michiel's log
- Topic starter michiel4
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.098
- Weergaven 29.050
- Volgers 18
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.565
- Waardering
- 71.475
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Redelijk normaal nog, morgen weer aanpakken maar met meer reps en iets zwaarder! Kon geen kuiten trainen dus daarom snel even shrugs in de plaats gedaan.
De straps van barbarian line (fitness seller) zijn vandaag toegekomen, morgen eens testen mss
Moet je dus veel zwaarder aanpakken
en dan heb je wel straps nodig,de spierpijn die ik in me traps heb is echt ongekent
hoop dat ik er zaterdagweer vanaf ben als ik ga trainen met Trasher.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.565
- Waardering
- 71.475
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Moet je dus veel zwaarder aanpakken
de spierpijn die ik in me traps heb is echt ongekent
weer vanaf ben als ik ga trainen met Trasher.
smoesjes
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
smoesjes
Niet dat ik niet zwaar ga trainen
maar dan kan ik nog een stukje zwaarder gaan Barbell hack squats = reverse deadlift, doe ik zonder mixed grip dus straps komen hier wel van pas
Deadlift: Hier is de mixed grip zeker nog voldoende maar wil het gwoon eens testen
Powershrugs: Door die mixed grip voel ik me ene trap beter dan de andere...met straps kan ik die mixed grip weglaten. En door de snelle beweging rolt de bar anders uit mijn handen!
Chin ups: Ik leg die bar van de pull down machine over de cross over zodat ik daarop kan chinnen maar die bar is dun en zonder groeven erin!
Me grip failde gisteren eerder dan de spieren, dus straps zullen wel van pas komen
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.565
- Waardering
- 71.475
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Vanavond is SpprSi komen trainen in 'mijn' gym
Een toffe gast, en zijn fysiek komt in het echt beter over dan op zijn foto's...
Hij heeft borst-triceps gedaan, ik borst-schouders.
Heb deze keer weer niets opgeschreven. Al bij al een goede training
Incline bench press (minder steil dan 45°)
Bench press
Pull over
Military press
Upright row
Rear delt row
Morgen moet ik voor school een hele dag vrijwilligers werk doen in Brussel op een evenement (Proximus X-treme sports) en zal pas rond 03u thuis zijn dus rug trainen zit er dit weekend niet in
Een toffe gast, en zijn fysiek komt in het echt beter over dan op zijn foto's...
Hij heeft borst-triceps gedaan, ik borst-schouders.
Heb deze keer weer niets opgeschreven. Al bij al een goede training
Incline bench press (minder steil dan 45°)
Bench press
Pull over
Military press
Upright row
Rear delt row
Morgen moet ik voor school een hele dag vrijwilligers werk doen in Brussel op een evenement (Proximus X-treme sports) en zal pas rond 03u thuis zijn dus rug trainen zit er dit weekend niet in
Zaterdag rug niet kunnen trainen, zat een hele dag in Brussel voor een schoolopdracht!
Biceps en triceps training maandag 3 december 2007
Barbell curls:
10 x 20
10 x 25
10 x 30
8 x 30
Seated barbell curls:
3 x 10 x 30
Alternate dumbbell curls:
3 x 10 x 13 (per arm)
CGBP:
10 x 40
2 x 5 x 50
8 x 45
8 x 40
Push down (rechte bar):
10 x 20
8 x 22.5
8 x 22.5
6 x 22.5
Skull crushers:
2 x 10 x 20
2 x 10 x 25
Opmerkingen:
Vrij hoog volume weer
en weinig rust tussen de sets/oefeningen door.
Volgende x nog eens een supersetje doen!
Biceps en triceps training maandag 3 december 2007
Barbell curls:
10 x 20
10 x 25
10 x 30
8 x 30
Seated barbell curls:
3 x 10 x 30
Alternate dumbbell curls:
3 x 10 x 13 (per arm)
CGBP:
10 x 40
2 x 5 x 50
8 x 45
8 x 40
Push down (rechte bar):
10 x 20
8 x 22.5
8 x 22.5
6 x 22.5
Skull crushers:
2 x 10 x 20
2 x 10 x 25
Opmerkingen:
Vrij hoog volume weer
en weinig rust tussen de sets/oefeningen door.
Volgende x nog eens een supersetje doen!
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
thx loo, hoe ben jij hier terecht gekomen? toevallig gezocht op één van de tags van mijn log?
hahaha nee man ik had die tags nog niet eens gezien.
Ik lees nog weleens mee in andere logs, misschien kan ik nog wat bijleren
wat zijn CGBP trouwens?
Borst-schouders vrijdag 7 december 2007
Incline bench press:
10 x 30
10 x 35
10 x 40
8 x 40
Bench press (wide grip):
10 x 40
8 x 45
8 x 45
8 x 50 PR (nochtans deed ik 2 x 8 x 60 op dbb meet)
Military press:
10 x 30
8 x 30
8 x 35
4 x 40
Upright row:
3 x 8 x 30
Rear delt row:
8 x 35
8 x 35
8 x 40
Opmerkingen:
Had vandaag geen school dus dan maar in namiddag gaan trainen, borst oefeningen gingen lekker.
BW blijft nu hangen rond de 80kg dus het wordt tijd voor een goed voedingsschema!
Incline bench press:
10 x 30
10 x 35
10 x 40
8 x 40
Bench press (wide grip):
10 x 40
8 x 45
8 x 45
8 x 50 PR (nochtans deed ik 2 x 8 x 60 op dbb meet)
Military press:
10 x 30
8 x 30
8 x 35
4 x 40
Upright row:
3 x 8 x 30
Rear delt row:
8 x 35
8 x 35
8 x 40
Opmerkingen:
Had vandaag geen school dus dan maar in namiddag gaan trainen, borst oefeningen gingen lekker.
BW blijft nu hangen rond de 80kg dus het wordt tijd voor een goed voedingsschema!
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.565
- Waardering
- 71.475
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Heb er geen...daarom wordt het tijd voor een voedingsschema
Ik heb wel eens berekend in een excel bestandje hoeveel ik zo gemiddeld op een dag binnenspeel en ook mijn energiebehoefte berekend voor in de bulk:
Energiebehoefte: 3500 kcal
Op die dag zat ik ook rond de 3500 kcal
Enkel de percentages zijn nog niet goed:
Teveel eiwitten, iets te weinig kh en vetten...
Ik heb wel eens berekend in een excel bestandje hoeveel ik zo gemiddeld op een dag binnenspeel en ook mijn energiebehoefte berekend voor in de bulk:
Energiebehoefte: 3500 kcal
Op die dag zat ik ook rond de 3500 kcal
Enkel de percentages zijn nog niet goed:
Teveel eiwitten, iets te weinig kh en vetten...
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.565
- Waardering
- 71.475
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Heb er geen...daarom wordt het tijd voor een voedingsschema
Ik heb wel eens berekend in een excel bestandje hoeveel ik zo gemiddeld op een dag binnenspeel en ook mijn energiebehoefte berekend voor in de bulk:
Energiebehoefte: 3500 kcal
Op die dag zat ik ook rond de 3500 kcal
Enkel de percentages zijn nog niet goed:
Teveel eiwitten, iets te weinig kh en vetten...
zo slecht ben je dan toch niet bezig, beetje sleutelen eraan nog dan
ikzelf heb het eigenlijk nooit zo uitegeteld
- Status
