Marina's road to succes!

MMA freak · 21 jan 2015

Shruggs lekker 1 seconde vasthouden bovenin, nóg meer branden!!

SanneF · 21 jan 2015

Poeh, dat valt dan toch wel even bij de fysio zo te lezen.. Wat ontzettend balen.. Een tegenslag, maar ik heb er alle vertrouwen in dat ook dit een tegenslag is die jou niet klein gaat krijgen! Stap voor stap maar weer bekijken hoe nu verder en op welke manier dit invloed zal hebben op de trainingen. En vervolgens de trainingen waar mogelijk op aanpassen. En dat gaat jou lukken

.
Desalniettemin, de laatste twee training zien er mooi uit! Blijf me er maar over verbazen dat je zo veel (v)pr's blijft zetten.. Waar haal je het af en toe vandaag.. Maar waarschijnlijk vraag je jezelf dat ook wel eens af

.

MMA freak · 21 jan 2015

Is ook beetje vrouw eigen toch? :wave:

Klagen maar ondertussen de ene na de andere PR en VPR verbreken.. :eek:

Marleentje · 21 jan 2015

MMA freak zei:
Is ook beetje vrouw eigen toch?
Klagen maar ondertussen de ene na de andere PR en VPR verbreken..

Eigenlijk is het niet klagen, maar dragen hihih :rolleyes:

SanneF · 21 jan 2015

MMA freak zei:
Is ook beetje vrouw eigen toch? Klagen maar ondertussen de ene na de andere PR en VPR verbreken..

Je begeeft je met deze opmerking in de vrouwen sectie van DBB op glad ijs

.

marina1975 · 21 jan 2015

MMA freak zei:
Shruggs lekker 1 seconde vasthouden bovenin, nóg meer branden!!

Dat doe ik ook.. das lekker. En als het te makkelijk gaat met de lichtere gewichten wil ik ook nog wel eens 2 sec vasthouden.

SanneF zei:
Poeh, dat valt dan toch wel even bij de fysio zo te lezen.. Wat ontzettend balen.. Een tegenslag, maar ik heb er alle vertrouwen in dat ook dit een tegenslag is die jou niet klein gaat krijgen! Stap voor stap maar weer bekijken hoe nu verder en op welke manier dit invloed zal hebben op de trainingen. En vervolgens de trainingen waar mogelijk op aanpassen. En dat gaat jou lukken .
Desalniettemin, de laatste twee training zien er mooi uit! Blijf me er maar over verbazen dat je zo veel (v)pr's blijft zetten.. Waar haal je het af en toe vandaag.. Maar waarschijnlijk vraag je jezelf dat ook wel eens af .

Het viel me echt tegen. Dit gaat nog wel een staartje krijgen ben ik bang. Maar ik zet gewoon door.
Waar ik het zo nu en dan vandaan haal weet ik niet.

maar ik ben er blij mee.

MMA freak zei:
Is ook beetje vrouw eigen toch?
Klagen maar ondertussen de ene na de andere PR en VPR verbreken..

Ik moet zeggen.. die PR en VPR zijn omdat ik gen pull ups meer kan en mag doen.. dat kost veel energie. Maar het klagen is gewoon omdat ik niet meer fatsoenlijk kan autorijden... en dat gaat toch wel gevolgen hebben ... dan mag ik wel een beetje klagen toch?

Marleentje zei:
Eigenlijk is het niet klagen, maar dragen hihih

Het is maar hoe je het verwoord he!

SanneF zei:
Je begeeft je met deze opmerking in de vrouwen sectie van DBB op glad ijs .

Ach.. valt wel mee hoor. Ik kan wel wat hebben.

en zeker van NMAfreakje!

MMA freak · 21 jan 2015

SanneF zei:
Je begeeft je met deze opmerking in de vrouwen sectie van DBB op glad ijs .

Ik kan hard rennen als het moet

Marleentje · 21 jan 2015

MMA freak zei:
Ik kan hard rennen als het moet

Zal ik nu maar alvast beginnen

marina1975 · 22 jan 2015

In verband met fysio afspraken en andere afspraken heb ik mijn training gesplitst. Normaal doe ik benen/kuiten/biceps (en als ik eraan toe kom buik) als 1 training. Dit is een lange training en dat redde ik dus nu niet. Vandaar vandaag even rustig aan en alleen biceps/kuiten/buik (doe ik deze week ook nog eens buikspieren.

