XXL Nutrition

Contest Log Marvinnen met Skatermarvin in de zomer.

Een leuk kaartspel, en een echte aanrader: saboteur

Altijd gezellig in groep :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #963
Kolonisten van catan is een vet spel!
Zeker!

Kolonisten is zeker leuk, wel met uitbreidingen Steden & Ridders en Zeevaarders. Mocht je op zoek zijn naar wat anders, dan is Carcassonne, Stenen Tijdperk of Alhambra ook zeker leuk; voor de echte uitdaging moet je Terra Mystica spelen.
Carcassonne spelen we ook inderdaad. Een maat van me heeft alle uitbreidingen..
Ik heb serieus nog nooit van 1 van die spellen gehoord:P
Haha...ik speelde ook nooit spelletjes totdat ik dit met mijn maten ging doen..
Dat was toch niet alles? :0

Wat spelletjes betreft ben ik meer zo'n oudbollige mafkees die gek is op Rummikub:o.
Ok, ok.. en een 1/4 pint ben&jerry's en 6 dropjes..:roflol:

cookie-dough-swich-up-detail.png

Een leuk kaartspel, en een echte aanrader: saboteur

Altijd gezellig in groep :)
Ook erg leuk inderdaad!!:D

En nog de training van gister! Had vooraf totaal geen zin, maar ging uiteindelijk best aardig! Tijdens het trainn nog een aantal oefening verzwaard:thumbs:

LB1:
Hacksquat:
40kg: 10
60kg: 8 (warmup)
80kg: 6
90kg: 3
105kg: 8 (TUT+MMC:fire:), 8, 8 (hoppa!:D)

Hier zweette ik me al kapot!

Incline leg press (plate-loaded, gewicht slee = 53kg):
100kg: 6 (warmup)
120kg: 6
145kg (close stance): 16, 15, 15 (hard!), 15 (:fire:)
180kg (normal stance): 6, 6 (nice:D)
195kg (normal stance): 6, 10 (de t*ring!:fire:)

Normal stance volgende keer 190kg en close 150kg..

SLDL:
60kg: 12 (warmup)
80kg: 12 (TUT+MMC:fire:)
100kg: 12 (hard!)
110kg: 12 (hnnng:cheer:)

Volgende keer werksets met 110kg..

Smith calfraise:
90kg: 8+8close
120kg: 12 (TUT+MMC)
140kg: 8
160kg: 8, 8 (MMC:thumbs:), 12 (paar pompreps..)

Leg extention:
33kg: 10-10-10 (toe's in, normal, out..)
33kg: 20
40kg: 15 (pff!)
47kg: 15 (3f.)

Seated calf raise:
30kg: 10 (warmup)
55kg: 15 (controlled reps!), 15 (best prima MMC), 15 (dood!)

Rating:
1uq71Ek.gif
1uq71Ek.gif
1uq71Ek.gif
1uq71Ek.gif
(Helemaal doorweekt!:eek!:)
 
Dat ziet er goed uit man. All thanks to B&J's :D
 
Lang niet gek, die hack squats :thumb:
 

Heb je toevallig ook die uitbreiding al gespeeld? Dat is heel tof als je met meer dan 6 spelers bent. Er zijn dan meer kaarten en nog een aantal extra rollen (chef, profiteur, geoloog, ...). Spelregels worden iets ingewikkelder maar het is echt de max, ik heb zo al verschillende avonden tot een stuk in de nacht zitten kaarten :P
 
Is dit het grote spelletjes topic geworden???
 
Kolonisten is zeker leuk, wel met uitbreidingen Steden & Ridders en Zeevaarders. Mocht je op zoek zijn naar wat anders, dan is Carcassonne, Stenen Tijdperk of Alhambra ook zeker leuk; voor de echte uitdaging moet je Terra Mystica spelen.

Bedankt, zal eens kijken wat dat voor spellen zijn :D.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #971
Dat ziet er goed uit man. All thanks to B&J's :D
B&J power!!
Lang niet gek, die hack squats :thumb:
die gaan wel weer lekker!

