mijn training dagboek

[Luppie]

nope wel met leuning zonder zou je teveel last hebben van je rug

Klik om te verkleinen...

mm okeej ik doe altijd zonder kun je dan meer gewicht pakken met leuning bedoel ik ?

 

[jimi]

dat denk ik wel !!

vrijdag
bb curl
14x20
10x30
8x40
8x40
preacher curl met db one arm bankje bijna omhoog
10x10
8x12
8x12
hammer curls
10x14 per db
10x18
10x20
hammer curls met kabel
10x40
dippen op machine
14x60
10x70
10x75
8x80 fullblock
pressdowns met schuine bar
10x30
10x35
10x40
10x40
overhead db extension
10x25
8x30
8x30
8x30
reverse pressdowns
10x25
10x30
10x30


weekend hardlopen 45 min ong:4km gaat erg goed

 

[builderB]

imo verticale pushbewegingen niet te vaak seated doen. ik doe ze zelf nooit seated, maar goed, praktisch 0,0 blessure aan UB (afgezien van de kleine pijntjes natuurlijk), wel beschadigde knie...

of DL nu UB of LB is: LB is het meest dynamisch bezig, UB met name isometrisch, zeker als je sumostyle lift.
Dus in die zin zou benchpressen ook een 'rugoefening' zijn

 

[jimi]

?

 

[builderB]

je benen bewegen (+onderrug, maar de hoeveelheid van onderrugbeweging is afhankelijk van je DL sT) en de rest van je UB is puur bezig met het vasthouden van het gewicht, je rowt een DL toch niet?
dynamisch vs isometrisch dus en wat dat betreft zie ik DL als een LB oefening

http://forum.dutchbodybuilding.com/...0-kg-de-11175/?highlight=deadlift+isometrisch

 

[jimi]

oke dan ja als je het zo bekijkt wel jah

 

[punani]

pittige volume op de armpjes jimi good work

 

[jimi]

maandag
borst/zijkant schouder
incline db press
12x20 per db
10x28 ,,
8x30 ,,
8x34 ,,
incline pannata free weight hammer grip
10x60
8x80
8x100
6x100
flat db fly's
10x18 per db
3x10x20 ,,
incline db fly's
4x10x20 ,,
dippen
4x8xbw
staande side raise
10x10
10x12
8x14
8x14

 

[AlexT]

Sterke training jimi! Wat is nu ongeveer je top met bankdrukken, squatten en deadliften?

 

[Luppie]

well done jimi

 

[jimi]

heb men top's nog nooit geprobeerd wil het wel eens doen kijken wat men top's zijn.bankdrukken kan ik nog niet goed en kan zeker niet maxen daarmee daarom heb ik db's

 

[jimi]

rug/cardio
reverse bent over bb row best diep
10x50
10x70
8x80
8x80
t-bar row met olypische stang met v handle grip
10x50
10x70
8x80
8x85 ding ging steeds verschuiven dat was wel een nadeel
wijd chinnen
4x10xbw niet helemaal omhoog maar goed aan trekken
seated row met m grip zo noem ik het maar zo ziet het eruit
10x60
10x70
8x80
8x90 pr


20 min op crosstrainer



wat een hitte niet te geloven de sportschool leek wel een broeikas

 

[jimi]

leg uit

ik nam hem eerder iets dichter bijelkaar maar dit is echt super lekker en voelt ook goed

 

[jimi]

meestal wel maar daasr denk ik niet zo bij na maar doe het wel
das dus deadhang thanks bro

 

[jimi]

uber lekkaaahhhhhh ik vind ru trainen ook altijd heerlijk

 

[chunky]

goeie chins!

 

[jimi]

thanks

 

[DieNase]

Gaat lekker Jimi!

 

[jimi]

2 dagen niets gedaan had geen zin was te warm en te zweeterig vandaag weer wel en morgen ook

 

[Luppie]

trainen jij