Mijn weg naar 800kg totaal
- Topic starter MonsterStrength
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 766
- Weergaven 34.345
- Volgers 0
- Lid sinds
- 13 jul 2003
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 6
Dinsdag 08/03/'05: Lower End Bench-Press
Bench-Press:
6x 50
3x 70
3x 90
105
2x 120 (Failed 3th rep)
4x 120 (new PR)
5x 110
Decline Bench-Press:
5x 85
5x 90
5x 95
5x 100
5x 105 (new PR)
Incline Bench-Press:
2x 95 (Failed 3th rep, new PR)
Dumbbell Press:
8x 34
5x 34 (failed 6th rep)
Dumbbell Side Raise:
2x8 14
Seated Dumbbell Shoulder Press (strict):
2x10 20
Commentaar: Had ****ing veel pijn aan die open wond van gisteren, vel is er volledig af! Door de pijn was ik dus wss ook wel scheef gegaan bij bench-press die eerste maal 120, maar heb me dan herpakt, ff op men tanden gebeten, harde mep tegen men kale knikker en gaan met de banaan, 4 focking reps!!!
--------------------------------------------------------
Donderdag 10/03/'05: Squat
Speed Squats + mini bands:
5x 20 + 10
3x 50 + 10
3x 70 + 10
2x 100 + 10
2x 125 + 10
3x2 155 + 10
Pin Squats (below parallel):
3x 175
3x 175
5x 175 (PR!!!)
Reverse Side Bends:
3x20 Full Block + 14
Commentaar: Hell yeah pin squats gingen lekker, had echt moeite met die sets van 3 reps, maar dan was het net ff rammstein die draaide op de radio, ff hard meppen tegen men koppie, en weeral deze week gaan met de banaan en ff nieuw PR zetten
--------------------------------------------------------
Vrijdag 11/03/'05: Top End Bench-Press
Bench-Press:
8x 50
6x 70
90
- shirt on -
110
130
150 (NEW PR)
155 (failed at lock-out)
6-Board Press:
150
155
5- Board Press:
145
150
Dips:
3x6 20
Tate Press:
5x 26
6x 26
Commentaar: Mother****in' Yeah!!!! eindelijk 150, en die ging echt vlot, en dat met een volledig uitgerokken shirt, is net een grote elastiek
My triceps are burning!!
Bench-Press:
6x 50
3x 70
3x 90
105
2x 120 (Failed 3th rep)
4x 120 (new PR)
5x 110
Decline Bench-Press:
5x 85
5x 90
5x 95
5x 100
5x 105 (new PR)
Incline Bench-Press:
2x 95 (Failed 3th rep, new PR)
Dumbbell Press:
8x 34
5x 34 (failed 6th rep)
Dumbbell Side Raise:
2x8 14
Seated Dumbbell Shoulder Press (strict):
2x10 20
Commentaar: Had ****ing veel pijn aan die open wond van gisteren, vel is er volledig af! Door de pijn was ik dus wss ook wel scheef gegaan bij bench-press die eerste maal 120, maar heb me dan herpakt, ff op men tanden gebeten, harde mep tegen men kale knikker en gaan met de banaan, 4 focking reps!!!
--------------------------------------------------------
Donderdag 10/03/'05: Squat
Speed Squats + mini bands:
5x 20 + 10
3x 50 + 10
3x 70 + 10
2x 100 + 10
2x 125 + 10
3x2 155 + 10
Pin Squats (below parallel):
3x 175
3x 175
5x 175 (PR!!!)
Reverse Side Bends:
3x20 Full Block + 14
Commentaar: Hell yeah pin squats gingen lekker, had echt moeite met die sets van 3 reps, maar dan was het net ff rammstein die draaide op de radio, ff hard meppen tegen men koppie, en weeral deze week gaan met de banaan en ff nieuw PR zetten
--------------------------------------------------------
Vrijdag 11/03/'05: Top End Bench-Press
Bench-Press:
8x 50
6x 70
90
- shirt on -
110
130
150 (NEW PR)
155 (failed at lock-out)
6-Board Press:
150
155
5- Board Press:
145
150
Dips:
3x6 20
Tate Press:
5x 26
6x 26
Commentaar: Mother****in' Yeah!!!! eindelijk 150, en die ging echt vlot, en dat met een volledig uitgerokken shirt, is net een grote elastiek
My triceps are burning!!
frietbakker
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2002
- Berichten
- 3.948
- Waardering
- 31
Wakaera zei:
Jongeman, dit is een BB forum dus we willen niet weten wat je daarnaast allemaal leuk vind om te doen....
