MuscleMeat

Mhl92, op naar 95kg+ ( Y3T, split)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

mhl92

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
12 dec 2010
Berichten
1.175
Waardering
118
Lengte
1m88
Massa
95kg
Fatih begrijpt dat soort dingen toch niet, mind muscle connection komt wel je moet de basis goed hebben en een goeie squat is de basis dus ik weet uberhaupt niet waarom hij zo loopt te zanniken bij alles wat ik doe PL dit en PL dat xD.
ik zei wel tegen hem. Basis techniek van de squat is toch gewoon hetzelfde? Hij vondt van niet:rolleyes:

Vndg even snelle training, zometeen feest met familie. Sorry voor het verwaarlozing van jullie logjes, druk druk druk:D

pullups SS chinups: 3 sets tot fail
BOR: 6x70kg 6x80kg(:cool:) 6x80kg
seated rows: 4x8 40kg
wide grip pulldowns: 2x8 55kg 1x8 60kg
db shrugs: 3x8 24kg 1x10 24kg:rolleyes:
seated alternate biceps curls: 3x12 14kg (burn)

Nu lekker sinterklaas vieren. En vnv chinees eten. (veel kip dus:D)
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
45.459
Waardering
31.289
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Die BOR's gaan goed MHL!

Hoe was de Sinterklaas?
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Waardering
385
Goede seated rows.:)
 

justbart

Monstrous Giant
Lid geworden
26 sep 2010
Berichten
12.826
Waardering
960
Lengte
1m80
Massa
128kg
Vetpercentage
19%
idd bor is zeker nice!
 

mhl92

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
12 dec 2010
Berichten
1.175
Waardering
118
Lengte
1m88
Massa
95kg
Die BOR's gaan goed MHL!

Hoe was de Sinterklaas?
thx, die gaan zeker lekker. Ook al waren ze niet helemaal strikt:o
Sinterklaas was wel tof. Heel veel junk en heel veel chinees. Ook nog driekwart bakje sambal weggewerkt dat was wat minder lekker:p

Goede seated rows.:)
thx, deze training was @ HC daar voelen de oefeningen heel anders aan dan in attilas

idd bor is zeker nice!
thx, volgende training pak ik gewoon 70kg/75kg en dan wat strikter;)

vndg PUSH
bp: 1x6 70kg 2x5 75kg ( kon denk ik wel 2x5 77,5kg pakken, maar geen spotter in de buurt)
PP: 2x4 50kg 1x3 50kg (techniek was ook even wennen, soms ging 50kg heel makkelijk en soms veel moeilijker)
dips: 11/8/7 Denk dat ik hier een andere oefening voor doe, voel heel veel druk bij mijn sleutelbeen
db fly's 3x8 14kg
lateral raise: 3x8 10kg (slow/strict)
straight bar pushdown: 2x8 30kg 1x8 35kg
reverse grip single arm pushdown: 4x8 puur op MM connectie, dikke burn!

wel redelijke training. Was niet tevreden over de BP en PP, hopelijk pak ik daar volgende week wat meer kg's op.
 

justbart

Monstrous Giant
Lid geworden
26 sep 2010
Berichten
12.826
Waardering
960
Lengte
1m80
Massa
128kg
Vetpercentage
19%
Lekker bezig geweest kerel! Idd volgende weer ff na tevredenheid brengen die pp en bp
 

TheMistery

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
19 feb 2009
Berichten
9.085
Waardering
352
Lengte
1m82
Massa
103kg
Vetpercentage
15%
Je verwoord het al bij de PP, het draait daar vooral om timing. En natuurlijk hoe effectief je leg drive atm is.
 

mhl92

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
12 dec 2010
Berichten
1.175
Waardering
118
Lengte
1m88
Massa
95kg
Lekker bezig geweest kerel! Idd volgende weer ff na tevredenheid brengen die pp en bp
jup, gewoon verhogen die hap!
Je verwoord het al bij de PP, het draait daar vooral om timing. En natuurlijk hoe effectief je leg drive atm is.
Denk dat timing idd vrij belangrijk is, en dat was nog wel even wennen:o
Had beter ook 4 sets kunnen pakken.. maargoed
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
45.459
Waardering
31.289
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Die PP ga je zeker van houden MHL! Echt fijne oefening is dat!:D
 

mhl92

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
12 dec 2010
Berichten
1.175
Waardering
118
Lengte
1m88
Massa
95kg
Die PP ga je zeker van houden MHL! Echt fijne oefening is dat!:D
zeker:)

Benen vandaag

squat: 3x6 80kg techniek was eindelijk redelijk in orde, volgende week verhogen
hack squat: 3x6:
SLDL: 3x6 90kg
Leg press: 4x8
Lying leg curl: 3x8
calves: 3x10

Wel fijne training, gewichten noteer ik niet overal omdat het machines zijn en die toch niet zoveel zeggen:o
 

justbart

Monstrous Giant
Lid geworden
26 sep 2010
Berichten
12.826
Waardering
960
Lengte
1m80
Massa
128kg
Vetpercentage
19%
kijk techniek in orde is goed nieuws!

