michiel's log

[michiel4]

thx spamca

 

[michiel4]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Damn, ben wat teleurgesteld!
Moet dringed weer eens wat cardio doen want van een v-vorm is er echt geen sprake nu, ****ing love handles

 

[SpprSi]

Oké, gaat wel, maar voor zover het zichtbaar is heb je wel een goeie symmetrie wat al een pluspunt is. Je mag misschien wel een paar procent dalen in BF, maar de rest zou ik laten voor een echte cut! Geduld en alles komt goed man, je traint goed en je hebt de juist instelling.

 

[michiel4]

Thx Simon
Echt cutten ga ik natuurlijk niet doen maar wel wat meer cardio doen.


[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[SpprSi]

De vooruitgang is duidelijk te merken man.

 

[michiel4]

Thx man, enkel lats komen niet goed uit. Op die mislukte back lat spread merk je wel dat er al wat wijdte in zit, onderrug is normaal ook al beter ontwikkeld maar je merkt er weinig van op deze foto's.

Training van deze voormiddag:

Chin ups:
6 x 5 x BW

Back pull down:
10 x 40
10 x 40
8 x 45
6 x 50

Deadlift (deadstop):
6 x 5 x 110 volume PR!

BOR:
bovenhands:
10 x 40
10 x 50
8 x 55
6 x 60

onderhands:
10 x 50
8 x 50
8 x 50

Opmerkingen:
rows waren cheated

 

[kane]

Lekkere training en mooie vooruitgang ook, keep it up

 

[michiel4]

Bedankt, vind het enkel wat spijtig dat de v-vorm verdoet is door de love handles...
Ik had namelijk de indruk dat de lats goed vooruit gegaan waren.

Morgen direct beginnen met cardio, 30 min joggen (+-5km) langs het kanaal (rocky balboa style )

 

[erca]

je bent idd vrij dik.
Je kan ook touwtjespringen als cardio

 

[michiel4]

je bent idd vrij dik.
Je kan ook touwtjespringen als cardio

Klik om te verkleinen...

Ja, ik heb een rope skipping touw gevraagd voor nieuwjaar dus hopelijk kan ik na nieuwjaar wat cardioën

hoe hoog schat je mijn BF% in? Ik denk rond de 15%.

 

[erca]

hoe hoog schat je mijn BF% in? Ik denk rond de 15%.

Klik om te verkleinen...

geen idee eigenlijk, je hebt wel flinke gut

 

[SpprSi]

Ik denk iets hoger dan 15.

 

[michiel4]

Ochja cijfers zeggen niet zoveel zeker
Ik ben eigenlijk wel blij met de foto's, ben nu super gemotiveerd om binnekort een mooie cut te doen!

 

[SpprSi]

Ochja cijfers zeggen niet zoveel zeker
Ik ben eigenlijk wel blij met de foto's, ben nu super gemotiveerd om binnekort een mooie cut te doen!

Klik om te verkleinen...

Ach, gewoon wat cardio doen en wat proberen een paar kilo's verliezen, je hoeft niet helemaal droog te komen staan. Gewoon volop verder trainen en die kilo's pakken.

 

[jacky den bels]

gaat goed vooruit giel wel doorgaan nu

 

[Phenochef]

Ach bezie het als een wintervachtje . Gewoon doortrainen en wat beginnen lopen ofzo in het voorjaar .. Goed bezig toch hoor .

 

[michiel4]

Ach bezie het als een wintervachtje . Gewoon doortrainen en wat beginnen lopen ofzo in het voorjaar .. Goed bezig toch hoor .

Klik om te verkleinen...

Ik ga morgen al gaan joggen,
30 min aan hoge intensiteit lijkt me het best? (5 km -> 20 min heb ik ooit gelopen maar zal eens beginnen met 5km -> 30 min )

 

[Blackadder]

yrp das wel een pensje he Michiel, had ik eerlijk gezegd niet van je verwacht.

 

[michiel4]

yrp das wel een pensje he Michiel, had ik eerlijk gezegd niet van je verwacht.

Klik om te verkleinen...

Ok, ken ik je van ergens?
Best dat ik geen alcohol meer drink anders zou het nog net iets erger lijken...

Ik denk dat ik de kh iets ga terugschroeven en wat meer eiwitten ga eten.

 

[BramV]

Toch goed vooruitgang hoor Giel, zoals je zelf aangeeft je bf beetje in het oog houden.
Hou ons op de hoogte over je B12