MuscleMeat

michiel's log

Users who are viewing this thread

Status
Niet open voor verdere reacties.
OP
M

michiel4

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
6 apr 2007
Berichten
8.235
Karma
307
Lengte
1m83
Nice deadlift man, maar die Bor's moeten toch wel zwaarder kunnen?

Ik doe mijn best, ik vind het gewoon zo'n k*toefening...
Eigenlijk doe ik liever one arm db rows maar in mijn hc gym geen db's ;)
Binnekort stap ik mss over naar een andere.

Hoe los je je fail op zonder spotter?
De bar over je buik rollen dus...:D

Nice PR's michiel.:thumbup:
Thx Kevin ;)

hehe rollen, heb het ook eens voorgehad met 80kg, dacht moet makkelijk lukken, maar na 6 reps was het plots gedaan. Daarna gewoon naar voor gerold, abs aangespannen, rechtzitten en rechtstaan.
Rollen idd :D
 
OP
M

michiel4

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
6 apr 2007
Berichten
8.235
Karma
307
Lengte
1m83
LB1 maandag 25 februari 2008

Full squat:
10 x 60
5 x 80
5 x 85
5 x 90 PR
2 x 100 PR (3de met kleine hulp)

Barbell hack squat:
8 x 90
8 x 90
8 x 90
3 x 120 (heel traag laten zakken)
3 x 130 (idem)
3 x 140 (idem)

SLDL:
5 x 80
5 x 90
5 x 80
5 x 100 PR?
2 x 100 -leeg-

Opmerkingen:
Leuke training, niet echt zwaar gegaan maar toch mooie pr's gezet :)

Er waren deze avond 2 mensen die bij 3 x 100 even gespot hebben. Ze zeiden dat ik heel diep ging bij de full squats. Bijna met de kont tegen de grond, zoals het hoort :D :)

SLDL kon beter maar de rug zat vol...nu iets rustiger aandoen zodat ik fris ben zaterdag voor DL!

De afspraak met SpprSi is verzet naar zaterdagvoormiddag. Dan gaan we eens goed benchen :cool: En dat wil ook zeggen dat ik donderdag die 20 x 70 full squat ga proberen!!!
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
81.135
Karma
55.914
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
OP
M

michiel4

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
6 apr 2007
Berichten
8.235
Karma
307
Lengte
1m83
Armen daarnet ook eens opgemeten:

Links: 34cm -> 36cm
Rechts: 34cm -> 35.5cm

Ben al blij met de kleine progressie. Vocht/vet geeft natuurlijk een klein vertekend beeld :)

Zometeen plaats ik mijn training neer.
 
OP
M

michiel4

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
6 apr 2007
Berichten
8.235
Karma
307
Lengte
1m83
UB1 training 26 februari 2008

Front pull down (wijd):
10 x 30
10 x 40
Onderhands,smal pull down:
10 x 40
10 x 45
Back pull down:
5 x 40 (tijdens rep 5 pijn aan borst, ter hoogte van de oksel)

Incline bench press (45°):
5 x 5 x 50

Bench press:
5 x 60
3 x 70
2 x 70
8 x 60
5 x 60
10 x 40

Upright row (breed):
8 x 35
2 x 8 x 40
6 x 40 (22 reps total: PR)

CGBP:
5 x 50
5 x 50
2 x 10 x 40

Seated barbell curls:
12 x 30
10 x 35
10 x 35

Opmerkingen:
Geen echt goede training. Voortdurend gekraak in rechter schoudergewricht. Binnekort eens glucosamine mee bestellen bij powersupplements.nl

Ook had ik maar 5u30 min geslapen ongeveer dus was al moe op voorhand.

Nu goed rusten en dan donderdag en zaterdag weer alles geven :wl:

Morgen komt mijn vriendin een massage geven ( :eyebrow: ), onderrug kan wel wat ontspanning gebruiken!!
 

BerryDK

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 jan 2007
Berichten
3.614
Karma
74
Lengte
1m88
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Toch een lekkere complete training man.;)
 

Tornadoo

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 mrt 2007
Berichten
1.292
Karma
0
45 graden incline bench? Zou je niet richting de 30 graden gaan?
 

Loo

Colossal Veteran
+15 jaar member
Lid geworden
11 okt 2004
Berichten
15.711
Karma
665
lekkere PR op squat bro!
 
OP
M

michiel4

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
6 apr 2007
Berichten
8.235
Karma
307
Lengte
1m83
Bedankt, maar had al lang geen echte progressie gemaakt op squat (mede door kuitpijn).

van 1 x 100 naar 2 x 100 is niet echt spectaculair maar wel leuk om te weten is dat die 2 x 100 heel diep gesquat was en vrij vlot ging :)

Ik herinner me nog die 1 x 100 squat van een paar maand geleden...niet met een zuivere techniek :D
 
OP
M

michiel4

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
6 apr 2007
Berichten
8.235
Karma
307
Lengte
1m83
Vanavond ga ik trouwens 20 x 70 full squat proberen. Dan nog wat lunges en calves raises erna. En dan goed uitrusten voor zaterdag (dl routine en hopelijk een nieuwe 1RM op bench press)
 
OP
M

michiel4

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
6 apr 2007
Berichten
8.235
Karma
307
Lengte
1m83
Wat een k*t training, al na rep 9 met 70kg voelde ik weer die stekende pijn in mijn rechterkuit. Ik zag het niet zitten om nog iets van benen/kuiten te trainen dus daarom er maar een breezah training van gemaakt met curlz:

Full squat:
9 x 70
-pijn kuit-

Barbell curls:
12 x 20
8 x 25
8 x 30
8 x 35

Seated barbell curls:
8 x 30
8 x 35
8 x 35

Cable curls:
10 x 10
10 x 15
10 x 20
20 x 10 pompuh

Opmerkingen:
Ik ga een doktersafspraak maken voor volgende woensdag!
Gelukkig heb ik er geen last van tijdens deadlifts dus kan ik zaterdag vrolijk verder trainen
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
81.135
Karma
55.914
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
klote van je kuit alweer :(
 

Tornadoo

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 mrt 2007
Berichten
1.292
Karma
0

Omdat je met 45 graden veel meer je schouders aanspreekt dan met 30 graden, dit geld omgekeerd voor de borst. 30 graden is dus beter voor de borst. Was laatst nog een topic over voorbij gekomen, moet je even zoeken voor alle cq volledige argumenten

Jammer van je kuit weer kerel!
 
OP
M

michiel4

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
6 apr 2007
Berichten
8.235
Karma
307
Lengte
1m83
Ja, idd jammer van de kuit, mss gewoon groeipijn? Kuitomtrek is 2cm meer nu! :D
Achja, doktersbezoek zal wel duidelijkheid brengen zeker

@Tornadoo: Thx, ik zal het topic wel eens doorlezen, als 3XL zegt dat 30° beter is wil ik dat graag geloven :)
 

Stancke

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 mrt 2006
Berichten
3.974
Karma
2
Dat klinkt eigenlijk ook logisch toch?
 
OP
M

michiel4

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
6 apr 2007
Berichten
8.235
Karma
307
Lengte
1m83
Morgenvoormiddag ga ik dus trainen in een andere gym (paramount, brugge) waar er een degelijke bench staat.

Morgen 2de week van de deadlift routine. Ik moet nu 5 x 1 x 155 (155kg = 94% van huidige 1RM en dat *5 :D)
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven