Mijn weg naar 800kg totaal

[de dikken]

omdat hij geen gewicht genoeg had
hij had de rest opgegeten
de dikke papz*k

 

[MonsterStrength]

hou ff je muil homo, voor ik hem toesla!!!

 

[de dikken]

anyplace anytime anywhere teefje
ik ruk je kop eraf en steek hem in je dikke squatreet

 

[MonsterStrength]

shuv it in your arse!!!

 

[Chewie]

and can you feel the love tonight...

 

[MonsterStrength]

we houden allemaal van elkaars squatkont

 

[MonsterStrength]

Woensdag 05/01/'05: Training 1 - GPP

Tire Flips:
20 flips @ 1'13"

Sled Ankel Dragging:
100m @ 3'48" met 1 tegel

Aanhangwagen Deadlifts:
3x1

commentaar: lekker hardcore die deadlifts! totaal geen grip op, doet verschrikkelijk veel pijn om de achterkant van de aanhangwagen vast te pakken, en dan nog eens van de grond te heffen. eerste stukje gaat lekker als enkel de vering lostkomt, maar als de banden de grond verlaten is het een ware hel

 

[Mugje]

klinkt leuk allemaal

 

[MonsterStrength]

was het ook!!!

Woensdag 05/01/'05: Training 2 - zwemmen

Interval Training:
50m schoolslag rustig
25m crawl sprint

5x met +/- 5 min. rust tussenin

commentaar: schouders en hamstrings in de fik!

 

[de dikken]

burn that fat baby burn it burnit

 

[munk]

Woensdag 05/01/'05: Training 1 - GPP

Tire Flips:
20 flips @ 1'13"

Sled Ankel Dragging:
100m @ 3'48" met 1 tegel

Aanhangwagen Deadlifts:
3x1

commentaar: lekker hardcore die deadlifts! totaal geen grip op, doet verschrikkelijk veel pijn om de achterkant van de aanhangwagen vast te pakken, en dan nog eens van de grond te heffen. eerste stukje gaat lekker als enkel de vering lostkomt, maar als de banden de grond verlaten is het een ware hel

Klik om te verkleinen...

hehe, ge kunt het zo gek nie bedenken of mijheer wakaera moet die oefeningen proberen he

 

[MonsterStrength]

hehe, ge kunt het zo gek nie bedenken of mijheer wakaera moet die oefeningen proberen he

Klik om te verkleinen...

moet je eens proberen, maar gij moet da wel doen met uw auto

burn that fat baby burn it burnit

Klik om te verkleinen...

No no, i love my fat

 

[MonsterStrength]

Donderdag 06/01/'05: Training @ Merelbeke

Speed Box Squat:
opgebouwd tot 190kg, had nog over. Denk dat ik in diksmuide een slechte box heb :s

Bench-Press:
6x 60
3x 90
1x 110 (shirted)
1x 140 (shirted)

Deadlift:
3x 50
3x 100
3x 140
1x 180
1x 220
1x 250
1x 260 (failed)

commentaar: nice training, alles ging super makkelijk! Box squat had ik nog veel over, men max ligt waarschijnlijk op 230 à 240. Bench 140 ging zeer makkelijk, heb wat problemen bovenaan, dus word wat meer triceps werk. Deadlift heb ik ook ff nieuw RAW PR, iets van 10kg in 3 weken dacht ik, en ging ook vlotjes. had ik erna 255 genomen ging die zeker ook de lucht in gaan

 

[Anoniem80]

Ja dries, ik moet zeggen, ik was echt onder de indruk, zeker voor iemand van jouw leeftijd. Top man..

Die 260 dl had je ook wel gehaald, als je die 250 had overgeslagen. en de 145 bench zit er ook wel in.

 

[MonsterStrength]

Vrijdag 07/01/'05: Dynamic Effort Upper Body

Speed Bench-Press + light bands:
3x 50 + 25
6x3 70 + 25

Close Grip Bench-Press:
3x 90
3x 100
3x 105

Dips:
2x3 20

Front Pulldowns:
3x4 90

High Rep Push Press:
2x10 65

Hammer Curls:
8x 20
8x 22
5x 24

commentaar: training ging erg goed, heb niet veel te melden.

 

[de dikken]

3x105 close bench?
fraaaaaai

 

[MonsterStrength]

Zondag 09/012/'05: GPP

Tire Flips:
21 flips @ 2'00"

Sled Ankle Dragging:
50m @ 1'56"

Sled Ankle Dragging Backwards:
20m @ 1'07"

commentaar: flips gingen traag, maar men hartslag zat toch weer fel boven de 200 peis ik, dus was wel goed

 

[Midian]

GPP ben je GEK!?!?!?!?

Ziet er goed uit Dries

 

[MonsterStrength]

Maandag 10/01/'05: Max Effort Lower Body

Arched Back Good Mornings:
5x 50
3x 100
3x 120
150
170
200
220
230 (was niet meer arched back)

Pin Quarter Squat:
300
320
340

Dimmel Deadlift:
4x5 100

Sumo Squat:
5x 70
3x 120
3x 175

En dan kwam er weer iemand filmen, daar gaat men training

Squat:
200
175

Deadlift:
175

Bench:
100

Triceps Pushdowns:
10x Full Block

Commentaar: Nou Arched Back GM ging wel goed, 20 kg erbij in wat, 3 weken ofzo? Pin Quarter Squat was nog heel licht, denk dat men max dicht bij de 400 ligt, maar durfde niet hoger gaan want de bar plooide abnormaal door, en volgens de gym eigenaar kan hij maar 300kg aan, dus liever stoppen met oefening dan door ongeval in een rolstoel belanden. Rest van de training niet veel kunnen doen jammer genoeg omdat ze kwamen filmen voor de kampioenviering 21 januari

 

[DumphuiZ]

Sjezus, die quarter-squat van jou is echt gestoord. Dat je rug het kan houden man . En dat op 17-jarige leeftijd...