mijn training dagboek

[jimi]

www.harimau.nl neem effe kijkje
thanks bro ga er wel mee aan de slag vandaag heb al warm gegeten net
dus kan gelijk door ....schouder was al weer bijna klaar maar neem niet te veel risk want hij voelt nog niet helemaal optimaal bij men Hit gooide ik gewoon side raise erin maar zoal je al aangeeft mijn schouders komen nu ook al aan bod dus hou het effe 3 weken hierop en dan pas ik het weer aan heb dan 6week rutig gedaan met de schouder en die binneste pees van de borst ,bicep natuurlijk beetje kapot maar ik wil door

 

[jimi]

ik zou zeggen neem een kijkje

 

[DavyO]

haha er is gewoon een webcam Nu kunnen we je controleren Jimmy

Is er een powerrack of squatrek aanwezig?

Klik om te verkleinen...

Wel ff zwaaien he kerel

Mooie gym, net als bij Kneets zie ik Panatta apparatuur

 

[jimi]

jep vanavond om 19:30 ben ik er weer en we gaan knalle

 

[jimi]

er is wel een squat rek maar geen powerrack
en dze staat bij de dumbbells en de bankjes echt goed apparatuur pannata

 

[jimi]

groene broek met witte t-shirt vertel me effe als je het gezien heb
hha heb er zin aan vandaag rug biceps lijkt me lekker

 

[DavyO]

lekka lekkaa kerel Ik doe vandaag ook rug

 

[jimi]

als een beest hahaha knalleeee er tegen aan maar jah weet niet of ik opval tussen die beren hahahha
gaan we er samen tegn aan davyo knalle met die rug morgen last in de lats rug heerlijk mmmm en die biceps pompen er ook uit dit wordt tegek eerste keer echt de hele rug in de gym een kijken hoe dat voelt

 

[18fitie]

Ga trainen jimi ! Hehe, succes en laat ons weten hoe het was

 

[jimi]

jah zeker kan er gedeadlift worden en heeft iemand nog gekeken ...
update training komt straks

 

[jimi]

Split schema week 1maandag
:hair:

Rug/Biceps
deadlifts
10x60
8x80
6x100
5x120
Bor
10x40
8x60
6x80
4x90
t-bar row hammer strenght grip pannata machinesuppaahhh
10x40
8x50
6x55
5x60
inclusief de bar 10k
had deze oefening nog nooit zo gedaan gruwelijk
chinnenpulldowns
2x
1x kon niet meer mijn schouder is nog lang niet klaar ben maar naar pulldown gegaan
8x60
7x70

Biceps
barbell curls
10x20
8x30
5x40
alternate curls
10x13
8x20
6x 23
hammer curls
10x15
6x20
5x27
mijn armen voelen als een bom spiepijn kan mijn armen zuinig bewegen heerlijk

 

[punani]

goede bors!

 

[jimi]

thanks bro voelde ook wel lekkah alleen moet mijn grip nog effe versterken dan kan ik nog wel meer mijn grip laat het alleen afweten

 

[jimi]

ieman gister nog gekeken of nie het was weer lekkah ik heb nog effe gewuift

 

[18fitie]

Zeker net jimbo, doe zo voort kerel

 

[jimi]

Zeker net jimbo, doe zo voort kerel

Klik om te verkleinen...

hoe kan je nou gezien hebben heb vandaag niet eens getraint of heb je gister stiekm gekeken ben gister goed los geweest zo te zien lekkah knallen

 

[jimi]

vandaag borts triceps een knaller heb nog vette spierpijn in men biceps en rug maar we gaan er weer voor ik denk dat deze week echt zwaar word omdat ik echt weer moet wennen aan split>>vandaag om 18:30 trainen

 

[18fitie]

hoe kan je nou gezien hebben heb vandaag niet eens getraint of heb je gister stiekm gekeken ben gister goed los geweest zo te zien lekkah knallen

Klik om te verkleinen...

ik hebbet over je training

 

[jimi]

oke dacht al zag er wel goed uit he eerste dag weer split

 

[jimi]

stond met men face in de cam gister hahaha incline chestpress machine



update training woensdag 8feb

Borst
dumbbell drukken kan nog niet gaan bankdrukken
10x12
8x16
8x 23
6x30
incline chest press machinekwam erachter dat incline bankdrukken ook niet meer gaat
10x50
8x60
7x70
8x75
fly's
10x10
10x15
8x20 moest lichter gaan klote schouder
dumbbell pullover
10x15
10x20
10x25
triceps
tricep pushdown met schuine bar
8x30
6x40
4x45
tricep extension boven het hoofd met 1 hand
8x10
6x14
7x14
rope pushdown
8x20
6x30
4x35

kapot en moet het schema weer veranderen want de schouder is nog lang niet klaar