Ik doe mijn best, ik vind het gewoon zo'n k*toefening...
Eigenlijk doe ik liever one arm db rows maar in mijn hc gym geen db's
Binnekort stap ik mss over naar een andere.
De bar over je buik rollen dus...
Thx KevinNice PR's michiel.
Rollen idd
michiel's log
- Topic starter michiel4
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.098
- Weergaven 29.042
- Volgers 18
-
- Tags
- log
- Status
Ik doe mijn best, ik vind het gewoon zo'n k*toefening...
Eigenlijk doe ik liever one arm db rows maar in mijn hc gym geen db's
Binnekort stap ik mss over naar een andere.
LB1 maandag 25 februari 2008
Full squat:
10 x 60
5 x 80
5 x 85
5 x 90 PR
2 x 100 PR (3de met kleine hulp)
Barbell hack squat:
8 x 90
8 x 90
8 x 90
3 x 120 (heel traag laten zakken)
3 x 130 (idem)
3 x 140 (idem)
SLDL:
5 x 80
5 x 90
5 x 80
5 x 100 PR?
2 x 100 -leeg-
Opmerkingen:
Leuke training, niet echt zwaar gegaan maar toch mooie pr's gezet
Er waren deze avond 2 mensen die bij 3 x 100 even gespot hebben. Ze zeiden dat ik heel diep ging bij de full squats. Bijna met de kont tegen de grond, zoals het hoort
SLDL kon beter maar de rug zat vol...nu iets rustiger aandoen zodat ik fris ben zaterdag voor DL!
De afspraak met SpprSi is verzet naar zaterdagvoormiddag. Dan gaan we eens goed benchen
En dat wil ook zeggen dat ik donderdag die 20 x 70 full squat ga proberen!!!
Full squat:
10 x 60
5 x 80
5 x 85
5 x 90 PR
2 x 100 PR (3de met kleine hulp)
Barbell hack squat:
8 x 90
8 x 90
8 x 90
3 x 120 (heel traag laten zakken)
3 x 130 (idem)
3 x 140 (idem)
SLDL:
5 x 80
5 x 90
5 x 80
5 x 100 PR?
2 x 100 -leeg-
Opmerkingen:
Leuke training, niet echt zwaar gegaan maar toch mooie pr's gezet
Er waren deze avond 2 mensen die bij 3 x 100 even gespot hebben. Ze zeiden dat ik heel diep ging bij de full squats. Bijna met de kont tegen de grond, zoals het hoort
SLDL kon beter maar de rug zat vol...nu iets rustiger aandoen zodat ik fris ben zaterdag voor DL!
De afspraak met SpprSi is verzet naar zaterdagvoormiddag. Dan gaan we eens goed benchen
En dat wil ook zeggen dat ik donderdag die 20 x 70 full squat ga proberen!!!
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.562
- Waardering
- 71.463
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
UB1 training 26 februari 2008
Front pull down (wijd):
10 x 30
10 x 40
Onderhands,smal pull down:
10 x 40
10 x 45
Back pull down:
5 x 40 (tijdens rep 5 pijn aan borst, ter hoogte van de oksel)
Incline bench press (45°):
5 x 5 x 50
Bench press:
5 x 60
3 x 70
2 x 70
8 x 60
5 x 60
10 x 40
Upright row (breed):
8 x 35
2 x 8 x 40
6 x 40 (22 reps total: PR)
CGBP:
5 x 50
5 x 50
2 x 10 x 40
Seated barbell curls:
12 x 30
10 x 35
10 x 35
Opmerkingen:
Geen echt goede training. Voortdurend gekraak in rechter schoudergewricht. Binnekort eens glucosamine mee bestellen bij powersupplements.nl
Ook had ik maar 5u30 min geslapen ongeveer dus was al moe op voorhand.
Nu goed rusten en dan donderdag en zaterdag weer alles geven
Morgen komt mijn vriendin een massage geven (
), onderrug kan wel wat ontspanning gebruiken!!
Front pull down (wijd):
10 x 30
10 x 40
Onderhands,smal pull down:
10 x 40
10 x 45
Back pull down:
5 x 40 (tijdens rep 5 pijn aan borst, ter hoogte van de oksel)
Incline bench press (45°):
5 x 5 x 50
Bench press:
5 x 60
3 x 70
2 x 70
8 x 60
5 x 60
10 x 40
Upright row (breed):
8 x 35
2 x 8 x 40
6 x 40 (22 reps total: PR)
CGBP:
5 x 50
5 x 50
2 x 10 x 40
Seated barbell curls:
12 x 30
10 x 35
10 x 35
Opmerkingen:
Geen echt goede training. Voortdurend gekraak in rechter schoudergewricht. Binnekort eens glucosamine mee bestellen bij powersupplements.nl
Ook had ik maar 5u30 min geslapen ongeveer dus was al moe op voorhand.
Nu goed rusten en dan donderdag en zaterdag weer alles geven
Morgen komt mijn vriendin een massage geven (
), onderrug kan wel wat ontspanning gebruiken!!
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.562
- Waardering
- 71.463
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Toch een lekkere complete training man.
True
Tornadoo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2007
- Berichten
- 1.292
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Bedankt, maar had al lang geen echte progressie gemaakt op squat (mede door kuitpijn).
van 1 x 100 naar 2 x 100 is niet echt spectaculair maar wel leuk om te weten is dat die 2 x 100 heel diep gesquat was en vrij vlot ging
Ik herinner me nog die 1 x 100 squat van een paar maand geleden...niet met een zuivere techniek
van 1 x 100 naar 2 x 100 is niet echt spectaculair maar wel leuk om te weten is dat die 2 x 100 heel diep gesquat was en vrij vlot ging
Ik herinner me nog die 1 x 100 squat van een paar maand geleden...niet met een zuivere techniek
Wat een k*t training, al na rep 9 met 70kg voelde ik weer die stekende pijn in mijn rechterkuit. Ik zag het niet zitten om nog iets van benen/kuiten te trainen dus daarom er maar een breezah training van gemaakt met curlz:
Full squat:
9 x 70
-pijn kuit-
Barbell curls:
12 x 20
8 x 25
8 x 30
8 x 35
Seated barbell curls:
8 x 30
8 x 35
8 x 35
Cable curls:
10 x 10
10 x 15
10 x 20
20 x 10 pompuh
Opmerkingen:
Ik ga een doktersafspraak maken voor volgende woensdag!
Gelukkig heb ik er geen last van tijdens deadlifts dus kan ik zaterdag vrolijk verder trainen
Full squat:
9 x 70
-pijn kuit-
Barbell curls:
12 x 20
8 x 25
8 x 30
8 x 35
Seated barbell curls:
8 x 30
8 x 35
8 x 35
Cable curls:
10 x 10
10 x 15
10 x 20
20 x 10 pompuh
Opmerkingen:
Ik ga een doktersafspraak maken voor volgende woensdag!
Gelukkig heb ik er geen last van tijdens deadlifts dus kan ik zaterdag vrolijk verder trainen
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 3.974
- Waardering
- 2
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.562
- Waardering
- 71.463
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Tornadoo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2007
- Berichten
- 1.292
- Waardering
- 0
Waarom?
Omdat je met 45 graden veel meer je schouders aanspreekt dan met 30 graden, dit geld omgekeerd voor de borst. 30 graden is dus beter voor de borst. Was laatst nog een topic over voorbij gekomen, moet je even zoeken voor alle cq volledige argumenten
Jammer van je kuit weer kerel!
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 3.974
- Waardering
- 2
- Status