- Lid sinds
- 8 feb 2004
- Berichten
- 11.112
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 3.205
- Waardering
- 14
DumphuiZ
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 sep 2003
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 13 jul 2003
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 6
dude .... !!! Dan heb je totaal geen grip meer!DumphuiZ zei:Je had ook gewoon een zakdoekje kunnen wikkelen om je kapotte hand.
die sl*t is voor morgen, let's GFH!!!robocop zei:
- Lid sinds
- 13 jul 2003
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 6
Maandag 14/03/'05: Deadlift
Deadlift:
5x 70
3x 100
2x 120
2x 150
- suit on, without straps (dus zelfde effect als briefs) -
170
200
220
2x 240 (hell yeah!!!)
Speed Deadlifts (terug raw):
8x3 195
Bend Over Rows:
3x8 90
Close Grip Underhand Lat Pulldowns:
3x8 90
Commentaar: 2x240, what more can I say? bedoeling volgende week 255 te dubbelen, let's break that mofo!!!
Deadlift:
5x 70
3x 100
2x 120
2x 150
- suit on, without straps (dus zelfde effect als briefs) -
170
200
220
2x 240 (hell yeah!!!)
Speed Deadlifts (terug raw):
8x3 195
Bend Over Rows:
3x8 90
Close Grip Underhand Lat Pulldowns:
3x8 90
Commentaar: 2x240, what more can I say?
bedoeling volgende week 255 te dubbelen, let's break that mofo!!!
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
Unregistered
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2003
- Berichten
- 1.339
- Waardering
- 2
Deejay_Spike
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 okt 2002
- Berichten
- 6.329
- Waardering
- 26
- Lid sinds
- 13 jul 2003
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 6
in feite nie, de suit op zich is te klein, maar met veel wringen kan ik wel nog de onderkant aankrijgen, al is die ook al fel te klein (benen komen er zowat 5cm vanonderuit, en ik geraak bijna niet deftig beneden, zelfs met straps offDeejay_Spike zei:geraakt ge nog in da pakske of wa??
)héhé thx dude, is de eerste keer dat je me dat zegt, emotioneel momentUnregistered zei:
- Lid sinds
- 13 jul 2003
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 6
wrm moest ik aan je denken? (sorry, heb slecht geheugengorgasm zei:
)Dinsdag 15/03/'05: Lower End Bench-Press
Raw Bench-Press:
6x 50
3x 70
90
105
3x 122.5 (PR!!, failed 4th rep, tot halverwege ongeveer)
5x 115 (PR!!)
Decline Bench-Press:
3x 110 (PR!!)
Incline Bench-Press:
3x5 95 (PR!!)
Militairy Press:
5x 70 (PR!!)
4x 70
Commentaar: Give me an applaus or something
Heb die bitcherige 122.5 eindelijk de mijne gemaakt, en heb zowat overal een vette PR neergezet. Vorige keer deed ik dus BP 4x 120 en 5x 110, decline deed ik 5x 105, incline amper 2x 95 (dat is dus men grootste PR vind ik ), en Militairy press ook amper 2x 70! One hell of a work-out!
- Lid sinds
- 8 feb 2004
- Berichten
- 11.112
- Waardering
- 1
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 13 jul 2003
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 6
Unregistered
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2003
- Berichten
- 1.339
- Waardering
- 2
Wakaera zei:I love my genes
Genetics bedoel je?
maar goede training man kerel!
- Lid sinds
- 8 feb 2004
- Berichten
- 11.112
- Waardering
- 1
man of kerel bedoel je?Unregistered zei:Genetics bedoel je?
maar goede training man kerel!
- Lid sinds
- 13 jul 2003
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 6
