Mijn weg naar 800kg totaal

[de dikken]

jij gotverdomsche vuile kl***zak
jij zend mij een virus door
gotverrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

 

[Deejay_Spike]

om te reageren op wa ge zei dries, dan hoop ik dat die 40kg het gewicht is van een dumbbell

 

[MonsterStrength]

om te reageren op wa ge zei dries, dan hoop ik dat die 40kg het gewicht is van een dumbbell

Klik om te verkleinen...

voor wa? chest supported rows? da's da machine, ken je toch wel denk ik

 

[MonsterStrength]

Maandag 17/01/'05: Max Effort Lower Body

Pin Squats (below parallel):
5x 50
3x 70
3x 1 20
150
170

Deadlift vanop platen (conventional):
3x 170
2x3 200

Box Squats (below parallel):
4x 125
4x 150
170 (failed)

commentaar: voelde me ziek, is ook aan mijn resultaten te zien blijkbaar Box squat zat ik neer met 170, en ik kon no way weer recht, terwijl ik in merelbeke met 190 nog over had er moet echt iets aan die box liggen hoor!

 

[Anoniem80]

Komt vanzelf weer goed Dries, volgende week als je weer beter bent dan lach je hierom.

 

[Mugje]

wussy

Even rustig aan en je bent zo weer de oude en even goed eten

 

[DumphuiZ]

Misschien ff ietsjes rustiger aan doen.

 

[MonsterStrength]

rustig mijn voeten, ik train lekker door

Dinsdag 18/01/'05: Max Effort Upper Body

Bench-Press:
8x 50
4x 70
90
- Shirt On -
110
130
145 (NEW PR!)
150 (failed)

Rack Lock-Outs:
3x 120
3x 140
10x 150
10x 155
5x 160
5x 165

Triceps Overhead Extension:
3x8 40

Bend Over Rows:
2x6 100

Front Pulldowns:
3x5 90

Dumbbell Front Raise:
6x 16
6x 18

EZ-Bar Curl:
8x 50 (heavy cheating)

Commentaar: 145 bench ging erg vlot, dacht wel dat 150 ging lukken, maar die bleef halverwege steken. Shoulder work it is then! Rack Lock-outs kick ik natuurlijk Spike's ass, voelt goed hoor Rest ging vlotjes, alleen biceps zijn blijkbaar wat verzwakt, moest veel moeite doen om de 8 reps er uit te persen, terwijl het vorige keer geen probleem was.

 

[FrederX]

gefeliciteerd met je nieuwe PR !!




edit: sl*t!

 

[MonsterStrength]

thx h**r!

 

[Adema]

goed werk gozer!
nice!

 

[Frenkpie]

nice man !! 145 kg benchpress.. dat gaat al de goede kant op.. volgende keer is die 150 kg ook zo de lucht in !! :thumb

 

[Mugje]

Nice die PR je bent niet ziek...aansteller

 

[Chewie]

Lekker hoor h**r

Ben gelukkig nog wel sterker dan jouw in de bench...ik zonder shirt that is

Ben lui...hoeveel pak jij op de millitaire / dumbbell press?

 

[Samu]

Congratz on your PR pikketrekker

 

[MonsterStrength]

Lekker hoor h**r

Ben gelukkig nog wel sterker dan jouw in de bench...ik zonder shirt that is

Ben lui...hoeveel pak jij op de millitaire / dumbbell press?

Klik om te verkleinen...

push press is mijn PR 95, en 100 tot halverwege gekregen Stricte militairies doe ik eigenlijk niet

 

[de dikken]

nice kid

 

[Chewie]

Toch netjes, ik kan gvd niet PP-en in de gym, plafond is te laag...

 

[MonsterStrength]

is het maar 2.5 hoog ofzo

 

[MonsterStrength]

Donderdag 20/01/'05: Dynamic Effort Lower Body

Speed Box Squats + light bands + chains:
2x 50 + 25
2x 70 + 25 + 20
2x 100 + 25 + 20
5x2 125 + 25 + 20

Speed Deadlifts:
3x1 215

Pin Pulls (below knee):
8x 240
6x 250

Olympic Squats (ass to the grass):
5x 50
5x 100
2x5 150

One Arme Deadlift:
6x 80 (right)
4x 80 (left)

Standing Calve Raise:
20x 150

Commentaar: Training op zich ging super vlotjes, alles zeer vlot op de nevenoefeningen. En wat ik dus hoopte/vreesde is uitgekomen: ik heb de safety pins geplooid Ik ben bezig de barbell wat wijder vast te grijpen bij squat oefeningen, maar was iets te wijd bij calve raise, 150 gleed gewoon mijn rug af en patat, safety pins hebben nu een V-shape