Lekker getraind dude!
 

mhl92

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
12 dec 2010
Berichten
1.175
Waardering
118
Lengte
1m88
Massa
95kg
kijk techniek in orde is goed nieuws!

Lekker getraind dude!
techniek kan altijd nog beter, maar in principe is het nu redelijk goed. Nu mooi gaan opbouwen!:D
 

TheMistery

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
19 feb 2009
Berichten
9.085
Waardering
352
Lengte
1m82
Massa
103kg
Vetpercentage
15%
Probeer er wel op te letten dat je het gewicht op je hielen verplaatst dat je niet weer met de hakken of met de tenen van de grond komt, zoals 2weken geleden ;). Voor de rest algehele spanning houden, dan ben je al een eind opweg :)
 

justbart

Monstrous Giant
Lid geworden
26 sep 2010
Berichten
12.826
Waardering
960
Lengte
1m80
Massa
128kg
Vetpercentage
19%
Daarom ga ik altijd op 2 schijfjes van 2.5 kilo staan met de hakken!

Tip van de dag, hatsjikideeeeeee
 

mhl92

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
12 dec 2010
Berichten
1.175
Waardering
118
Lengte
1m88
Massa
95kg
Probeer er wel op te letten dat je het gewicht op je hielen verplaatst dat je niet weer met de hakken of met de tenen van de grond komt, zoals 2weken geleden ;). Voor de rest algehele spanning houden, dan ben je al een eind opweg :)
:D Gaat helemaal goed komen heb er vertrouwen in!

Daarom ga ik altijd op 2 schijfjes van 2.5 kilo staan met de hakken!

Tip van de dag, hatsjikideeeeeee
Hehe, heb ik idd samen met Dennis ook gedaan!

Super veel zin in de training van zo. Sinds tijden niet zo gemotiveerd geweest voor een training! Helaas wel @ HC maargoed. Zo knallen!
http://www.youtube.com/watch?v=59HssqUmgio&feature=pyv
 

mhl92

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
12 dec 2010
Berichten
1.175
Waardering
118
Lengte
1m88
Massa
95kg
Lekkere training opzich:)

Deadlift:
3x120kg
1x140kg
1x160kg PR
0x165kg harde fail
1x165kg PR :D Fijn gevoel, stonden vanaf de 160kg 4/5 mensen te kijken wat ik aan het doen was. Sommige stonden met mond open te gluren :o Gaf wel een gaaf gevoel. Alleen toen werd ik wel draaierig en beetje misselijk :P

Pull ups: 5x 5x 6x 5x 5x BW Vrij goed op rustige uitvoering gelet behalve laatste setje
BOR: 6x70kg 6x80kg 6x70kg
seated row: 3x10 40kg
pulldowns V-grip: 8x55kg 2x8 65kg
db shrugs: 1x8 24kg 2x8 28kg, me linkerhand hield het gewicht niet meer
seated alternate bicep curl: 1x8 16kg 1x8 18kg 1x8 16kg

En toen nog even lekker de zonnebank gepakt. Hopelijk kan ik vanavond nog een beetje normaal werken :roflol:
 
Laatst bewerkt:

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
45.459
Waardering
31.289
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Sterke training MHL! Heerlijk als je zoveel toeschouwers trekt..haha..

voor al vrouwen..
Ok, ok..en :sd:

Btw heerlijk motiverende trainings beats ;)
 

mhl92

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
12 dec 2010
Berichten
1.175
Waardering
118
Lengte
1m88
Massa
95kg
Idd, was er ook vrij blij mee! Waren helaas alleen mannen:(
Is idd zeker een lekker nummer!
 

justbart

Monstrous Giant
Lid geworden
26 sep 2010
Berichten
12.826
Waardering
960
Lengte
1m80
Massa
128kg
Vetpercentage
19%
mooi pr man 160 kg!!!
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Waardering
385
Netjes maat die 165kg> nog 35 te gaan.;)
 

Bovenaan