MassFreaks 2010 Power Log

[MassFreak]

thnx kerel

 

[MassFreak]

updatje
Squat ging zwaar k*t vandaag
6x80 toen was het klaar spiertje in me rug kapoet grrr

Leg Extensions
8x20 (is maar een nummertje) geen idee hoeveel kilo
8x25
8x30
8x35

Standing Calves Raise
20x80 kilo
20x100
20x120

Side Raises
14x10
12x12.5
10x15

DB press
10x22
10x24
8x26
pff wennen weer zeg..

Front Raises
14x10
12x12.5
10x17.5

Shrugs
Voor
12x90
12x90
Achter
12x40
12x40
Losse db
10x36

lekker gesport ondanks me rug.. maeja kleinigheidjes blijf je houwe morgen borst triceps

 

[MassFreak]

straks borst triceps update volgt

 

[Anoniem_1973]

lekker getraind Mass Ben benieuwd naar je superdude training strakkies

 

[MassFreak]

Update
Borst
DbPress flat
10x26
10x28
10x30
10x32
10x34
8x36
Incline dbpress
10x26
10x28
8x30
5x32+3x20

Flyes
10x20
8x20
12x20

Pushdown
16x50
14x60
6x65

WEEKEND!!!!!! maandag rug biceps heb er nu al zin in

 

[MassFreak]

vandaag rug biceps update volgt

 

[MassFreak]

Update
Chin up
3x10-BW
Roei geval weer
10x105
10x105
10x105
10x105

DB Row
10x34
10x36
10x36

Latpull
12x70
10x75
10x80
8x85

DB Curl
10x20
8x20
10x17.5
10x17.5

Machine Curl
6x40
6x35
8x30
8x25

Hammer
10x20
10x22
8x24


zo was ie weer voor vandaag lekker gesport ondanks het k*t is om biceps bij rug te pakken me korte armpies zitten meteen vol, morgen benen schouders

 

[Anoniem_1973]

je korte beestachtig brute armpies bedoel je

Dikke training maat

 

[MassFreak]

dankje kerel nou zo bruut zijn ze niet meer is wel iets vanaf maar dat zit er zo weer aan

 

[Anoniem_1973]

dankje kerel nou zo bruut zijn ze niet meer is wel iets vanaf maar dat zit er zo weer aan

Klik om te verkleinen...

Ik wou dat ik van die dikke brute guns had die jij hebt RAWRRRRR

 

[MassFreak]

dat is het voordeel van korte armpjes he hahah

 

[MassFreak]

vandaag benen schouders update volgt.. squat wel rustig aan vandaag..

 

[Anoniem_1973]

vandaag benen schouders update volgt.. squat wel rustig aan vandaag..

Klik om te verkleinen...

Succes vandaag beest!

 

[MassFreak]

dankje kamaraad

Update
Squat voorzichtig,rustig aan..
10x50
4x70
6x80
4x100

Liggende Legpress
20x50
20x80
20x100
16x120

Leg Extensions
10x20
10x25
10x30
10x35 geen idee hoeveel kilo zal rond de 90 zitten

Standing Calves Raise
12x160
12x170
20x180
20x200 meteen 12x80

DB Press
12x22
10x24
8x26
8x30

Side Raise
12x15
12x15
14x12
1arm raise 8x20

Front raise
10x15
10x15
10x15
15x12

Shrug
12x90
10x100
10x110

ging best lekker vandaag.. heb al zin in morgen Borst Triceps

 

[MassFreak]

Vandaag Borst Triceps update volgt

 

[Anoniem_1973]

Lekkere training beest! Maar ben je er nou een tijdje uit geweest of heb je thuis ook volop kunnen trainen?

 

[MassFreak]

ben er uit geweest ff heb daarna wel thuis wat kunnen trainen alleen op een klote manier niet voluit

 

[Anoniem_1973]

ben er uit geweest ff heb daarna wel thuis wat kunnen trainen alleen op een klote manier niet voluit

Klik om te verkleinen...

Sja, want zijn je kracht stats niet een beetje achteruit gegaan? Ik dacht ook dat je rond de 80 kilo was, niet?

 

[MassFreak]

kracht is idd achteruit gegaan maar begint weer terug te komen en woog idd 80kilo is nu ook wat minder door die verhuizing, weinig gegeten enzo

 

[Anoniem_1973]

kracht is idd achteruit gegaan maar begint weer terug te komen en woog idd 80kilo is nu ook wat minder door die verhuizing, weinig gegeten enzo

Klik om te verkleinen...

Nou, flink bulken dan maar weer eh?

En...? Ga jij nog aan de raket brandstof? Ik denk dat als jij er eenmaal aan begint, je echt huge wordt