Contest Log Marvinnen met Skatermarvin in de zomer.

Skatermarvin · 19 jun 2017

Cool Novice zei:
Lekkere training en goeie bulk weer deze week . Train je op je werk? Wat voor werk doe je trouwens, als ik vragen mag?

Ik train in mijn pauze...dus smiddags ben ik vaak niks meer waard

. Ik ben chemisch analist op een Lab..

darude0306 · 19 jun 2017

Skatermarvin zei:
Ik train in mijn pauze...dus smiddags ben ik vaak niks meer waard. Ik ben clen analist op een Lab..

Fixed!

Sanca Saxon · 19 jun 2017

Banshee zei:
De vloer is lava

beeldkijker · 19 jun 2017

Chemisch analist om al die noord afrikanen in gouda een speciaal voedingsmiddel te geven zeker jij kleine viezerik.

BB_ · 19 jun 2017

Skatermarvin zei:
Ik train in mijn pauze...dus smiddags ben ik vaak niks meer waard. Ik ben chemisch analist op een Lab..

Nice, interessante job, scheikunde of materiaalkunde gestudeerd? Dus jij kan supplementen en AAS testen/analyseren op kwaliteit en samenstelling

?

Altijd leuk om met collega’s te trainen die niet/nauwelijks trainen en na de opwarmsetjes al over de grond kruipen.
Op het werk tussen-de-middag kunnen trainen is wel relax, als dat kan. Deed ik in het verleden ook weleens, maar ben ik mee gestopt, omdat:
- Pauze te kort is en ik maximaal loop te haasten om m’n halve schema te kunnen doen;
- Ik na mijn training inderdaad niets meer waard ben

(heb gelukkig een kantoorbaan).
Ik train nu altijd ’s avonds, dus geen tijd voor spelletjesavonden

, maar ook geen verleiding om te cheaten

.

Hoody · 19 jun 2017

Skatermarvin zei:

Minder eten marvin :finger:

Skatermarvin · 20 jun 2017

beeldkijker zei:
Chemisch analist om al die noord afrikanen in gouda een speciaal verdelgingsmiddel te geven zeker jij kleine viezerik.

fixed

Cool Novice zei:
Nice, interessante job, scheikunde of materiaalkunde gestudeerd? Dus jij kan supplementen en AAS testen/analyseren op kwaliteit en samenstelling ? Zou zeker kunnen, maar zit niet in de Pharma industrie..

Altijd leuk om met collega’s te trainen die niet/nauwelijks trainen en na de opwarmsetjes al over de grond kruipen. Mijn collega traint wel, maar wat minder intensief..
Op het werk tussen-de-middag kunnen trainen is wel relax, als dat kan. Deed ik in het verleden ook weleens, maar ben ik mee gestopt, omdat:
- Pauze te kort is en ik maximaal loop te haasten om m’n halve schema te kunnen doen; Ik mag als het werk het toelaat mijn pauze verlengen, dus train ook weleens 90minuten..
- Ik na mijn training inderdaad niets meer waard ben (heb gelukkig een kantoorbaan). Ik ook niet! Maar probeer dan ook zoveel mogelijk van mijn werk in de ochtend te doen en doe zeker nu met deze temperaturen smiddags alleen het hoogst noodzakelijke..
Ik train nu altijd ’s avonds, dus geen tijd voor spelletjesavonden , maar ook geen verleiding om te cheaten . Ik ben voor bodybuilding eigenlijk niet weg gelegd..veel te snel over te halen, veel te sociaal en mijn vriendin vind me ook niet leuk als ik full dedicated cut. Zo ontstond het Marvinnen...maar loopt momenteel weer een beetje uit de hand..

Zie rood

Hoody zei:
Minder eten marvin

Klopt..er is alweer 0.4kg af, maar weeg weer doodleuk 83kg :roflol:

Gistermiddag toen ik thuis kwam geen zin om in de zon te gaan liggen, dus heb maar een rondje extra strafcardio gedaan..

Strafcardio 19-06-2017:

En de planning voor vandaag! Abs skip ik, want moet ook aan mijn tan werken...vanmiddag vrij, dus eerst even naar de gym en dan Tuinesie..

