DumphuiZ zei:
Met rows wordt de biceps wel zwaarder aangepakt dan met curls.
spierscheur bij zware rows/deadlift is meestal te wijten aan gebrek aan flexibiliteit in biceps spier.
Mijn weg naar 800kg totaal
- Topic starter MonsterStrength
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 766
- Weergaven 34.347
- Volgers 0
Met rows wordt de biceps wel zwaarder aangepakt dan met curls.
spierscheur bij zware rows/deadlift is meestal te wijten aan gebrek aan flexibiliteit in biceps spier.
DumphuiZ
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 sep 2003
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 0
DumphuiZ
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 sep 2003
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 0
coach zei:
Ik denk het niet... mijn massa is nu zeker 8kg hoger dan 1 jaar geleden (en een lager vetpercentage). En mijn biceps is gekrompen van 40cm naar 39cm (dus terugval in massa en kracht).
Maar heb je materie om je stelling te onderbouwen?
DumphuiZ zei:
Ik zei toch neural, niet hypertrophie
kracht != massa.
Materie?? PL voor dummies??
Unregistered
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2003
- Berichten
- 1.339
- Waardering
- 2
Unregistered
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2003
- Berichten
- 1.339
- Waardering
- 2
keesdebreed
Cool Novice
- Lid sinds
- 11 nov 2004
- Berichten
- 37
- Waardering
- 0
keesdebreed zei:maja unreg een beetje massieve biceps is ook wel mooi en die beetje setjes curls zorgen daar wel voor
massa is niet het hoofddoel van iemand die pl doet.
En rows geven meer massa dan curls.
unregistered -> Ik ben coach.
DumphuiZ
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 sep 2003
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 0
coach zei:Ik zei toch neural, niet hypertrophie
kracht != massa.
Materie?? PL voor dummies??
Jij beweerde dat mijn progressie grotendeels te wijten was aan neural adaptation & motor pathways... ik ontken dit door te zeggen dat mijn krachttoename te wijten is aan mijn spiermassa, maar dat juist de spiermassa op mijn armen afgenomen is. Dit is vreemd aangezien Rows je naast kracht in de biceps dus ook massa zouden moeten geven (dus ik heb wel massa gewonnen in mijn rug, maar niet op mijn biceps, het tegenovergestelde juist)...
Simpel antwoord. Als je je stelling niet kunt onderbouwen met argumenten, dan zal je mij ook niet kunnen overtuigen.
@unregistered
Hoe sterk zou je op de curls geweest zijn als je directe curls gedaan zou hebben. Even sterk? Ik denk het niet.
DumphuiZ zei:
Mnee kracht verloor je in bij curls, omdat je geen curls meer deed. Dit is neural adaptation die verloren gaat.
Minder sterk, maar daar gaat het niet over. Curls heeft geen nut voor een PLer.
DumphuiZ
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 sep 2003
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 0
coach zei:
Ok.
Curls hebben geen nut voor een powerlifter in de zin dat de extra kracht niet benodigd is bij de grote drie. Ikzelf denk echter dat het geen kwaad kan om de biceps extra te trainen met 1 of 2 isolatie oefeningen per week om de kans op blessures te verkleinen. Als je teveel met biceps oefeningen gaat klooien, dan vergroot je juist de kans op blessures.
- Lid sinds
- 13 jul 2003
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 6
Dude's relax, open jullie eigen topic ipv de mijne te spammen 
mijn antwoord: ik zit nu in men algemene kracht fase, waarin ik biceps en kuiten ook trainen, simpel toch? is een normale vorm van periodizatie imo En ik verkies EZ-bar (boven barbell) en hammer curls (boven gewone dumbbell curl) omdat ik zo voorarmen en brachialis ook meepak, wat dus meerwaarde heeft aan de algemene krachtfase.
mijn antwoord: ik zit nu in men algemene kracht fase, waarin ik biceps en kuiten ook trainen, simpel toch? is een normale vorm van periodizatie imo
En ik verkies EZ-bar (boven barbell) en hammer curls (boven gewone dumbbell curl) omdat ik zo voorarmen en brachialis ook meepak, wat dus meerwaarde heeft aan de algemene krachtfase.Wakaera zei:mijn antwoord: ik zit nu in men algemene kracht fase, waarin ik biceps en kuiten ook trainen, simpel toch? is een normale vorm van periodizatie imo
Wat is het nu van algemene kracht als je specifiek traint voor bench/squat/dl ?
heavy dl is goed voor je voorarm & kuiten, heavy squat is goed voor je kuiten.
periodisatie is variatie in volume & intensiteit. Oefeningen hebben daar weinig mee te maken (cfr bulgaren).
- Lid sinds
- 13 jul 2003
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 6
Donderdag 30/12/'04: Dynamic Effort Lower Body
Speed Box Squats:
2x 75
2x 105
6x2 125
Speed Deadlifts:
5x1 192.5
Arched Back Good Mornings:
3x5 155
Pin Quarter Squats:
10x 300
Side Deadlift:
2x6 75
Standing Calve Raise:
2x20 145
commentaar: SBSQ ging redelijk easy, volgende keer zelfde gewicht + mini of light banden. Speed Deadlifts beginnen door te wegen zit al op 80%, nog 10% te gaan voor ik weer max op deadlift. ABGM was de eerste set moeilijk, maar dan nog 2 sets met gemak er uit geperst, heb een hoge snelheid aangehouden. Pin 1/4 SQ doe ik volgende keer met 320.
Speed Box Squats:
2x 75
2x 105
6x2 125
Speed Deadlifts:
5x1 192.5
Arched Back Good Mornings:
3x5 155
Pin Quarter Squats:
10x 300
Side Deadlift:
2x6 75
Standing Calve Raise:
2x20 145
commentaar: SBSQ ging redelijk easy, volgende keer zelfde gewicht + mini of light banden. Speed Deadlifts beginnen door te wegen zit al op 80%, nog 10% te gaan voor ik weer max op deadlift. ABGM was de eerste set moeilijk, maar dan nog 2 sets met gemak er uit geperst, heb een hoge snelheid aangehouden. Pin 1/4 SQ doe ik volgende keer met 320.
- Lid sinds
- 13 jul 2003
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 6
kijk daar komt het op neer, jij hebt het over een oost-blok training, terwijl ik met de westerse principes train (Westside Barbell), met een paar aanpassingen. Kijk als ik zeg algemene kracht, dan bedoel ik dat ook, ik wil heel men lichaam sterk hebben, om dan in de SSP me weer op de grote 3 te richten. Zie het als een standbeeld, eerst groot blok, dan beginnen kappen.coach zei:
Wakaera zei:
conjugate is soviet...
ik vind het tijdverlies. Goede stats overigens, hopelijk gaat het zo verder.
- Lid sinds
- 13 jul 2003
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 6
conjugate op zich wel, maar het gaat verder dan enkel conjugate hé, met de max effort en dynamic effort bv.coach zei:
frietbakker
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2002
- Berichten
- 3.948
- Waardering
- 31
Wakaera zei:
Ja je kan wel zeiken Dries... maar je hebt nog geen 800kg totaal, dus doe DAAR nou maar eens wat aan ipv te lopeb b**chen hier op dbb.com
- Lid sinds
- 13 jul 2003
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 6
