mijn training dagboek

[RichardV]

Zier er nice uit Jim!

 

[jimi]

jah was heerlijk goede pijn nun alles heel rustig woow wat een gevoel helemaal diue pec deck en fly's die hakte erin normaal kan het nog iets zwaarder maar als het om techniek gaat gaat dat toch voor

 

[jimi]

benen
leg extension
10x65
10x75
10x80
leg press horizontaal
10x130
10x150
9x170
leg press 45 graden
10x140
10x200
10x240
stiff deads
10x60
8x90
7x100
leg curl
10x45
8x55
8x55
leg extesion
20x45
6 min uitfietsen

 

[RichardV]

Pittige workout!

 

[jimi]

jep zekers weten heerlijk altijd die benen laten knallen

 

[18fitie]

updateje? , wrm geen squat in je benentraining?

 

[jimi]

ziek geweest ben net weer beetje beter!!!!



updateje vrijdag

seated db presses
10x18 10 sec rust
10x20
8x24
7x28
bent over raises met db
10x10
10x12
10x14
side raise met kabel
10x15
8x15
8x20
smith shrugs
10x60
10x80
10x100
standing db curls zelfde beweging als met barbell
10x14
8x16
7x18
one arm preacher curl met db arm op incline bankje
10x10
8x12
8x14
hammer curls
10x18
8x20
8x20
pressdowns
10x30
10x35
8x40
8x40
two arm overhead db extension jessss kan hem weer
10x24
10x28
8x30 pr
reverse pressdowns
10x25
8x30
8x30

was een goede training maar ben nog niet de oude vandaag effe weer iets doen.wordt wel weer tijd rustig aan betginnen en kijken hoe het gaat

 

[Anoniem8600]

Nette trainingen Jimi! Zijn reverse chins gewoon in je nek trekken (pullups?) of weer anders.
Veel succes.

 

[jimi]

reverse chins zijn met onderhandse beweging chinnen dus polsen omgekeerd zo pak je ook goed je bicep en rug ..zoek effe plaatje voor je

 

[jimi]

[Link niet meer beschikbaar]

 

[Anoniem8600]

Ok tnx

 

[jimi]

niets te danken vragen zijn altijd welkom

 

[uncLez]

Ook al ziek geweest...
Succes, man!

 

[DavyO]

Gaat lekker jimi Goede trainingen bro

 

[jimi]

thanks bro tjah had vrijdag nog kunnen trainenen maar nu alweer 4 dagen niets gedaan denk dat ik vandaag borst en rug pak supersets of appart

 

[DavyO]

Gaat goed Patricia.

Klik om te verkleinen...

Wie is Patricia

 

[jimi]

Gaat goed Patricia.

Klik om te verkleinen...

wie the **** is patricia

 

[jimi]

ben me steeds aan het bedenken omdat ik al twe dagen mis
wat zou ik doen heb alleen wo/do/vr en za/zo rust anders kan ik maandag weer niet volop wat zou ik doen gewoon trainnen gaan of week rust

 

[jimi]

help helkp wat moet ik doen heb maar drie dagen

 

[Luppie]

een weekje rust kan geen kwaad eerder goed dan kun je maandag weer lekker knallen