LB1:
Hacksquat:
40kg: 10
60kg: 8 (warmup)
80kg: 6
90kg: 3
100kg: 3x6-8

Incline leg press (plate-loaded, gewicht slee = 53kg):
100kg: 6 (warmup)
120kg: 6
145kg (close stance): 4x10-15
180kg (normal stance): 4x5-6

SLDL:
60kg: 8 (warmup)
80kg: 10
100kg: 10
110kg: 1x8-12

Calf raise machine/Smith calfraise:
..kg: 6
..kg: 6 (warmup)
..kg: 4x6-8

Alternate lying leg curl (plate-loaded, gewicht per been):
5kg: 10 (warmup)
10kg: 3x10-15

Seated calf raise:
30kg: 10 (warmup)
55kg: 3x10-15

Extra?:

Voeding, dinsdag 20-06-2017:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
09:45 50g havermout + 35g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop monster + 1 scoop pumpblend (myprotein)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:30 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
17:30 25g nightprotein (XXL)
18:30 Spelletjesavond, Avondeten (~850kcals)

~2020kcals, E/K/V = 195g (38%) / 190g (37%) / 55g (25%)

darude0306 · 20 jun 2017

Skatermarvin zei:
En de planning voor vandaag! Abs skip ik, want moet ook aan mijn tan werken...

Uh...je kunt gewoon abs in de tuin doen hè? Op een matje... win-win

Skatermarvin · 20 jun 2017

darude0306 zei:
Uh...je kunt gewoon abs in de tuin doen hè? Op een matje... win-win

Kan ook even seks hebben met mijn vriendin...

...in de tuin.. :trollface:

darude0306 · 20 jun 2017

Skatermarvin zei:
Kan ook even seks hebben met mijn vriendin...

...in de tuin..

Dan worden je rug en glutes in ieder geval bruin...

Skatermarvin · 20 jun 2017

darude0306 zei:
Dan worden je rug en glutes in ieder geval bruin...

Win-win

darude0306 · 20 jun 2017

Skatermarvin zei:
Win-win

As I said...

floris.sp · 20 jun 2017

Skatermarvin zei:
Kan ook even seks hebben met mijn vriendin...

...in de tuin..

Met deze tempraturen haha

Hoody · 20 jun 2017

Skatermarvin zei:
18:30 Spelletjesavond

BB_ · 20 jun 2017

Hoody zei:

Spelletjes zijn tof.

Wat voor spellen speel je, of is dat teveel off-topic?

broken bat · 20 jun 2017

Cool Novice zei:
Spelletjes zijn tof.

Wat voor spellen speel je, of is dat teveel off-topic?

Marvin kennende zullen het drankspelletjes zijn, maar als je dan verliest moet je inplaats van een shotje doen een apenkop opeten.

Skatermarvin · 20 jun 2017

darude0306 zei:
As I said...

floris.sp zei:
Met deze tempraturen haha

waarom niet?

Hoody zei:

zeker..een kleine bbq net. Twee kipsateetjes, 1.5 runderchipolata, een verse hamburger en pasta salade :meal:

Cool Novice zei:
Spelletjes zijn tof.

Wat voor spellen speel je, of is dat teveel off-topic?

Off-topic..in mijn log :roflol:

Spelen meestal dominion, piraten bridge, kolonisten van Catan etc.

Mudita · 20 jun 2017

Skatermarvin zei:
waarom niet?

zeker..een kleine bbq net. Twee kipsateetjes, 1.5 runderchipolata, een verse hamburger en pasta salade

Off-topic..in mijn log Spelen meestal dominion, piraten bridge, kolonisten van Catan etc.

Kolonisten van catan is een vet spel!

BB_ · 20 jun 2017

Mudita zei:
Kolonisten van catan is een vet spel!

Kolonisten is zeker leuk, wel met uitbreidingen Steden & Ridders en Zeevaarders. Mocht je op zoek zijn naar wat anders, dan is Carcassonne, Stenen Tijdperk of Alhambra ook zeker leuk; voor de echte uitdaging moet je Terra Mystica spelen.

flexx123 · 20 jun 2017

Ik heb serieus nog nooit van 1 van die spellen gehoord

Contest Log Marvinnen met Skatermarvin in de zomer.

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Resurrected

Competitive Bodybuilder

💪

Massive Warrior

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Massive Warrior

💪

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Competitive Bodybuilder

💪

Massive Warrior

Soortgelijke topics