mijn training dagboek

[uncLez]

Voor zover ik weet wel, maar heb nooit echt UB/LB gedraaid. Alleen een tijdje ter revalidatie tussen mijn HST-cycli, maar dat was puur qua indeling van de trainingen, omdat ik hoopte daarmee meer rust te creeren voor de gepijnigde lichaamsdelen Heb me toen totaal niet bezig gehouden met bijkomende principes als deload-week, etc.

In ieder geval lekker volume gedraaid laatste trainingen

 

[jimi]

jah vond ik ook wel ondanks het gewicht wel iets zwaarder kon bij dit volume maar oke het was warm heel warm

 

[jimi]

gister ook weer effe bodyvet gemeten wel met elektrometer maar jah

16% was het dus denk met een tang gemeten 14% gaat aardig lekker dus wil doorgaan tot de 10%a8% dus heb nog effe tegaan

 

[jimi]

UB Training 5
incline db presses
10x24 per db opwarmen
4x7x34 per db
chinnen wijd
4x6xbw
1x4xbw
bent over bb row voor het eerst met straps
3x7x80
1x5x90
1x9x60 strikt
seated presses met pannata machine met vrijegewichten (burn in die schouder
9x60
3x7x80
1xdropset
ez bb curl
5x7x40
dippen op machine
5x7x80=fullblock

heerlijke training eerste keer met straps nou die handschoenen kunnen de prullenbak in it's strap time wat is dat lekker traine

 

[jacoba]

Keep on going!!!!

 

[Luppie]

nette rows

 

[Priscilla]

netjes keep up the good work

 

[jimi]

thanks die schouder is ****t nu wooowww

vandaag LB Zwaar

 

[AlexT]

Dikke db press & rows man!

 

[jimi]

jah das te merken ook hahahah wat ik wel raar vind is dat ik ook gruw last heb van die traps niet normaal en las ik die individueel train heb ik nooit zo'n last hoe kan dit komen train ze nu niet eens

 

[DieNase]

jah das te merken ook hahahah wat ik wel raar vind is dat ik ook gruw last heb van die traps niet normaal en las ik die individueel train heb ik nooit zo'n last hoe kan dit komen train ze nu niet eens

Klik om te verkleinen...

Tsja je belast ze nu toch anders met die presses, misschien dat het daardoor komt?

 

[jimi]

LB training 6

leg presses 45 graden
10x180
5x260
5x280
3x4x300 pr
hacksquats
5x80
4x5x100 pr
deadliften met straps nu
5x7x100
seated leg curl
8x65
8x75
standing leg curl
2x8x25
cable crunch
20x30
2x20x40
roman crunch heel rustig
3x10

was warm heel warm maar wel lekker getraint

 

[jacoba]

was warm heel warm maar wel lekker getraint
__________________
goed zo !!!!

 

[jimi]

moet zeggen toch aardige gewichten met dat weer en had gister ook niet erg veel gegeten maar ondanks dat heel lekkaahha

 

[jimi]

jep gaat lekkaaahh

 

[chunky]

altijd lekker pr's, nette score zo met dat warme weer

 

[wimmos]

zou zonder straps werken. Trouwens veel hams, maar geen kuiten?

 

[jimi]

veel hams twee oef kerel
met straps heb ik betere grip mijn grip is ****t
kuiten doe wanneer ik zin heb

 

[AlexT]

grip trainen dan, verder lekker volume, maar geen losse squats, of was dat vanwege 'n blessure?

 

[jimi]

nope geen losse squats want het weer zat niet echt mee om te gaan squaten was erg warm daar dus dacht dan maar op die leg press knappen volgende week tuurlijk die lekkere squats weer deadlift deed ik ook niet topgewicht maar gewoon een lekker gewicht waar ik die herh mee kon maken