philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
MaxB's log
- Topic starter MaxB
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 212
- Weergaven 9.044
- Volgers 7
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 16 sep 2008
- Berichten
- 1.165
- Waardering
- 93
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 12%
Nee idd, train het best 's avonds nadat ik me de hele dag vol heb lopen proppen, maar voor 1x is het niet erg.
Die Bor's vond ik zelf een beetje tegenvallen kwa techniek door een lichte legdrive en zie het zelf meer als een fail. Maar dit was toch het gewicht van volgende week.
Die Bor's vond ik zelf een beetje tegenvallen kwa techniek door een lichte legdrive en zie het zelf meer als een fail. Maar dit was toch het gewicht van volgende week.
- Lid sinds
- 16 sep 2008
- Berichten
- 1.165
- Waardering
- 93
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 16 sep 2008
- Berichten
- 1.165
- Waardering
- 93
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 12%
thnx, full body owned gewoon, maar hier ga ik nog 5 weken mee verder, dan een weekje Pr's zetten, op vakantie, toch nog split trainen daarna (FST-7) denk en dan dan verder met Rippetoe texas method.
Doelen eind dit jaar: Bench 130 Squat 180 Deadlift 230.
Gister gaan trainen was niet normaal druk
Incline dumbbell bench press (ipv incline bench, dukte)
5x30
5x36
5x40
5x42 (allemaal easy, moest ook en dumbbells gaan ook niet zwaarder)
Deadlift
5x90
5x110
5x130
5x150
2x170 (oude pr 1x160)was all-out met deadstop, laatse rep van boven naar beneden laten vallen omdat ik bang was om anders flauw te vallen
ging goed omdat ik aggresief werd van een paar vieze fl**kers die naar zichzelf in de spiegel aan het kijken waren en naar elkaar en ook aan elkaars borst gingen voelen
Dumbbel Shrugs
3x8x28kg
daar 1,5 uur over gedaan, waren gewoon 4 andere aan het deadliften moest lang wachten.
vandaag training hervat
Squat
5x85
5x90
5x100
5x100 (easy)
Sit-Ups
3x8
Kuiten gepompt 12 sets ofzo
Bicep Dumbbel Curl (vandaag maar gedaan, hoeft vrijdag niet meer dan.)
7x14
5x20
5x22
5x24
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
hahahaha! Goede motivatie om zware DL Pr's te trekken! Keep up the good work Max!
- Lid sinds
- 16 sep 2008
- Berichten
- 1.165
- Waardering
- 93
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 12%
Jep, moet hoog inzetten, maar ik blijf wel afwisselen tussen simpele splitjes en full-body. Ben tenslotte gaan trainen voor mijn fysiek, dus ik hoop er het beste van.
Ja, het liefst sla ik ze daar helemaal verrot, maar die energie komt beter tot z'n recht in de Deads.
thnx, ja het is weer mooi weer, over 3 maanden zijn ze gelukkig weer weg.
nice work met de deadlifts
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 16 sep 2008
- Berichten
- 1.165
- Waardering
- 93
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 12%
thanks guys.
hier maar even de training van vrijdag
Benchpress
5x76
5x81
5x86
5x93.5
3x101
8x86
Squat
5x85
5x90
5x100
5x110
3x120
geen zin meer in die 8repper.
Bor
5x76
5x81
5x86
5x93.5
3x101
8x86
CGBP
5x73.5
5x83.5
5x93.5
heb nu redelijk last van mijn borstbeen, heb even gezocht en het moet het tietze syndroom zijn, ontstoken kraakbeen tussen rib en borstbeen.
hier maar even de training van vrijdag
Benchpress
5x76
5x81
5x86
5x93.5
3x101
8x86
Squat
5x85
5x90
5x100
5x110
3x120
geen zin meer in die 8repper.
Bor
5x76
5x81
5x86
5x93.5
3x101
8x86
CGBP
5x73.5
5x83.5
5x93.5
heb nu redelijk last van mijn borstbeen, heb even gezocht en het moet het tietze syndroom zijn, ontstoken kraakbeen tussen rib en borstbeen.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 16 sep 2008
- Berichten
- 1.165
- Waardering
- 93
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 sep 2008
- Berichten
- 1.165
- Waardering
- 93
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 12%
Even maar een update, eten was afgelopen week gewoon k*t wel nog 5x101 gebenched en 5x120 gesquat. op een slechte dag waar 101 maar 3x gelukt was nog 1x111 gebenched.
Vandaag nog even een training rustig aan, en vanaf morgen is voeding weer in orde en vrijdag weer goed trainen.
Vandaag nog even een training rustig aan, en vanaf morgen is voeding weer in orde en vrijdag weer goed trainen.
