Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
: piraat :
: piraat2 :
Epic.
Contest Log Marvinnen met Skatermarvin in de zomer.
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.792
- Weergaven 140.681
- Volgers 66
Epic.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Alles voor niets
Die vind ik ook lekker inderdaad..MMC dingen..
Omdat toch heel Dbb hier zit: nieuwe emoticon : wizard :
Goede vraag...
Die komt eraan
YeahCool.
Gaat snel de laatste tijd met nieuwe emoticons..voel me nu wel een klein beetje minder bijzonder..
Bah @Sanca wat een log vervuiling.
Het ging eindelijk over bodybuilden:
't uitvoeren van oefeningen, afslaan van junk-food en dan kom jij met je smiley ertussen
ARRRR! Dat regelt hij even hoor: piraat :
: piraat2 :
En gewoon stug door gaan ook nog he?
Kan het aantal pagina's niet mee tellen met mijn cijfer voor de contestJa, want dit log is maar pas door mijn post vervuild
Arrr!
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
True, true!~
Ja toch, 69 pagina's, vol dedication en steun die je teniet zou doen door geen foto's in te sturen..
Eerst even beginnen met de weging en meting..
Weging & meting 30-06-2017
Gewicht: 82.1kg (-0.5kg t.o.v woensdag)
Taille: 75.0cm (gelijk gebleven..)
De planning voor vandaag! Legs en low(er) carb!
LB2:
Front squat:
40kg: 10
50kg: 8
60kg: 6
70kg: 3
80kg: 6x3
Standing leg curl:
12kg: 12 (warmup)
19kg: 3x12-15
Incline Leg press (1 set is 10normal/10wide/10small/10hoog/10calfs):
65kg:
85kg:
100kg:
125kg:
Hyperextention:
3x10-12
Smith calfraise:
90kg: 10 (warmup)
120kg: 10
140kg: 3x8-12
Abs & extra:
?
(Geplande)* voeding, vrijdag 30-06-2017:
7:30 2 koppen koffie
9:00 1L groene thee
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop monster + pumpblend
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:30 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
18:00 25g nightprotein (XXL)
19:15 Kipdijlapjes met bacon in ketjap (~800kcals) + komkommer
~1960kcals, E/K/V = 220g (45%) / 130g (26%) / 60g (29%)
* Het is vrijdag...
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Het is nog rustig..He... het is vrijdag. Rel dag. Hoewel dat hier de laatste tijd iedere dag kan plaatsvinden
Dat * sterretje is goed voor 2000 kcals schat ik
Je weet het nooit..
Enfin..voeding gooi ik even een beetje om. Zojuist nog een analyse gekregen waarvan de opwerking een uur duurt. Ga daartoe pas rond 12:30uur trainen, dus switch mijn meals..
Zo dus:
(Geplande)* voeding, vrijdag 30-06-2017:
7:30 2 koppen koffie
9:00 1L groene thee
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
12:15 125g kipfilet + 125g spinazie
Pre-workout: 1 scoop monster + pumpblend
Post-workout: 30g whey delicious (XXL) + grapefruit
15:00 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
17:30 25g nightprotein (XXL)
19:15 Kipdijlapjes met bacon in ketjap (~800kcals**) + komkommer
~1960kcals, E/K/V = 220g (45%) / 130g (26%) / 60g (29%)
* Het is vrijdag...
**
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
#gainenzondertrainenDit is Marvin zijn log.. Kan alleen maar vet zijn
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Aldus de ingredientenlijst:
77% kippendijfilet, 13% zwarte pepersaus (water, sojasaus, suikerstroop, zout, zwarte peper & knoflook), 10% kip/kalkoenbacon en nog een zooitje kruiden..
Voedingswaarde per 100g:
181kcals, E/K/V: 16.7g / 5.1g / 10.3g (en 1.76g zout...
)Het is dus een waterig sausje..beetje ketjap achtig zoals de naam al zegt..
Hue hue...Dit is Marvin zijn log.. Kan alleen maar vet zijn
Dat is vanavond pas
Precies! #trainenzondergainen#gainenzondertrainen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Had deze in het verkeerde logje geplaatstt*ring collega's trouwens! Ze zijn begonnen met Marvin pesten..
