeten Train je alles buiten Lup (niet als het regent natuurlijk) Ziet er goed uit overall.
Die 100kg haal je met gemak. Mocht ik op het forum niet meer tegenkomen alvast een gelukkig nieuwjaar.

Klik om te verkleinen...

Nee ik was Upright rows vergeten.
Ik train verder alleen thuis als de gym gesloten is. En buiten als ik boven mijn hoofd uit moet drukken
Jij ook alvast een gelukkig nieuwjaar. En de rest ook natuurlijk.

Ps vanaaf benen, kuiten en buik trainen.

 

[Grotesuriman]

goeie compound-training lup - je rows lopen mooi gelijk op met de bench - netjes man

 

[Luppie]

Thnx grote. Het is eingelijk ook wel mijn bedoelling om rows en bench een beetje rond
het zelfde gewicht te houden.
Ik denk dat ik vandaag ga schaatsen !!

 

[Anoniem_1989_9]

Mooie FB Training vndaag.. Die pendley rows zijn erg netjes!

 

[Luppie]

Stats Update

4/5 week trug.
Squat 100 kg
Deadlift 110kg
Bench 70kg
Pendlay 70kg
Military 40kg

Nu
Squat 120kg
Deadlift 140kg
Bench 80kg
Pendlay 80kg
Military 50kg

-------------------------------------------------------------------

Dinsdag 30 december 2008
Lowerbody

Squat
12x20 opwarmen
10x50 opwarmen
10x90
6x110
4x120
4x120

Legpress
10x120
10x140
10x160
10x180 PR+2 HH

Leg extentions
12x50
10x60
8x70
8x80

Leg curl
12x50
10x60
8x70
8x80 PR+2 HH

Standing calf raises
10x80
8x100
8x120
8x120

Crunches
20x5
20x5
20x7,5