- Lid sinds
- 16 sep 2008
- Berichten
- 1.165
- Waardering
- 93
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 12%
Zo, sinds laatste post alleen maar achteruit gegaan, steeds werkweken van rond de 50 uur en af en toe zonder eten, ook nog op vakantie geweest.
Nu ben ik weer rustig met een splitje aan het trainen en eten komt ook weer op gang. deze week al 2.5 kg aangekomen nu 87.5 kg. kracht laat ik even links liggen want ga nog een keer op vakantie. Log gaat weer verder als ik een beetje op kracht ben.
Nu ben ik weer rustig met een splitje aan het trainen en eten komt ook weer op gang. deze week al 2.5 kg aangekomen nu 87.5 kg. kracht laat ik even links liggen want ga nog een keer op vakantie. Log gaat weer verder als ik een beetje op kracht ben.
- Lid sinds
- 16 sep 2008
- Berichten
- 1.165
- Waardering
- 93
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 12%
Damn lange tijd geleden...
Heb inmiddels en ''monstercut'' erop zitten ben afgelopen jaar van 92 naar 72 kg gegaan. Dit was niet de bedoeling maar shit happens.
Heb eerst een tijd ff geen motivatie meer gehad en heb daarbij ergens afgelopen 6-12 maanden pfeiffer opgelopen. Nu heb ik ook nog een uitslag van een slaaponderzoek binnen en nu blijkt dat ik ernstige osas heb waardoor ik ook totaal niet tot rust kom.. Ik hoop dat ik nu snel geholpen word zodat dit snel opgelost is. Mag eigenlijk niet eens autorijden nu.
Motivatie is weer helemaal terug ben ook weer serieus begonnen met trainen, sinds maandag Max-OT. Ik weeg inmiddels weer 76 kg en hoop vanaf nu elke week 1 kg erbij te pakken. Logje start ik weer om alles goed bij te houden en het werkt ook motiverend.
Voeding zal ik proberen zo rond de 5000 clean gaan zitten en dan nog een litertje chocomel erbij. Beetje overkill misschien voor nu maar ik wil snel resultaat, beetje vet kan ik nog wel hebben.
Bij deze ook de training van vanavond
Barbell curls:
4 x 47.5 kg
4 x 47.5 kg
Hammer curls:
6 x 18 kg
6 x 18 kg
Preacher curls:
6 x 27.5 kg
Close-grip bench press:
6 x 80 kg
4 x 90 kg
Weighted tricep variation dips:
6 x BW (moet ff een riem kopen)
6 x BW
Skull crushers:
6 x 27.5 kg
Palms-down dumbbell wrist curl:
6 x 20 kg
6 x 20 kg
Palms-Up Dumbbell wrist curl:
6 x 30 kg
6 x 40 kg
Decline sit-ups with weight:
12 x 20 kg
12 x 20 kg
Leg raises with weight:
8 x 10 kg
8 x 10 kg
nog een fotootje @72 kg
Heb inmiddels en ''monstercut'' erop zitten ben afgelopen jaar van 92 naar 72 kg gegaan. Dit was niet de bedoeling maar shit happens.
Heb eerst een tijd ff geen motivatie meer gehad en heb daarbij ergens afgelopen 6-12 maanden pfeiffer opgelopen. Nu heb ik ook nog een uitslag van een slaaponderzoek binnen en nu blijkt dat ik ernstige osas heb waardoor ik ook totaal niet tot rust kom.. Ik hoop dat ik nu snel geholpen word zodat dit snel opgelost is. Mag eigenlijk niet eens autorijden nu.
Motivatie is weer helemaal terug ben ook weer serieus begonnen met trainen, sinds maandag Max-OT. Ik weeg inmiddels weer 76 kg en hoop vanaf nu elke week 1 kg erbij te pakken. Logje start ik weer om alles goed bij te houden en het werkt ook motiverend.
Voeding zal ik proberen zo rond de 5000 clean gaan zitten en dan nog een litertje chocomel erbij. Beetje overkill misschien voor nu maar ik wil snel resultaat, beetje vet kan ik nog wel hebben.
Bij deze ook de training van vanavond
Barbell curls:
4 x 47.5 kg
4 x 47.5 kg
Hammer curls:
6 x 18 kg
6 x 18 kg
Preacher curls:
6 x 27.5 kg
Close-grip bench press:
6 x 80 kg
4 x 90 kg
Weighted tricep variation dips:
6 x BW (moet ff een riem kopen)
6 x BW
Skull crushers:
6 x 27.5 kg
Palms-down dumbbell wrist curl:
6 x 20 kg
6 x 20 kg
Palms-Up Dumbbell wrist curl:
6 x 30 kg
6 x 40 kg
Decline sit-ups with weight:
12 x 20 kg
12 x 20 kg
Leg raises with weight:
8 x 10 kg
8 x 10 kg
nog een fotootje @72 kg
Laatst bewerkt:
- Status
