Wakaera zei:Hell Yea!!! Ik wilde kerst vieren in de gym, heb vandaag gevraagd aan de eigenaar of hij niet ff wil opendoen voor me, hij gaat erover nadenken zei hem
wat heeft hij hiermee te maken? (voor de onwetenden, Frietbakker = Martijn KoevoetsMidian zei:Het is dat of koevoet
)
nee, frankie ging opendoende dikken zei:je meent da nie dat jij nog geen sleutel hebt van da krot??
De push press ging qua kracht zeer goed, zelfs de 15de rep ging zeer vlot omhoog, ik moest enkel kappen door de verzuring, dus daar ga ik moeten aan werken.Wakaera zei:Zondag 26/12/'04: Dynamic Effort Upper Body
Speed Bench-Press + mini bands:
10x 20 + 10
3x 50 + 10
4x3 70 + 10
Weighted Dips:
3x 15
3x3 17
Chest Supported Rows:
5x 30
2x5 35
French Press:
4x 40
4x 50
2x4 60
Hammer Curl:
8x 18
8x 20
3x 22
High Rep Push Press:
15x 55
commentaar: Heb men pols bezeerd bij French Press, denk dat er iets gekneusd is ofzo, doet echt verschrikkelijk veel pijn nu
Aight, en schouders die me tegenhoudenWakaera zei:jij bent dan ook zwak sletje, komt door hele dagen omerta te spelen
gelukkig is dat aan het beteren 
Kusje voor een spoedig herstel Dries.