Kom ik terug uit de gym, staat er een stuk rijstevlaai op mijn bureau..
1 voordeel...ik HAAT rijstevlaai
- Lid sinds
- 10 aug 2016
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 6.769
- Lengte
- 1m74
Had deze in het verkeerde logje geplaatst
Het kan de beste overkomen, dat is omdat je wat zwak bent door al dat cutten
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ben wat trillerig en nerveus door de clenHet kan de beste overkomen, dat is omdat je wat zwak bent door al dat cutten
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Back to business..de training..t*ring warm al toen ik binnen kwam, wat een ellende!
LB2:
Front squat:
40kg: 10
50kg: 8
60kg: 6
70kg: 3
80kg: 3, 3 (lekker!), 3 (hard!
), 3 (flinke hamstring activatie bij lange TUT..), 3 (hoppa!), 3 (laatste rep flink paused!)
Standing leg curl:
12kg: 12 (warmup)
19kg: 15 (sqeez & hold!), 15 (lekker!), 15 (fik erin!)
Incline Leg press (1 set is 10normal/10wide/10small/10hoog/10calfs):
75kg: 10 - 10 - 10 - 10 - 10 (zweet me werkelijk kapot al!)
100kg: 10 - 10 - 10 - 10 - 10 (fuaaaark!)
125kg: 10 - 10 - 10 - 10 - 10 (paar reps paused..
)
150kg: 10 - 10 - 10 (korte pause) - 10 - 10 (helemaal afgestorven en leeg gelopen!)
Besloten lekker overal 25kg bij te gooien..'lekker'...
Smith calfraise:
90kg: 10 (warmup)
120kg: 10 (TUT & MMC)
140kg: 15 (idem), 15 (slow reps), 15 (hoppa!)
Hyperextention:
Bw: 20 (sqeez!)
Bw+5kg: 15 (nice)
Bw+10kg: 12 (Au!), 12 (t*ring!)
Hammer strength abdominal (plate-loaded):
5kg: 20, 20 (sqeez!)
10kg: 15, 13 (t*ring!)
Decline situp:
Bw: 15, 10, 8 (op=op)
Rating:
(benen voelen dood..zal vast goed zijn!)
Morgen Pull!
LB2:
Front squat:
40kg: 10
50kg: 8
60kg: 6
70kg: 3
80kg: 3, 3 (lekker!
), 3 (hard!), 3 (flinke hamstring activatie bij lange TUT..), 3 (hoppa!), 3 (laatste rep flink paused!)Standing leg curl:
12kg: 12 (warmup)
19kg: 15 (sqeez & hold!), 15 (lekker!
), 15 (fik erin!)Incline Leg press (1 set is 10normal/10wide/10small/10hoog/10calfs):
75kg: 10 - 10 - 10 - 10 - 10 (zweet me werkelijk kapot al!)
100kg: 10 - 10 - 10 - 10 - 10 (fuaaaark!
)125kg: 10 - 10 - 10 - 10 - 10 (paar reps paused..
)150kg: 10 - 10 - 10 (korte pause) - 10 - 10 (helemaal afgestorven en leeg gelopen!
)Besloten lekker overal 25kg bij te gooien..'lekker'...
Smith calfraise:
90kg: 10 (warmup)
120kg: 10 (TUT & MMC)
140kg: 15 (idem
), 15 (slow reps), 15 (hoppa!)Hyperextention:
Bw: 20 (sqeez!)
Bw+5kg: 15 (nice
)Bw+10kg: 12 (Au!), 12 (t*ring!)
Hammer strength abdominal (plate-loaded):
5kg: 20, 20 (sqeez!
)10kg: 15, 13 (t*ring!)
Decline situp:
Bw: 15, 10, 8 (op=op)
Rating:
Morgen Pull!
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Heb ik geen last van..vreet bijna altijd zo vreselijk veel zout..
Hoef ik me ook niet druk te maken over mijn pensioen...die haal ik toch niet
Probeer trouwens die giant-set eens op de legpress..lekker doodgaan..geen rust tussen de wisseling van voetstand
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.563
- Waardering
- 71.468
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zout is heilig! Doe niet zo raar..
Goed voor je hart
Precies...alles per gram..schepje erbij?Draait toch allemaal om de macro's?
