Mijn weg naar 800kg totaal

[Unregistered]

Dimmmels zijn in 15 - 25 reps he Dries, niet 5

 

[MonsterStrength]

ja was toch erg snel, maar thx voor the reminder

 

[MonsterStrength]

Dinsdag 11/01/'05: Max Effort Upper Body

Push Press:
5x 50
70
80
85
90
95
100 (failed)

6-board Press:
3x 120
3x 130
3x 135

5-board Press:
3x 130

Triceps Rope Pushdowns:
2x10 60

Dumbbell Rows:
3x6 42

EZ-bar Curls:
8x 50
5x 50

Commentaar: PP 100kg heb ik kunnen schouderen en half uitduwen, maar kreeg maar net boven men hoofd. Nevenoefeningen gingen lekker, alleen jammer dat de Dumbbells maar tot 42kg gaan bij ons

 

[Frenkpie]

50 kg 8x ez barbell curls? gvd dries je kracht gaat hard vooruit man !

 

[MonsterStrength]

ja maar kracht op EZ is toch niet echt functioneel voor mij, maar gaat idd hard vooruit, net als men kuiten die ook vlug sterker worden (van 2x20 100 naar 2x20 145 in paar weken )

 

[EricR]

12 pagina's en je zit nou nog niet op die 800 Kg ? Dries zet die luie reet van je eens in actie !

 

[Deejay_Spike]

dries, kom bij mij, wij hebben dumbbells tot 60kg

 

[Adema]

12 pagina's en je zit nou nog niet op die 800 Kg ? Dries zet die luie reet van je eens in actie !

Klik om te verkleinen...

ik denk dat opstaan uit zijn bureaustoel al een 1rm squat opzich is

 

[Deejay_Spike]

lol

 

[DumphuiZ]

Maar wel uitgevoerd met banden (bevestigd aan een katrol ).

 

[MonsterStrength]

Wannabees!!!

 

[Deejay_Spike]

nu, om eerlijk te zijn,

als jij al 340kg raw kan quarter squatten, dan denk ik dat je met een goe pakje met gemak 300kg haalt... providing your knees are stable enough not to rotate inwards

 

[MonsterStrength]

jup en 340 ging echt easy, maar durfde niet hoger omdat die bar echt op knappen stond. Als we in merelbeke zijn ga ik eens echt maxen erop, denk dat 370 ofzo wel aardig in de buurt komt

 

[MonsterStrength]

Donderdag 13/01/'05: Dynamic Effort Lower Body

Speed Box Squats + Light Bands:
2x 70 + 25
2x 100 + 25
4x2 125 + 25

Speed Deadlifts:
4x1 205

Front Squats:
3x 70
3x 125

Romanian Deadlifts:
2x6 205

G/H Raise:
4x BW (failed 5th rep)

Standing Calf Raise:
20x 150

Commentaar: Training op zich ging wel goed, alleen heeft een idioot het squatrack ingenomen toen ik naar het toilet was, terwijl ik nog 2 setjes moest Front Squatten Rest van de oefeningen ging wel goed, alleen GHR bij de 5de rep in elkaar gezakt, lag ik daar mooi met men benen vast Bij GHR en SCR heb ik beiden maar één set kunnen doen omdat ik tijdgebrek heb, denk dat ik best men trainingen wat ga verlengen, 2u ipv 1.5u

 

[eq_909]

Wat is GHR eigenlijk?

 

[Chewie]

GHR = Gluteus hamstring raise oftewel leg maar dan:
-Gezicht naar de vloer
-voeten ergens ondersteken
-knieen op de grond houden
en dan curlen

 

[Adema]

goed bezig dries, keep it up

 

[Midian]

Ziet er goed uit Dries!!

 

[MonsterStrength]

Vrijdag 14/01/'05: Dynamic Effort Upper Body

Speed Bench-Press + Light Bands:
5x 20 + 25
3x50 + 25
6x3 75 + 25

Skull Crushers:
3x5 50

Tate Press:
4x 20
3x4 26

Chest Supported Rows:
8x 35
3x6 40

Side Press:
5x 20
8x 30
9x 30 (only right, failed 10th rep)
6x 30 (only left, failed 7th rep)

Shrugs:
3x10 105

Hammer Curls:
8x 20
8x 22

Commentaar: Vlotte training, men rug wordt zienbaar sterker!

 

[Buffster]

en je triceps beginnen ook sterk te worden man!