) gepakt en morgen dan effe goed de benen aanpakken. Soms moet je nu eenmaal even schipperen met tijd en wat aanpassen. Maar missen.. nee.. daar doe ik niet aan.

Omdat ik geen benen ervoor had gedaan kon ik zo nu en dan wat hoger gewicht pakken.

biceps/kuiten/abs

rotator cuff oefeningen Hou ik er voortaan altijd even in.
4x10x1,25 kg per hand

chin ups weighted! Voor het eerst alles weighted gedaan
10x BW+2,5 kg
7x BW+5 kg (PR)
8x BW+5 kg (PR)
7x BW+5 kg (PR)

cable overhead biceps curl in cable cross over gewichten zijn per zijde
10x30kg
10x32,5kg
10x40kg
10x42,5 kg :fire:

(+2,5 kg)

DB curl (alternating)
10x5kg
10x6kg
10x7kg
10x8kg dat brand.

concentration curl zittend
10x4kg
10x5kg
10x6kg
10x7kg

EZ-bar 21 ers
1x15 kg
2x17,5 kg
1x20 kg erg zwaar

kuiten zittend 30 sec pauze.. brand! :fire:

4x20x35kg

Kuiten op legpress
20x180kg
20x190kg
20x200kg
18x210kg (+5 kg)

kuiten staand
20x70kg
20x80kg
20x90kg
20x100kg

lying leg raises
4x15

side bends
2x10x10 kg
2x10x15 kg

Lekker vol gevoel in mijn biceps.

Marleentje · 22 jan 2015

Lekkere training, volgens mij had ik hem op facebook al gelezen vlugjes

marina1975 · 22 jan 2015

Marleentje zei:
Lekkere training, volgens mij had ik hem op facebook al gelezen vlugjes

Nope... daar stond alleen dat ik hem zou gaan doen.

Nu heb ik hem gedaan!

Marleentje · 22 jan 2015

marina1975 zei:
Nope... daar stond alleen dat ik hem zou gaan doen.
Nu heb ik hem gedaan!

Hahaha oke dan heb ik het verkeerd begrepen met mijn slaperige hoofd

SanneF · 22 jan 2015

Die PR's!

Heerlijk he, dat volle gevoel in je biceps.. Heb laatst voor het eerst ervaren hoe biceps voelen als je een hoog volume pakt.. Had het gevoel helemaal strak te staan

.

Gaaf om die chin ups met gewicht te doen, en het aantal reps daar op liegen er ook niet om! ^^

Milly · 22 jan 2015

MMA freak zei:
Ik kan hard rennen als het moet

Met die 115 kilo...? Lijkt me stug.

---------- Toegevoegd om 14:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:59 ----------

@ Marina: weer lekker bezig geweest dame! Bikkel dat je bent.

marina1975 · 23 jan 2015

Marleentje zei:
Hahaha oke dan heb ik het verkeerd begrepen met mijn slaperige hoofd

Kan gebeuren he!

SanneF zei:
Die PR's!
Heerlijk he, dat volle gevoel in je biceps.. Heb laatst voor het eerst ervaren hoe biceps voelen als je een hoog volume pakt.. Had het gevoel helemaal strak te staan .

Gaaf om die chin ups met gewicht te doen, en het aantal reps daar op liegen er ook niet om! ^^

Ja dat volle gevoel is echt zalig! Kan er gewoon van genieten! Strak staan en als je dan je shirt aantrekt lijkt hij opeens krapper.

Ja die weighted chins gingen best lekker. Moet alleen wat anders dan een touw verzinnen om die schijf om mijn middel te knopen zeg maar.

Milly zei:
Met die 115 kilo...? Lijkt me stug.

---------- Toegevoegd om 14:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:59 ----------

@ Marina: weer lekker bezig geweest dame! Bikkel dat je bent.

Nou MMAfreakje kan behoorlijk rennen hoor!

Dank je.

---------- Toegevoegd om 13:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:19 ----------

Vandaag zoals gezegd alleen even benen goed aangepakt. Daarna direct door naar fysio. Training ging lekker maar op het laatst toch wat tijd tekort... dus korte pauzes en hijgend als een paard de training afgemaakt.

