SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Huh, waarom geen korst?
Marina's road to succes!
- Topic starter marina1975
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.456
- Weergaven 153.300
- Volgers 80
-
- Tags
- oefeningen triceps
- Status
Eleiko
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2012
- Berichten
- 2.194
- Waardering
- 787
Haha, die vraag had ik verwacht.
Volgens sommige gezondheidsfreaks bevat de korst ongezonde, ziekmakende stoffen. Best mogelijk, maar daarom raad ik Marina korsten eten niet af.
Imo moet Marina enorm veel eten om een hoger vetpercentage te krijgen en daarmee de zo begeerde spierwinst. Als je de korsten van het brood ontdoet dan kan je simpelweg meer boterhammen (met roomboter en bv pindakaas) eten.
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
Eleiko
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2012
- Berichten
- 2.194
- Waardering
- 787
Dat sowieso, maar in brood zitten ook kcal
En aangezien een korst minder eenvoudig is weg te werken dan het lekkere zachte gedeelte kan je die korsten beter 'vervangen' voor een of twee extra korstloze boterhammen.
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
Eleiko
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2012
- Berichten
- 2.194
- Waardering
- 787
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.995
- Waardering
- 18.465
- Lengte
- 1m68
Ik ben benieuwd dan wat het is. Ik verwacht inderdaad een lordose kussen.
Yep. Het bevalt me ook wel merk ik nu. Meer energie en vandaag ging het lekker.Korte en krachtige training, sounds good to me.
Enne.. Het blijft wederom tobben.. Gelukkig gaat het inmiddels wel beter met je nek!!
Stapje voor stapje blijven bezien
Mijn nek.. ach ja.. het is gewoon iets blijvends maar ik moet blijven trainen.
en laat ik dat nu net ook willen! Ik weet het.. vet% is nog veel te laag... Ik eet ruim voldoende eiwitten en vetten. Kh zouden hoger kunnen en ben ik mee bezig.
Enne... brood gaat hem niet worden met gluten allergie en pindakaas en roomboter ook niet ivm lactose en pinda allergie. Je weet het wel te noemen he.
Ik eet elke dag noten en genoeg rijst/pasta/aardappelen/speltvlokken/quinoavlokken en glutenvrije havervlokken. Dus op zich kom ik wel aan mijn KH. Ik doe overigens lijnzaadolie in mijn ontbijtje en avond td.
Mits ik gee gluten/lactose en pinda allergie zou hebben he!Haha, die vraag had ik verwacht.
Volgens sommige gezondheidsfreaks bevat de korst ongezonde, ziekmakende stoffen. Best mogelijk, maar daarom raad ik Marina korsten eten niet af.
Imo moet Marina enorm veel eten om een hoger vetpercentage te krijgen en daarmee de zo begeerde spierwinst. Als je de korsten van het brood ontdoet dan kan je simpelweg meer boterhammen (met roomboter en bv pindakaas) eten.
Dus kom maar op met alternatieven. Glutenrvij brood is niet te pruimen en onbetaalbaar... HelaasIk vond juist de korsten zo lekker. Knapperig enzo... toen ik nog brood at en elke dag verging van de buiikpijn...Dat sowieso, maar in brood zitten ook kcal
En aangezien een korst minder eenvoudig is weg te werken dan het lekkere zachte gedeelte kan je die korsten beter 'vervangen' voor een of twee extra korstloze boterhammen.
Ik dus ook.Ja dat kan ook..hoewel ik als ik brood eet t korstje juist t lekkerste vind
maar ik mag het niet meer... hahahah.. das waar!Less boterham is more boterhammen.
Scherp..!
Eleiko
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2012
- Berichten
- 2.194
- Waardering
- 787
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.995
- Waardering
- 18.465
- Lengte
- 1m68
Glutenvrij brood is heel duur zeker als je het in groet hoeveelheden zal gaan eten.. Ik ga dan inderdaad liever aan de (glutenvrije) pasta met appelstroop.... 
maar in ieder geval betaalbaarder...
andere alternatieven zijn welkom
edit: gortepap met appelstroop ook mogelijk??
maar in ieder geval betaalbaarder... andere alternatieven zijn welkom
edit: gortepap met appelstroop ook mogelijk??
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.995
- Waardering
- 18.465
- Lengte
- 1m68
had zo een zin om me lekker uit te leven.. maar ik ben braaf al is dat soms best lastig. 