Heb je toevallig ook die uitbreiding al gespeeld? Dat is heel tof als je met meer dan 6 spelers bent. Er zijn dan meer kaarten en nog een aantal extra rollen (chef, profiteur, geoloog, ...). Spelregels worden iets ingewikkelder maar het is echt de max, ik heb zo al verschillende avonden tot een stuk in de nacht zitten kaarten :P
Die heb ik ook weleens gespeeld. Zijn erg leuk die spellen..

Is dit het grote spelletjes topic geworden???
hier mag alles besproken worden..

Ja maar wanneer gaat Marv nu eindelijk Het Grote Clen-spel nog eens spelen?
Week 2 van juli denk..even touwtjes strak en clen erin..
Bedankt, zal eens kijken wat dat voor spellen zijn :D.
:thumbs:
helaas niet..

Vandaag is mijn zus getrouwd. Geen grote feest..wel ceremonie in gemeentehuis en een stukje taart..en zaterdag uit eten..

Had daardoor vanmiddag wat tijd over voor een extra pull workout..

Voeding weer drama..want had maar 1 meal geprept..

Voeding woensdag 21-06-2017:
6:30 2 koppen koffie
8:30 2 koppen koffie
10:30 Stuk bruidstaart
12:00 75g havermout + 35g whey iso + 10g rozijnen
Pre-workout: 2 scoops 1MR
Post-workout: 30g whey delicious + kinder maxi + stukje cake + 7 winegums :rolleyes:
15:00 125g kipfilet + 125g spinazie + blike monster ultra
17:00 30g whey delicious
19:15 Pasta salade met pesto ~ 75g kipfilet + 75g bacon + paprika/sla/cherry tomaatjes + 25g nightprotein (xxl)

E/K/V geen idee..

Training post ik straks of morgen..
 
Gefeliciteerd met het huwelijk van je zus!
 
Gefeliciteerd!
 
Pics van je zusje zijn bij deze dus overbodig.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #975
Weddingcake...

19366201_1588167817923527_2920203624738937773_n.jpg


Gefeliciteerd met het huwelijk van je zus!
Thanks!
Thanks!
Pics van je zusje zijn bij deze dus overbodig.
:roflol:

En de pull training...ik haat het om zonder plan te trainen, dus het was een beetje een puinhoop..:rolleyes:

Pull:
Close grip pulldown:

40kg: 20 (warmup)
54kg: 15
61kg: 12, 10 (t*ring!:fire:)
47kg: 9 (in 3 stappen concentrisch..hele onderarm sore:fire:)

Matrix pulldown (plate-loaded. gewicht/kant):
25kg: 20
40kg: 10+10 alternate
50kg: 9+5 alternate, 8+4 alternate, 8 (2f.) + 3 alternate (:fire::fire:)

Prima pomp & MMC

Machine shrugs (plate-loaded. gewicht per kant):
25kg: 12 (MMC kan beter..), 12 (best ok..), 12 (hmm..)
35kg: 10, 10 (niet echt lekker vandaag..)

Alternate Iso-lateral row (plate-loaded. gewicht/kant):
25kg: 10-10-10 (verschillende grepen/breedtes)
40kg: 8 (explosief), 8 (2f.), 6 (sqeez & hold:fire:)

Seated db curl:
6kg: 15
9kg: 15
10kg: 15
9kg: 15
6kg: 15

pomp-dingen..

Ez-preacher curl:
27.5kg: 5 (nog wat over..), 5, 5 (lekker!), 5 (pff!), 5 (laatste reps lange TUT..dikke pomp wel!:fire:)

Incline legraise:
Bw: 10, 8, 8 (pff!)

Rating:
1uq71Ek.gif
1uq71Ek.gif
1uq71Ek.gif
(rommelig..maar ok..)
 
Laatst bewerkt:
Congratz!! en toch nog even getraind! nice!
 
Hngg. Prima taartje volgens mij! Gefeliciteerd met het trouwen van je zus. Ik zie weer een AYCE aankomen :D.

Doe je zo een extra training nou ter compensatie of zo? :P
 
Gefeliciteerd met de trouw van je zus! En ondanks het trainen zonder plan toch nog een paar keer :fire:!
 
Gefeliciteerd met je zus!
 
Terug
Naar boven