Mijn weg naar 800kg totaal

[Deejay_Spike]

Vrijdag 25/03/'05: Top End Bench-Press

Bench-Press:
6x 50
3x 70
90
- shirt on -
110
130
155 (new PR!!)
160 (new PR!!)

Klik om te verkleinen...

ach, wil zeggen dat ik volgende week toch even minstens 175 kg moet drukken lol

 

[Adema]

wow

 

[MonsterStrength]

ach, wil zeggen dat ik volgende week toch even minstens 175 kg moet drukken lol

Klik om te verkleinen...

ge kunt het maar maken miet, anders ben je een zwak mietje! (btw 170 was in je rage x of niet?)

 

[MonsterStrength]

Maandag 28/03/'05: Deadlift:

Deadlift:
6x 50
6x 70
3x 100
3x 120
150
170
- suit on, brief style (without straps) -
200
225
270 (NEW PR!, maar moest normaal wel dubbelen )
270 (failed)

Stiff Legged Deadlift:
8x 190 (pause van 3sec tussen elke rep, vermijden van stretch reflex)

Bend Over Rows:
8x 90

Underhand Close Grip Lat Pulldown:
8x 90

Arched Back Good Mornings:
8x 155

Chin - Ups:
8x BW (laatste 3 reps met hulp)

EZ-Bar Curls:
8x 50

Seated Rows:
8x 85
8x 100

Dumbbell Rows:
8x 42

Commentaar: erg jammer dat ik niet kon dubbelen, had dan ook geen zin meer op speed deadlifts te doen.

 

[DumphuiZ]

8 singles stiff legged deadliften met 180kg en slechts 3 secs rust . Insane .

 

[MonsterStrength]

dude, het is 190kg ....

 

[Chewie]

Die 10kg maakt ook niks uit ..maruh netjes bolle ...volgende keer dubben he!!

 

[MonsterStrength]

volgende week 240 3x3 normaal, let's see if I can pull that off

 

[DumphuiZ]

Owja, 190kg .

 

[MonsterStrength]

Dinsdag 29/03/'05: Lower End Bench-Press

Bench-Press:
8x 50
3x 70
90
110
2x 127.5 (failed 3th rep)
3x 120 (failed 4th rep)

Decline Press:
5x 112.5 (NEw PR)
2x 112.5 (failed 3th rep)

Incline Press:
5x 100 (NEW PR)

Militairy Press:
5x 70
(tussendoor poging 100kg push-press, maar gefaald @ lock-out)
5x 70
5x 70

Dumbbell Side Raise:
3x8 16

Reverse Curl:
10x 20
15x 40
8x 50

Commentaar: weer overal nette PR's, een 3RM van 130 zit er aan te komen

 

[Deejay_Spike]

dat blijft nog altijd ver verwijderd van mijn 4RM van 130kg hé

 

[MonsterStrength]

jij mond houden, of anders ik jou in aarsie nken

 

[Deejay_Spike]

da gun ik u ni vetz*k

 

[MonsterStrength]

wise man says: go **** yourself!

 

[MonsterStrength]

Donderdag 31/03/'05: Squat

Squat (warming-up):
6x 20
4x 50
3x 100
150

Pin Squats (parallel):
170
205 (NEW PR)
210 (failed, maar kwam wel al van de pins, in tegenstelling tot vorige keer )

Box Squats:
4x 120
8x 150 (dat is echt cardio voor mij )
8x 155 (ff schepje bovenop gedaan )

Standing Abs Pulldown:
10x 30
10x 60
10x 65
10x 70

Standing Calf Raise:
2x20 170

Commentaar: Eerst melk drinken en daarna squat workout is een no no, ik had heel de tijd kotsneigingen! wel overal weer vette PR's

 

[EricR]

Wanneer ga je nou eens echt trainen ? Mietje !

 

[MonsterStrength]

Vrijdag 01/03/'05: Top End Bench-Press

Bench-Press:
8x 50
5x 70
90
110
- Shirt On -
130
162.5 (NEW PR)
165
170

Floor Press:
5x 50
5x 70
3x 90
2x 110 (2de rep forced)

6-Board Press:
160
170 (failed)
165 (little help)

5-Board Press:
150

Speed Bench-Press + Light Bands:
4x3 90 + 20

Dips:
7x 20 (failed 8th rep)

Skull Crushers:
8x 20
8x 40
8x 50
7x 55

Commentaar: Hell yeah, da's zo'n 20kg erbij in 2 weken, being a puber is great!

 

[eq_909]

De 800 komt in zicht!

 

[Deejay_Spike]

proper idd....

ik ben met mijn Rage X 2x uit de groove geraakt met 170kg...

160kg was een fluitje van een cent, 1e keer 170kg niet kunnen raken, slecht gaan zakken en is blijven hangen, 2e keer te laag gezakt en niet ver naar boven gekomen...

volgende keer heb i'k 'm wel, want als ik hem in m'n groove heb, dan zit zelfs 180kg erin denk ik!

I want a double bodyweight bench press!!!!! (90x2 = 180)

 

[huckfinn]

Jezus, wat slinger je met immense gewichten man! En 16 jaar?! Toen schoof ik nog drollen door de brievenbus van de buurman met mijn stoere maatjes