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Eleiko
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2012
- Berichten
- 2.194
- Waardering
- 787
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.995
- Waardering
- 18.465
- Lengte
- 1m68
Ik train nooit in de avond he!Vandaag mag je weer
Geniet ervan vanavond!!
zou het niet kunnen als we pas 20:00 klaar zijn met eten. Altijd direct uit werk. Het ging best lekker alleen schoot er na 2 oefeningen kramp in mijn voorvoet... laatste tijd veel last van helaas... Het ging niet optimaal maar squat op 50 kg en DL op 60 kg ben ik wel tevreden mee. Zeker na een lange dag werken en veel geregel met verkeerd uitgezochte pallets in de hallen. Ik weet hetOm het wachten dragelijker te maken moet je je realiseren dat je niet groeit tijdens de training, maar tijdens rust.
Te weinig rust = geen herstel = geen groei
daarom ben ik ook zo braaf. Nu hopen dat ik groei. Bijna 2 weken bezig.. zal van het weekend weer es wegen en zien of het al wat aanzet.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.995
- Waardering
- 18.465
- Lengte
- 1m68
Dank je.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.995
- Waardering
- 18.465
- Lengte
- 1m68
Heb weer een lekkere week achter de rug gehad. 4 dagen goed getraind. Vanmorgen nog even rug gedaan en het voelde goed. Was kort maar lekker. Toch merk ik nog weinig. Ben nu 2 weken bezig. Minder vaak trainen, korter trainen en wat meer eten.. en geen gram erbij.. je zou denken met 2 weken zou je wat moeten merken... Maar merk nog niets helaas..
Wel bij iedere training vette aderen op mijn armen... maar zou liever massa erbij pakken...
Nu weekend en paas en dus rust volop.. we gaan rustig door! er zal toch eens een resultaat moeten komen...
Wel bij iedere training vette aderen op mijn armen...
maar zou liever massa erbij pakken... Nu weekend en paas en dus rust volop.. we gaan rustig door! er zal toch eens een resultaat moeten komen...
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Eleiko
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2012
- Berichten
- 2.194
- Waardering
- 787
Dat je geen spiermassa pakt komt imo omdat je een veel te laag vetpercentage hebt. Spieraanmaak heeft te maken met hormonen, te laag vetpercentage heeft te maken met hormonen 1 + 1 = 2
Ik denk dat je véél meer moet eten om resultaat te krijgen. Wat ook wel blijkt want je bent totaal niet zwaarder geworden, geen spier, maar dus ook geen vet.
Nou is de juiste hoeveelheid voedseliname natuurlijk nogal individu afhankelijk, de ene persoon zal zwaarder worden van weinig voedsel terwijl de andere bergen voer mag wegslikken. Maar ik ben toch wel benieuwd hoeveel kcal jij minimaal dagelijks wegwerkt, eiwit, kh en vet..?
Ik denk dat je véél meer moet eten om resultaat te krijgen. Wat ook wel blijkt want je bent totaal niet zwaarder geworden, geen spier, maar dus ook geen vet.
Nou is de juiste hoeveelheid voedseliname natuurlijk nogal individu afhankelijk, de ene persoon zal zwaarder worden van weinig voedsel terwijl de andere bergen voer mag wegslikken. Maar ik ben toch wel benieuwd hoeveel kcal jij minimaal dagelijks wegwerkt, eiwit, kh en vet..?
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
Met bovenstaande eens. Meer vetpercentage erbij zal zeker helpen met opbouwen.
2 weken is aardig kort. Geef het de tijd. Je staat al een poos stil en natuurlijk weer wat afgevallen. Je lichaam moet wennen.
Bedenk alvast waar je iets bij kan voegen aan carbs en vetten.
Zou met 2 weken weer kijken en dan zou je kunnen gaan verhogen.
Hoeveel rust neem je trouwens tussen de sets met trainen?
Geniet van de paasdagen
2 weken is aardig kort. Geef het de tijd. Je staat al een poos stil en natuurlijk weer wat afgevallen. Je lichaam moet wennen.
Bedenk alvast waar je iets bij kan voegen aan carbs en vetten.
Zou met 2 weken weer kijken en dan zou je kunnen gaan verhogen.
Hoeveel rust neem je trouwens tussen de sets met trainen?
Geniet van de paasdagen
- Status
