mijn training dagboek

[jimi]

rug/borst/schouders/benen/armen

schouder neem ik de dag na borst want dan voel ik ze echt het beste

 

[RichardV]

rug/borst/schouders/benen/armen

schouder neem ik de dag na borst want dan voel ik ze echt het beste

Klik om te verkleinen...

Hmm zou ik zelf niet gedaan hebben. Misschien voel je ze nu wel lekker, maar in het kader van herstel zou ik het niet doen. Tevens doe ik benen graag in het midden van de week om het bovenlichaam een dag extra rust te geven.
Maar zo heeft ieder zijn ding he

Wat zijn je stats momenteel?

 

[jimi]

klopt jah je hebt gelijk, heb het wel zoals jij gedaan maar de afgelopen 2a3 week doe ik het zo effe een dikke schock al zeg ik het zelf.

mijn stats...

lengte.1,77
gewicht 86a87
vet% met elketronische meter 16
borst 107cm
bovenarm 42a43
bovenbeen 60a62

 

[RichardV]

klopt jah je hebt gelijk, heb het wel zoals jij gedaan maar de afgelopen 2a3 week doe ik het zo effe een dikke schock al zeg ik het zelf.

mijn stats...

lengte.1,77
gewicht 86a87
vet% met elketronische meter 16
borst 107cm
bovenarm 42a43
bovenbeen 60a62

Klik om te verkleinen...

Dus redelijk alles in verhouding!
Dus op naar de 45 arm en 68 been.

 

[jimi]

of niet dan knallen met die handel,doe er de laaste tijd ook weer een beetje cardio bij beetje vet minder maar blijf wel bulken groeien met die hap grrrrrrrrr

 

[Kazz Unit]

of niet dan knallen met die handel,doe er de laaste tijd ook weer een beetje cardio bij beetje vet minder maar blijf wel bulken groeien met die hap grrrrrrrrr

Klik om te verkleinen...

Blijven gainen bro!!!!

 

[jimi]

thanks

 

[jimi]

borst

incline pannata free weight machine.
14x40
10x60
8x80
8x100
3x110 klote wou niet meer
incline bankdrukken losdit is al wel een jaar geleden dat ik het los deed
10x40
8x50
7x60+spotter hahaha
10x40
flat cable fly in crossover
10x30
10x40
10x30
incline cable fly in crossover
8x30
8x30
8x30
seated vertical chest press decline hoogte
10x60
10x70
10x75

volle borst maar incline bankdrukken gaat me niet goed af de schouder is dus nog steeds een groot probleem.nu zou ik wel ligt gaan drukken maar of het effect heeft weet ik niet.wel vind ik dat ik nu na elke borst training goed last heb dus ook goed train,maar dan minder met losse gewichten.darintegen gaat mijn borst wel vooruit en dat is de bedoeling ik probeer gewoon zoveel mogelijk incline en afwisseling te doen en dat moet het zijn.

 

[uncLez]

Is het een probleem omdat je niet zwaar gnoeg kan naar je zin, of omdat je last hebt?
Het eerste zou ik me echt totaal niet druk om maken, dat trekt wel bij. Dat tweede zou wel erg zuur zijn.

 

[Luppie]

tog een nette training jimi

 

[jimi]

thanks tja het laatste is het he al ik al met 60 kilo last krijg heeft het voor mij geen zin

 

[uncLez]

Dat is mooi klote dan :/
Ik had me namelijk ook voor kunnen stellen, dat het gewoon niet zo zwaar kon omdat je natuurlijk zo'n tijd niet voluit hebt kunnen gaan, maar als je al last had is dat goed naadje, ja...

Sterkte, gozer.

 

[jimi]

thanks blijf dan maar gewoon weer bij de db en de pannata machine

het is natuurlijk ook wel zo dat het al wel een jaar misschien meer los incline heb gehad maar dan nog.
want toen ik thuis trainde deed ik vaak allees met de smith die ik had ,mar ja effe dorbijten en dan komt het wel weer goed

 

[Zelda]

Best nette training hoor. Borst gaat bij jou alleen ook niet echt vooruit he? Ken het probleem.

 

[jimi]

gaat aardig goed al zeg ik het zelf maar sommige oef kan ik gewoon weg niet maar jah..


benen

leg extension
10x65
10x75
10x80 pr
45 graden leg press
10x140
8x200
9x250
horizontale leg pressbenen tegen elkaar
10x110
8x140
9x150 pr
leg extension
20x40 woooowww
standing leg curl heel rustig
10x15
10x20
10x25
seated leg curling ook heel rustig
10x65
10x75
10x75
standing bw calfsop 1 been
10xbw
10xbw
10xbw
standing calfs in machine
10x80
8x100
8x100

15 min op fiets stand 12

 

[Luppie]

well done. maar ik mis iets

 

[jimi]

wat mis je

 

[Luppie]

squat variant of kun je die op het moment niet doen ?

 

[jimi]

squaten is de laate tijd klote omdat ik vaak zomaar steken krijg in de knie
daarom gebruik ik nu de leg press en hacksquats om tocg de benen vol te doen

 

[Luppie]

squaten is de laate tijd klote omdat ik vaak zomaar steken krijg in de knie
daarom gebruik ik nu de leg press en hacksquats om tocg de benen vol te doen

Klik om te verkleinen...

mmmm ik snap het. beter voorkomen dan genezen