SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Contest Log Marvinnen met Skatermarvin in de zomer.
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.792
- Weergaven 140.346
- Volgers 66
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Die toetjes hè...zou ze het liefst allemaal bestellenGevulde speculaas-ijs
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Vandaag komt nieuwe kaart van Zusje als het goed is online, ben vooral benieuwd naar die toetjes..Die toetjes hè...zou ze het liefst allemaal bestellen
Hopelijk blijven de parfait en het bitterkoekjesijs
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Als ze maar van de bastogne parfait afblijvenVandaag komt nieuwe kaart van Zusje als het goed is online, ben vooral benieuwd naar die toetjes..
Hopelijk blijven de parfait en het bitterkoekjesijs
Enfin..vanmiddag benen getraind met een collega weer. Hij vond het allemaal maar zwaar en deed stiekem halve reps op de hacksquat (ik hoop dat je mee leest Sebastiaan..
)LB1:
Hacksquat:
50kg: 10
75kg: 8
85kg: 6 (warmup)
100kg: 3
120kg: 8 (hoppa!), 8 (t*ring!
), 8 (TUT & MMC)Volgende keer 125kg..
Incline leg press (plate-loaded, gewicht slee = 53kg):
100kg: 6 (warmup)
125kg: 6
150kg (close stance): 15, 15, 15, 15 (allemaal hard! Bleek er 10kg te weinig aan te hangen..moest 160kg zijn..
)210kg (normal stance): 6 (beuken!), 6 (de t*ring!
), 6 (oef!), 6 (laatste rep slowmotion!)Omdat ik de close stances te licht heb gedaan..de normale maar 5kg zwaarder gedaan.
GM:
40kg: 15
50kg: 15, 12 (TUT & MMC
), 12 (trillende beentjes!
)Alternate lying leg curl (plate-loaded, gewicht per been):
5kg: 10 (warmup)
10kg: 15, 15, 15 (sqeez & hold
)Superset met:
Hyperextention:
Bw: 12, 12 (sqeez & hold..)
Smith calfraise:
90kg: 6
120kg: 6 (warmup)
140kg: 8, 8, 8, 8 (allemaal TUT/MMC/sqeez
)Redelijk easy..
Seated calf raise:
30kg: 10 (warmup)
55kg: 15 (fik erin!), 15, 15 (pff!)
Ab-work+extra:
Skipped..training duurde wat langer zo samen en moest weer aan het werk..
Rating:
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Hij deed ook nog minder reps...2 halve reps zijn ook een hele.
Strakke training Marvin.
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Damaghelemaalnie!!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Daar ben ik wel weer even klaar mee ja! Dat opgejaagde gevoel en die nervositeit is niet echt chill
Nee hèDamaghelemaalnie!!
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Wanneer begint het echte werk?Daar ben ik wel weer even klaar mee ja! Dat opgejaagde gevoel en die nervositeit is niet echt chill
Nee hè
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 20 jan 2015
- Berichten
- 1.634
- Waardering
- 3.632
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 42%
Daar ben ik wel weer even klaar mee ja! Dat opgejaagde gevoel en die nervositeit is niet echt chill
Nee hè
Wanneer begint het echte werk?
Heaau het is pas maandag :0
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Daarover zo meer...Wanneer begint het echte werk?
Thanks! Die gaan gelukkig weer steeds beter!
Nou mensen...het hek is van de dam hoor! De eerste naald zit er in!
DTP...ik ga in september naar Bali en heb nu fucking pijn in mijn schouder
Gewicht was vanmorgen weer netjes gezakt, dus kan dat er vanavond weer aangegeten worden
Weging & meting:
Gewicht: 79.0kg (-1.2kg t.o.v gister)
Taille: 73.0cm (gelijk gebleven..)
En de planning voor vandaag..hopelijk wil het een beetje lukken met die pijn in mijn schouder..
UB1:
Incline benchpress:
40kg: 10
50kg: 8
60kg: 2x6 (warmup)
70kg: 5x6-7
Pulldown:
40kg: 10 (warmup)
61kg: 3x10-12
Dropset: 68kg-54kg-40kg:
Dumbel shoulder press:
16kg: 10 (warmup)
24kg: 6
28kg: 3x6
(Single arm) Cable row:
24.5kg: 8 (warmup)
31.5kg: 3x6-8
Rope pushdown:
10kg: 10
12.5kg: 8 (warmup)
15kg: 2x12-15
17.5kg: 1x
Dumbel curl:
8kg: 10 (warmup)
12kg: 3x12-15
Extra:
?
En de voeding...uit eten vandaag! 3 jaar en 4 maanden met mijn vriendin
Voeding, dinsdag 25-07-2017:
7:00 2 koppen koffie
9:00 1L groene thee
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 10g pumpblend
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
17:30 25g nightprotein (XXL)
18:30 Uit eten bij Lumiere* (~1100kcals)
~2140kcals, E/K/V = 205g (38%) / 205g (38%) / 60g (24%)
* Eetcafe Lumiere
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
En de voeding...uit eten vandaag! 3 jaar en 4 maanden met mijn vriendin
3 jaar en 4 maanden...lijkt me een feestje waard!
Gefeliciteerd en smakelijk alvast...
Chast
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 781
- Waardering
- 814
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Als dat geen sex word...
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ja toch!3 jaar en 4 maanden...lijkt me een feestje waard!
Gefeliciteerd en smakelijk alvast...
Precies! 1 keer per maand op de 25e
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
...en hoeveel uren en minuten?uit eten vandaag! 3 jaar en 4 maanden met mijn vriendin
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Eet smakelijk, vanavond
wil ik weten wat DTP is?
40 maanden is toch een mooi getal
Wat is er met je schouder?
wil ik weten wat DTP is?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Goede vraag.....en hoeveel uren en minuten?
Altijd reden om te vreten..
Wat is er met je schouder?
Goed lezen...heb in mijn schouder geprikt..
Thanks! Als je het zo bekijkt..in maanden is het niet eens zo een rare aniversary..Eet smakelijk, vanavond
40 maanden is toch een mooi getal
wil ik weten wat DTP is?
een nieuw soort designer AAS voor op vakantie..
