mijn training dagboek

[jimi]

thanks jah die dealift heeft er wel weer in gehakt voel die onderrug goed hahahah thats the shit

 

[uncLez]

lekekre chins. Hoe doe je die v-handle chins precies?

 

[chunky]

lekkere training sjimmie

 

[jimi]

thanks bro's tjah ik pak de seated row v handle ,klem hem dan om de chinbar
en trekken maar heerlijke oef ik deed hem ook wel eens met machine maar met bw is hij veel lekkerder,je kan hem ook met handoek doen zag ik in andere logs maar dat vind ik onhandig maar is wel goed voor de grip.


Borst training gister
incline smith presses das heel lang gelden
15x stang
10x40
8x60
8x70
7x80 voor mij is dit al weer een dikke pr
incline seated presses machine
10x60
8x75
8x80
6x85
incline cable fly's deze blijft lekker chunky
10x15
10x20
10x20
15x15
crossovers
10x30
10x40
10x40
20x25 woow pomp in tha house
dippen
10xbw
3x8xbw

10 min cardio op fiets stand 11

 

[jimi]

die bewerk knop is pleite

dat incline drukken blijft er wel weer in heerlijk dat ik het weer kan .

 

[jimi]

denk dat ik ga stoppen met men log omdat ik weinig response krijg op men trainingen ik wil het op een andere manier bijhouden denk ik.

Update training misschien de laatste!!!
schouders gisterdeze is perfect na een borst dag nu voel ik hem super
seated smith press
15xstang
10x40
8x50
8x60
5x64 super dat ik weer kan pressen
side raisesiets minder als anders
10x10
8x12
8x12
20x8
Upright rows met db heerlijk
10x10 per db
8x14 ,,
8x18 ,,
7x20 ,,
reverse pec deck
10x30
8x40
bent over cable raise in crossover
10x10
10x10
cable shrugs2xvoor en 2xachter
12x100 fullblock
12x100
10x100
10x100


10 min op fiets stand 11

 

[uncLez]

Jimi, niet zo zeuren allemaal, he
Uit de reacties kun je zien dat meerdere mensen vrij structureel je log bijhouden, maar je moet niet verwachten dat iedereen op elke training reageert, zo simpel is het gewoon...

Gewoon bijhouden die shit!

 

[DavyO]

Gaat lekker Jimi

En gewoon doorgaan met je log hoor kerel

 

[jimi]

als je 4a5 trainingen plaats zou je toch ongeveer wat reakties mogen verwachten !!!maar jah het leven is ook wel saai op men werk he .hier zit ik dan ook de hele tijd chter dbb.com vandaar dat ik vaak check en niks zie

 

[jimi]

jep


laatset training in log

zaterdag ochtend getraint moi wat was dat zwaar

alles langzaam
cable curls
10x15
8x20
8x25
8x30
zittende db curls
10x10
8x14
8x16
12x10
zittende hammer curls
10x18
8x20
8x20
14x10 schuin naar binnen staand
incline skull crunches
10x30
8x40
8x50 pr + spotter
10x30
one cable arm pressdown
10x30
8x35
20x25
machine dippen
10x60
8x70
8x75

 

[Luppie]

goede armtraining. jimi blijf tog posten

 

[jimi]

thansk tjah posten kijk ik nog wel of ik het ga doen blijf wel gewoon op de site,maar dit log bijhouden weet ik nog niet heb men pr een tijdje kunnen volgen maar vind het wel goed zo

 

[jimi]

nog 1 om het afte leren

gister rugalles strikt
pannata convergent latpulldown machine
14x55
10x70
10x90
close grip
8x100
8x100
pannata convergent rowing machine
10x60
8x80
8x90
8x90
barbell row helemaal voorovergebogen met rug recht
10x40
8x50
8x60
8x60
seated rows met wijde hammer grip bar
10x60
8x70
8x80
16x45
zittende hyperextension machine
10x80 fullblock
10x80
10x80

15 min op crosstrainer stand 20

 

[Luppie]

goede rug training je bent flink vooruit gegaan.

 

[jimi]

thanks bro daar doen we het ook voor he

 

[DavyO]

Lekkere rugtraining kerel

En wel blijven posten hier he kerel

 

[RichardV]

Hey grote huilenbalk

Papa Ries is ook weer onder de splitters!
Gewoon blijven posten dat log, dan doe ik dat ook

 

[Jopske]

en je logged dit toch voor jezelf? Je moet het niet voor andere doen he

Blijven loggen biatch

 

[jimi]

:bawling: :bawling: oke als papa ries verder gaat moet ik het ook maar blijven doen he


ps ries...die split die ik nu van je heb die 5 dagen 1 spiergroep per dag gaat erg lekker,ben goed vol en boek nog steeds pr thanks man!!!!

 

[RichardV]

:bawling: :bawling: oke als papa ries verder gaat moet ik het ook maar blijven doen he


ps ries...die split die ik nu van je heb die 5 dagen 1 spiergroep per dag gaat erg lekker,ben goed vol en boek nog steeds pr thanks man!!!!

Klik om te verkleinen...

Hehe kerel, die split zorgt voor mij nog voor pr
Je split toch hetzelfde als mij nu?
Rug/borst/benen/armen/schouders