Daarna eten en door naar de fysio

Fysio was dus verder met neurologisch onderzoek. de C4 en C5 wervel zitten aardig vast.. zit druk op en dat kan mogelijk beknellingen geven. Behandeling daarvoor is ze ook vandaag mee gestart. Verder spelen er nog mijn uitvals verschijnselen door ed beschadigde zenuw en de duizeligheid. Mogelijk dat de duizeligheid veroorzaakt kan worden door een bekneld bloedvat naar het hoofd of door iets ( een afwijking) van het evenwichtsorgaan. De exacte oorzaak gaan we maandag verder naar kijken met onderzoek. We gaan nu echt stapsgewijs alles af om te kijken waar de verschillende klachten vandaan komen. Omdat het er nogal wat zijn. Dus na een stuk onderzoek heeft ze eerst nog die vastzittende wervels behandeld en ik ging in ieder geval een stuk helderder en met minder pijn weg. Kortom.. hier gaat nog wel wat tijd inzitten..

maar hopelijk is het deels oplosbaar met oefeningen en behandelingen.

Hier komt nog bij dat een kies waar ik net geen wortelkanaal nodig had vorig jaar nu de vulling loszit... kan vandaag niet terecht en moet wachten tot maandag. met een beetje pech maandag dus een wortelkanaalbehandeling.. pfff... nog meer kosten.. Alsof er niet genoeg is dit er dus nog even bij. :mad:

Heb het wel gehad geloof ik *einde klaagmodus*

Benen
squat
10x20 kg stang opwarmen
10x30kg, 10x35kg, 10x40kg
8x45 kg (VPR + 1 reps!) Durfde niet meer.. geen spotter en ging heel zwaar. wel parallel overigens
3x50 kg Het is een PR.. maar ik wil het niet helemaal een PR noemen omdat ik net niet helemaal parallel kwam.. Geen spotter dus durfde ook niet verder..

Maar heb er even aan gesnuffeld.

SLDL(straps ivm gripverlies rechts door beknelde zenuw)
10x40 kg
10x45 kg
10x50 kg
10x55 kg :heart:

the feel in those hammies!

Hip trust op body bow
10x50kg, 2x10x60kg, 10x65kg Bovenin even vasthouden

lying leg curl
10x10kg
10x13,5kg 1 kg hoger
10x16kg 1 kg hoger
10x18,5kg (+1 kg)

leg extension
10x45kg
10x50kg
10x52,5kg
9x53,5kg (+1 kg) Maar zo zwaar..

leg press
was bezet.. en eigenlijk ook bijna geen tijd meer en had ook niet veel zin in legpressen.. heb dus maar DB walking lunges gedaan.

DB walking lunges
4x10x12kg hijgend als een paard daarna...kon maar heel kort pauze nemen want moest op tijd bij fysio zijn.

beentjes waren wel af hierna....

Nog even geprobeerd met "goede lichtval"... een foto te maken van mijn schouders. Is wel een beetje vaag geworden zie ik nu... en het was benendag ....dus schouders zijn gewoon koud op de foto maar wel aangespannen.

RF92 · 23 jan 2015

Goede squat PR! Dat niet durven herken ik, heb zelf wel eens het idee dat het achter de oren zit

gewoon omdat je weet dat je meer pakt.. terwijl het met 5 kg minder misschien vanzelf gaat

Lekker doorgaan zo!

specialpaint · 23 jan 2015

marina1975 zei:
Kan gebeuren he!

Ja dat volle gevoel is echt zalig! Kan er gewoon van genieten! Strak staan en als je dan je shirt aantrekt lijkt hij opeens krapper.
Ja die weighted chins gingen best lekker. Moet alleen wat anders dan een touw verzinnen om die schijf om mijn middel te knopen zeg maar.

Nou MMAfreakje kan behoorlijk rennen hoor!
Dank je.

---------- Toegevoegd om 13:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:19 ----------

Vandaag zoals gezegd alleen even benen goed aangepakt. Daarna direct door naar fysio. Training ging lekker maar op het laatst toch wat tijd tekort... dus korte pauzes en hijgend als een paard de training afgemaakt.
Daarna eten en door naar de fysio

Fysio was dus verder met neurologisch onderzoek. de C4 en C5 wervel zitten aardig vast.. zit druk op en dat kan mogelijk beknellingen geven. Behandeling daarvoor is ze ook vandaag mee gestart. Verder spelen er nog mijn uitvals verschijnselen door ed beschadigde zenuw en de duizeligheid. Mogelijk dat de duizeligheid veroorzaakt kan worden door een bekneld bloedvat naar het hoofd of door iets ( een afwijking) van het evenwichtsorgaan. De exacte oorzaak gaan we maandag verder naar kijken met onderzoek. We gaan nu echt stapsgewijs alles af om te kijken waar de verschillende klachten vandaan komen. Omdat het er nogal wat zijn. Dus na een stuk onderzoek heeft ze eerst nog die vastzittende wervels behandeld en ik ging in ieder geval een stuk helderder en met minder pijn weg. Kortom.. hier gaat nog wel wat tijd inzitten.. maar hopelijk is het deels oplosbaar met oefeningen en behandelingen.

