MaxB's log

[MaxB]

eergister een waardeloze training, niet de moeite waard om te posten.
gister wel een aardige schoudertraining.

Seated MP
8 x 30 kg
5 x 50 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg
4 x 67.5 kg
5 x 67.5 kg PR
1 x 75 kg PR

Dumbbel Shoulder Press
8 x 28 kg
8 x 28 kg
8 x 28 kg
4 x 30 kg

Seated front raises is tenminste strict
8 x 12 kg
8 x 12 kg
8 x 12 kg
8 x 12 kg

Side Raises
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg

Leg Extension
20 x 80 kg
20 x 80 kg
15 x 80 kg

Calf Raises
100 kg paar setjes pompen

 

[MaxB]

ik stop ff met loggen dus hij gaat dicht nu.

 

[MaxB]

Ik ga weer beginnen met loggen na een tijdje inactief te zijn geweest. Ben van plan de rest van het jaar full-body te trainen en vlink in kracht stijgen met de nodige massa natuurlijk.

stats nu..
benchpress 5x93.5 kg
full-squat 5x110 kg, dieper kan echt niet stang tikt steunen aan (4 maanden niet gesquat)
deadlift net 3x150, ook bijna 4 maanden niet gedaan, verwacht snelle stijging.
shoulder press 5x80 kg
foto's van hoe ik er nu bij sta.

 

[Guest]

Top dat je weer gaat loggen gozer! Ik volg zowiezo!

 

[mikeo26]

goed dat je weer gaat loggen
je staat er goed bij man

 

[MaxB]

Nog een frontpic, koud genomen net als alle andere foto's 85.8 kg(vanochtend, bf 13.2% volgens weegschaal. Start nieuwe bulk nu. voeding vandaag 5000-6000 kcals.
Ga nu trainen, word een medium training.

 

[Guest]

Brute foto man! lekkere bulk met dat aantal cals, kilo's zullen er wel aanvliegen.
Ik ben benieuwd naar je training.

 

[MaxB]

Benchpress
5x71
5x76
5x81
5x88.5
3x96
8x81

Squat
5x70
5x80
5x90
5x100
3x112.5
8x90

Bor
5x71
5x76
5x81
5x88.5
3x96
8x81

Close Grip Bench Press
5x71
5x81
5x88.5

Bicep EZ-curs
5x32.5
5x37.5
5x42.5
5x47.5

Alles redelijk makkelijk gehaald, was wel heel benauwd in de sportschool, heb lekker lopen zweten.

 

[philosopher]

Net fysiek! Keep up the good work

 

[MaxB]

Brute foto man! lekkere bulk met dat aantal cals, kilo's zullen er wel aanvliegen.
Ik ben benieuwd naar je training.

Klik om te verkleinen...

hoop wel binnen een maand de 90 aan te tikken, met die chocomel en cashew noten gaat dat wel lukken. moet alleen nog proberen echt elke dag eten klaar te maken want dat is bij mij nog steeds een probleem.

Net fysiek! Keep up the good work

Klik om te verkleinen...

thnx, gaat goed komen, nu ff snel pizza eten, moet er morgen weer 5.30 uit

 

[Guest]

Nette training weer baas, ben dan ook niet anders van je gewend! je bp klimt ook weer en ook je cgbp gaat goed! Het was inderdaad benauwd in de gym, is het de hele week al vind ik.
En die 90kg ga je zeker aantikken aangezien je ook al zwaarder heb gewogen dan dat, al dat eten klaar maken blijft inderdaad k*t werk.

 

[MaxB]

Training van gister. (heavy)
Benchpress
5x71
5x78.5
5x83.5
5x91
5x96(zonder spotter, ging nog goed omhoog wel kapot zwaar en liggen brullen)

Squat
5x80
5x85
5x95
5x105
5x112.5

Bor
5x71
5x78.5
5x83.5
5x91
5x96(beetje slordig, stond iets rechtop)

Hyper Extension
4 sets 8xbw+10kg (had geen zin om gewichten te halen, ondanks het lage gewicht stond mijn rug goed strak)

Sit Ups
4x8

Was een goeie training, ondanks een werkdag van 12 uur toch helemaal vol met energie, 2L Chocomelk

 

[mikeo26]

damn gaat lekker Max
die bors zijn echt wel nice. bench press idem !

 

[philosopher]

Chocomel FTW! Verder goede training. Keep it up

 

[MaxB]

damn gaat lekker Max
die bors zijn echt wel nice. bench press idem !

Klik om te verkleinen...

thanks, die Bors probeer ik gelijk aan m'n bench te houden.

Chocomel FTW! Verder goede training. Keep it up

Klik om te verkleinen...

idd, geen bulk zonder chocomelk. hoop deze steiging voort te kunnen zetten. Vrijdag kijk ik of het goed gaat en anders blijf ik volgende week op de zelfde gewichten. Is niet erg voor een weekje als het maar makkelijker gaat.

training post ik morgen,

 

[MaxB]

training van woensdag (light)
Incline Benchpress
5x71
5x78.5
5x83.5
5x83.5

Deadlift
5x70
5x90
5x110
5x130 (bijna gripfaal)
4x150 (5e niet geprobeerd, ging gewoon k*t) (met straps)

Squat
5x80
5x85
5x95
Laatste set niet gedaan was moe, ook geen sit-ups meer.

Thuis nog wat heavygripper reps gedaan, ging ook k*t.

Rede dat het k*t ging, woensdag is mijn vrije dag, lang uitslapen dus maar 3 maaltijden voor het trainen gehad ipv 7.

Zometeen weer medium training, hoop dat het weer goed gaat.

 

[philosopher]

Je kunt niet altijd top dagen hebben. Better luck next time. Keep up the good work iig!

 

[MaxB]

Je kunt niet altijd top dagen hebben. Better luck next time. Keep up the good work iig!

Klik om te verkleinen...

Nee het is helaas niet altijd feest, maar better luck next time gaat helemaal op voor nu want alles ging goed.
Medium training
Benchpress
5x71
5x78.5
5x83.5
5x91 (was zwaar)
3x98.5 (easy, betere concentratie)
8x83.5

Bor
5x71
5x78.5
5x83.5
5x91
3x98.5
8x83.5

Squat
5x80
5x85
5x95
5x105
3x115
8x95

Close grip bench press
5x71
5x81
5x86
5x91

Bicep curls
3x5 (hier had ik het gehad)

 

[Guest]

Die bench ging je idd makkelijk af, volgende week 100+? gaat in ieder geval goede kant op!

 

[MaxB]

Eten was niet top, moest eerder trainen dan normaal omdat de gym eerder sluitte. ondanks dat toch een goede training.

Benchpress
5x76
5x81
5x86
5x93.5
5x98.5

Squat
5x85
5x90
5x100
5x110
5x117.5

Bor
5x76
5x83.5
5x88.5
5x93.5
5x101

Weet niet wat ik met squat en bors heb gedaan maar heb op een of andere manier de laatste setjes voor volgende week gedaan. Squat gaat wel omhoog volgende week en bors blijven zelfde gewicht, was niet bepaald strict meer.

Hyper Extension
4 sets 8xbw+10kg

Sit Ups
3x10