Helaas was het maar zo makkelijk...Das lastig.. de meds die ik nu gebruik zijn in principe AD die ik dus gebruk voor de bijwerking.. slaperig worden... Alleen werkt het nog steeds niet zo lekker. is nu al het tigste med. dat ik probeer... Kan je niet wat van jou slaap aan mij geven?was het maar zo makkelijk he....
Het was lekker om er gewoon even uit te zijn. Wel jammer dat het maar 1 nacht goed slapen was.. maar ja... het is u eenmaal zo. Het was ondanks de duizeligheid van gisteren wel heel leuk en het doet je toch even goed.Super dat het goed bevallen is dit weekend! Leuke stad he? Fijn om er even tussenuit te zijn geweest!
Jammer dat het een eenmalige nacht was.. En helemaal balen dat je vandaag niet lekker en duizelig was.. Zo te lezen heeft het de pret gelukkig niet mogen drukken.
En morgen.. Weer een nieuwe week! Knallen, ga er weer voor!
Tja... hoop dat het ooit nog eens beteren zal
Ja.. als het zo simpel was he.Helaas was het maar zo makkelijk...
Nou.. die nacht was alleen door een slaappil die ik eigenlijk niet eens zou mogen nemen. Het heeft wel zeer goede effecten op het trainen. Maar ja... was wss toch weer eenmalig.Hopelijk heb je straks meer van dat soort nachten, je training lijkt er iig wel positief door te worden beinvloed
lekker gevoel
Het was weer zo een dag... druk druk... geen tijd om benen/kuiten/biceps allemaal te doen en toch wel zin om iets te doend. Dus heb ik weer kort getraind en alleen biceps/kuiten/abs gedaan. Ging best aardig allemaal.
biceps/kuiten/abs
rotator cuff oefeningen Hou ik er voortaan altijd even in.
4x10x1,25 kg per hand
chin ups weighted!
10x BW+5 kg (VPR) vorige keer met 2,5 kg begonnen nu meteen maar met 5 kg begonnen.
8x BW+5 kg
7x BW+7,5 kg (PR)
6x BW+7,5 kg (PR) Blijft niet handig om losse schijven met een touw om je middel te hangen.
cable overhead biceps curl in cable cross over gewichten zijn per zijde
10x30kg
10x32,5kg
10x40kg
10x42,5 kg
DB curl (alternating)
10x6kg hoger begonnen
10x7kg
10x8kg
10x9kg (+1 kg) lichte cheat bij laatste reps... dat brand.
concentration curl zittend
10x4kg
10x5kg
10x6kg
10x7kg
8x8kg (+1kg) wel erg zwaar...
EZ-bar 21 ers
1x15 kg
1x17,5 kg
1x20 kg
1x22,5 kg Faal... 7x laag en 7 x hoog ging goed maar op rep 4 van de totale beweging Faal.
kuiten zittend 30 sec pauze.. brand!
4x20x35kg
Kuiten op legpress
20x190kg
20x200kg
20x210kg (VPR)
20x220kg (+10 kg) het eraf stappen zag er ook niet uit.
kuiten staand
20x70kg
20x80kg
20x90kg
20x100kg
side bends
2x10x10 kg
2x10x15 kg
lying leg raises
4x15
Alleen nu is het weer even minder.. maar ja.. dan denk je er ook weer aan he. 
Maar goed. Heb vandaag wel even de beentjes aangepakt. Ondanks dat gedachtes er niet bij waren ging het redelijk...
the feel in those hammies!
Maar dus wel een extra setje. 
Bij incline pak je meer de bovenste borst spier. Dat zie je sneller naar wat ik begrepen heb.
Yep. Was nodig ook!Je heb je borst flink aangepakt vandaag
Nou.. té snel.. ik zat al heeeeel lang vast op 35 kg... en nu ook alweer 2 weken op die 3x37,5 kg... al zal het maar een paar repjes meer zijn. Ik wil die 40 kg toch ook een keer gaan zien.je wil te snel op je bp
nette train hoor!!
Gewicht vest een idee?Blijft niet handig om losse schijven met een touw om je middel te hangen.
Hebben ze niet.
Bij incline pak je meer de bovenste borst spier. Dat zie je sneller naar wat ik begrepen heb.
Yep. Was nodig ook!
Nou.. té snel.. ik zat al heeeeel lang vast op 35 kg... en nu ook alweer 2 weken op die 3x37,5 kg... al zal het maar een paar repjes meer zijn. Ik wil die 40 kg toch ook een keer gaan zien.
Dank je.
Moet je ook zelf kopen, ik heb er een van 30kg, die ligt in de hoek van de gym, komt toch niemand aanHebben ze niet.
Oke.. nou vooruit. Ik vind het lang..
Hahaha.. Nice! maar 30 kg is voor mij wel heel veel.Moet je ook zelf kopen, ik heb er een van 30kg, die ligt in de hoek van de gym, komt toch niemand aan
Je hebt ze ook waar je losse zakjes zand in kunt doen dan kan je hem zo zwaar maken als je zelf wilt.
Bedrijfsuitje van mijn man zijn werk. Ben benieuwd. lekker gevoel
maar braaf gestopt... 