Hier komt nog bij dat een kies waar ik net geen wortelkanaal nodig had vorig jaar nu de vulling loszit... kan vandaag niet terecht en moet wachten tot maandag. met een beetje pech maandag dus een wortelkanaalbehandeling.. pfff... nog meer kosten.. Alsof er niet genoeg is dit er dus nog even bij. Heb het wel gehad geloof ik *einde klaagmodus*

Benen
squat
10x20 kg stang opwarmen
10x30kg, 10x35kg, 10x40kg
8x45 kg (VPR + 1 reps!) Durfde niet meer.. geen spotter en ging heel zwaar. wel parallel overigens
3x50 kg Het is een PR.. maar ik wil het niet helemaal een PR noemen omdat ik net niet helemaal parallel kwam.. Geen spotter dus durfde ook niet verder.. Maar heb er even aan gesnuffeld.

SLDL(straps ivm gripverlies rechts door beknelde zenuw)
10x40 kg
10x45 kg
10x50 kg
10x55 kg the feel in those hammies!

Hip trust op body bow
10x50kg, 2x10x60kg, 10x65kg Bovenin even vasthouden

lying leg curl
10x10kg
10x13,5kg 1 kg hoger
10x16kg 1 kg hoger
10x18,5kg (+1 kg)

leg extension
10x45kg
10x50kg
10x52,5kg
9x53,5kg (+1 kg) Maar zo zwaar..

leg press
was bezet.. en eigenlijk ook bijna geen tijd meer en had ook niet veel zin in legpressen.. heb dus maar DB walking lunges gedaan.

DB walking lunges
4x10x12kg hijgend als een paard daarna...kon maar heel kort pauze nemen want moest op tijd bij fysio zijn.

beentjes waren wel af hierna....

Nog even geprobeerd met "goede lichtval"... een foto te maken van mijn schouders. Is wel een beetje vaag geworden zie ik nu... en het was benendag ....dus schouders zijn gewoon koud op de foto maar wel aangespannen.

goede squat hoor mooie foto komt goed

opa/vriend

SanneF · 23 jan 2015

Ondanks de enorm drukke dag zie ik toch weer een sterke training staan, dat is lekker om het weekend mee in te gaan!
En top om weer eens een foto voorbij te zien komen, je bent lekker aan het bouwen!

marina1975 · 23 jan 2015

RF92 zei:
Goede squat PR! Dat niet durven herken ik, heb zelf wel eens het idee dat het achter de oren zit gewoon omdat je weet dat je meer pakt.. terwijl het met 5 kg minder misschien vanzelf gaat

Lekker doorgaan zo!

Nou het zit bij mij niet achter mijn oren. Het is gewoon echt zwaar voor me. Het is meer dan mijn BW

Maar ik hoop dat hij volgende keer beter gaat!
Dank je.

specialpaint zei:
goede squat hoor mooie foto komt goed

opa/vriend

Dank je.

SanneF zei:
Ondanks de enorm drukke dag zie ik toch weer een sterke training staan, dat is lekker om het weekend mee in te gaan!
En top om weer eens een foto voorbij te zien komen, je bent lekker aan het bouwen!

Het was ook best lekker ook al moest ik op het laatst haasten.
Tja.. die foto.. spieren zie ik wel ja.. Maar dat gewicht wil niet mee..

dus ja.. ben ik wel aan het bouwen?
Soms twijfel ik echt...

RF92 · 23 jan 2015

marina1975 zei:
Nou het zit bij mij niet achter mijn oren. Het is gewoon echt zwaar voor me. Het is meer dan mijn BW Maar ik hoop dat hij volgende keer beter gaat! Dank je.

Oh wauw, respect hoor!

ik ben wel zo'n miep die het dan eng gaat vinden haha.

Marina's road to succes!

Dutch Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Never give up!

Dutch Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Never give up!

Competitive Bodybuilder

Never give up!

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Never give up!

Novice

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Never give up!

Novice

Soortgelijke topics