Marvin's Log II: The return van een baas met een ****ed-up schouder!

[Skatermarvin]

HAHA! Nieuw multistation man!
Jammer dat er nog een puntje tussen moest

Klik om te verkleinen...

of 10 katrollen..

 

[McMetronome]

Lekker aan t knallen lately!

 

[KEUN]

ik zie je log nu pas kerel, al pics gepost?
abbo

 

[vass89]

ik zie je nooit in de sportschool! verzin je al je trainingen ofzo?

geintje kerel, nice train weer! 8x80kg lat pulldown is ook heavy!

 

[Marvin17]

of 10 katrollen..

Klik om te verkleinen...

Ja, dan zou het ook wel een plausibel gewicht zijn!

Lekker aan t knallen lately!

Klik om te verkleinen...

Het gaat inderdaad lekker. Weinig last van mijn schouder en hoop dit ook zo te houden!

ik zie je log nu pas kerel, al pics gepost?
abbo

Klik om te verkleinen...

Geen pics nog, die komen tegen de zomer wel. Wil wel met swagg op de foto!

ik zie je nooit in de sportschool! verzin je al je trainingen ofzo?

geintje kerel, nice train weer! 8x80kg lat pulldown is ook heavy!

Klik om te verkleinen...

Ik train eigenlijk niet eens.
Dit is gewoon voor de internet status.

 

[Marvin17]

Vanochtend toch maar even getraind.

Benchpress:
12 x 50kg
10 x 70kg
6 x 90kg
6 x 90kg
9 x 70kg

Incline DB Fly:
10 x 16kg
8 x 18kg
6 x 20kg
6 x 20kg

Standing Cable Fly:
10 x stand 8
8 x stand 10
7 x stand 10

Legpress:
12 x 150kg
10 x 200kg (fs)
9 x 200kg
10 x 200kg

Leg Extension:
10 x 60kg
8 x 80kg (fs)
8 x 80kg
8 x 80kg

Reverse Grip Pulldown:
10 x 22.5 kg
10 x 20kg
10 x 20kg

Tricep Pulldown:
10 x 30kg
9 x 30kg
15 x 25kg

 

[vass89]

wat is je max eigenlijk op BP? 2x6x90kg is wel nice!

 

[Skatermarvin]

Goede gym als die gewoon open was op twede kerstdag!

Mooie training neergezet ook!!

 

[Marvin17]

wat is je max eigenlijk op BP? 2x6x90kg is wel nice!

Klik om te verkleinen...

Goede gym als die gewoon open was op twede kerstdag!

Mooie training neergezet ook!!

Klik om te verkleinen...

Bedankt mannen.
Nu nog in tanktop mogen trainen, dan is het helemaal goed!

Uhm, max met BP weet ik op dit moment niet!
Tijdje terug, toen ik nog niet zoveel gezeik had met mn schouder heb ik wel 110kg gedrukt. 2x geloof ik!

Laatste tijd eigenlijk bewust niet tot max gegaan. Doe voorzichtig met mijn schouder.

 

[McMetronome]

Beetje magertjes op je LB Marvin. Waarom geen squat- of deadliftvariant?

 

[Marvin17]

Beetje magertjes op je LB Marvin. Waarom geen squat- of deadliftvariant?

Klik om te verkleinen...

Squat was steeds bezet!
En had niet superveel tijd..

Deadlift zit bij rug in normaal gesproken.. Heb hamstrings en quads op aparte dagen.
Wilde vandaag dus deadliften, maar heb de hele dag gewerkt bij een verhuizing van een school.
Hele dag lopen sjouwen met archiefkasten, bureaus, kasten, tafels etc.

Dus aardig moe. Morgen weer! En dan donderdag ga ik pas weer trainen

 

[Marvin17]

Vanochtend even rug-biceps gedaan. Merkte dat ik weinig kracht had, dus wat hoger in reps.

Assisted-pullups:
10 x bw-20kg
10 x bw-10kg
10 x bw-10kg
8 x bw-5kg

T-Bar Row:
12 x 50kg
10 x 60kg
10 x 65kg
10 x 65kg

Reverse Cable Fly:
10 x stand 5
10 x stand 5
10 x stand 5

Lat Pulldown:
12 x 50kg
10 x 65kg
10 x 65kg
12 x 50kg

Seated DB Curls:
12 x 14kg
10 x 14kg
10 x 14kg

Wide-grip BB Curl:
10 x 25kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 25kg

Cable Curls:
12 x stand 6
12 x stand 6
15 x stand 5
14 x stand 5

 

[Stuiterbal75]

Sterke training hoor
prettige jaarwisseling

 

[Marvin17]

Iedereen de beste wensen voor 2012! Dat het maar een sportief jaar mag worden.

Morgen wordt er weer getraind.

 

[Marvin17]

Borst-triceps van gisteravond.

DB Press:
15 x 14kg (wu)
12 x 28kg
8 x 36kg
7 x 36kg
8 x 36kg

Incline Benchpress:
12 x 50kg
10 x 60kg
8 x 65kg
8 x 65kg

Cable Fly:
10 x stand 10
10 x stand 10
8 x stand 11
14 x stand 8

Reverse Tricep Pulldown SS Tricep Pulldown:
12 x 20kg SS 10 x 20kg
10 x 20kg SS 11 x 20kg
10 x 20kg SS 10 20kg

Chestpress:
12 x 70kg
12 x 65kg
12 x 60kg

 

[Marvin17]

Deadlift:
12 x 50kg (stiff)
10 x 100kg
8 x 140kg
8 x 140kg
7 x 140kg
10 x 100kg (stiff)

Leg Press:
12 x 150kg
12 x 200kg (fs)
15 x 200kg
15 x 200kg

Calf Raises:
20 x 130kg
15 x 150kg
15 x 150kg

Leg Extension:
10 x 80kg (fs)
10 x 80kg
10 x 65kg

DB Shoulder Press:
10 x 14kg
11 x 14kg
10 x 14kg

Cable Upright Row:
12 x 25kg
10 x 30kg
8 x 35kg

Side Raises:
10 x 12kg
9 x 12kg

 

[Skatermarvin]

Jij ook nog de beste wensen Marvin! Je bent het jaar alvast goed gestart zie ik

 

[vass89]

lekker bezig in het nieuwe jaar

 

[KoekieMonster]

Mooie workouts jonge!

 

[Stuiterbal75]

Sterk hoor die DL, je gaat super vooruit