Deejay_Spike
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 okt 2002
- Berichten
- 6.329
- Waardering
- 26
Mijn weg naar 800kg totaal
- Topic starter MonsterStrength
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 766
- Weergaven 34.345
- Volgers 0
- Lid sinds
- 13 jul 2003
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 6
- Lid sinds
- 13 jul 2003
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 6
Zondag 19/12/'04
Close Grip Bench Press:
3x 60
3x 70
Shirted Bench-Press:
2x 90
1x 110
1x 130
1x 140
Floor Press:
5x 60
3x 100
1x 110
1x 120 (failed)
Kelso Shrugs:
10x 17.5
10x 25
10x 35
10x 50
Triceps Pushdowns:
3x10 75 (full block)
Hybrid Clean & Press:
2x5 60
1x5 65
Hammer Curl:
8x 16
8x 18
8x 20
Dumbbell Rear Raise:
10x 9
10x 12
commentaar: 140 bench ging supertraag, maar ik heb hem tenminste weer, nu ga ik weer voor progressie, maar met een mengeling van Metal Militia en Westside Barbell deze keer. Men nevenoefeningen heb ik een hoop high rep stuff gedaan, don't ask me why, ik vind gewoon dat alles voor iets diend (jup I've changed my opinion about this).
Bodyweigth: 94.7kg
Close Grip Bench Press:
3x 60
3x 70
Shirted Bench-Press:
2x 90
1x 110
1x 130
1x 140
Floor Press:
5x 60
3x 100
1x 110
1x 120 (failed)
Kelso Shrugs:
10x 17.5
10x 25
10x 35
10x 50
Triceps Pushdowns:
3x10 75 (full block)
Hybrid Clean & Press:
2x5 60
1x5 65
Hammer Curl:
8x 16
8x 18
8x 20
Dumbbell Rear Raise:
10x 9
10x 12
commentaar: 140 bench ging supertraag, maar ik heb hem tenminste weer, nu ga ik weer voor progressie, maar met een mengeling van Metal Militia en Westside Barbell deze keer. Men nevenoefeningen heb ik een hoop high rep stuff gedaan, don't ask me why, ik vind gewoon dat alles voor iets diend (jup I've changed my opinion about this).
Bodyweigth: 94.7kg
Insane animal
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 mei 2003
- Berichten
- 897
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 13 jul 2003
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 6
- Lid sinds
- 13 jul 2003
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 6
hmm 18% denk ik?Chewie zei:Jaja hij is gewoon jaloers op mijn pens
Dries wat is je bf% op dit moment denk je?
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 13 jul 2003
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 6
pff niet voor lang meer mister, ik haal je wel inChewie zei:%minder als ik nu heb hmmz doe je netjes(zit zelf tussen de 18/19)
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 13 jul 2003
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 6
Maandag 20/12/'04
Arched Back Good Mornings:
5x 50
5x 70
3x 110
1x 130
1x 150
1x 160
1x 170
1x 180
1x 190
1x 200
Low Deadlift Partials:
3x 200 (conventional)
3x 220 (sumo)
3x 220 (conventional)
Pin Squats:
3x 125
3x 150
3x 170
Hack Deadlift:
2x8 120
Seated Cable Crunches:
10x 50
10x 60
10x 70
Standing Calve Raise:
2x20 130
commentaar: ABGM 200kg, what more can i say!! Deadlift partials gingen redelijk easy, net als pin squat. bij pin squat kwam ik na elke rep ff van onder de bar om voorspanning te vermijden. Hack Deadlift was echt heel licht, men hamstrings deden veel te veel pijn om nog zwaar te gaan 
Cable crunches en Calve Raise gingen beiden goed, niet veel over te zegge.
Arched Back Good Mornings:
5x 50
5x 70
3x 110
1x 130
1x 150
1x 160
1x 170
1x 180
1x 190
1x 200
Low Deadlift Partials:
3x 200 (conventional)
3x 220 (sumo)
3x 220 (conventional)
Pin Squats:
3x 125
3x 150
3x 170
Hack Deadlift:
2x8 120
Seated Cable Crunches:
10x 50
10x 60
10x 70
Standing Calve Raise:
2x20 130
commentaar: ABGM 200kg, what more can i say!!
Deadlift partials gingen redelijk easy, net als pin squat. bij pin squat kwam ik na elke rep ff van onder de bar om voorspanning te vermijden. Hack Deadlift was echt heel licht, men hamstrings deden veel te veel pijn om nog zwaar te gaan Cable crunches en Calve Raise gingen beiden goed, niet veel over te zegge.
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 13 jul 2003
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 6
nah, je moet gewoon meer je kont naar achteren bewegen ipv gewoon vooruit te buigeneq_909 zei:WTF! 200 kiloDat je niet omflikkert met dat gewicht
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
Das voor mij geen probleem: i've got a huge squat ass!Wakaera zei:nah, je moet gewoon meer je kont naar achteren bewegen ipv gewoon vooruit te buigen
frietbakker
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2002
- Berichten
- 3.948
- Waardering
- 31
Midian
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2003
- Berichten
- 807
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 13 jul 2003
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 6
Midian jij bent een grotere sl*t dan mij, maar wel 3x zwakker!!!
Woensdag 22/12/'04
Close Grip Bench-Press:
10x 20
5x 50
5x 70
1x 90
1x 100
1x 110
1x 115
Reverse Press:
2x3 90
2x 95
Front Pulldowns:
3x 80
3x 85
2x3 90
Side Press:
2x5 30 (each side)
3x 34 (rechts)
2x 34 (links)
Bend Over Rows:
6x 80
2x6 85
EZ-bar Curls:
2x8 45
commentaar: Sinds vandaag weer tijdje WSB gebruiken voor upper body, en dan schakel ik in wedstrijd voorbereiding weer over naar MM om weer te leren benchen met shirt. ME oefening ging redelijk vlot, net wat ik verwacht had Alle nevenoefeningen gingen ook zonder veel moeite, en ik begin de techniek van side presses onder de knie te krijgen Heb na de training ook ff Side Presses met een lege barbell gedaan, met rechts kan ik goed stabiliseren, maar met links heb ik bijna een ruit gebroken
Woensdag 22/12/'04
Close Grip Bench-Press:
10x 20
5x 50
5x 70
1x 90
1x 100
1x 110
1x 115
Reverse Press:
2x3 90
2x 95
Front Pulldowns:
3x 80
3x 85
2x3 90
Side Press:
2x5 30 (each side)
3x 34 (rechts)
2x 34 (links)
Bend Over Rows:
6x 80
2x6 85
EZ-bar Curls:
2x8 45
commentaar: Sinds vandaag weer tijdje WSB gebruiken voor upper body, en dan schakel ik in wedstrijd voorbereiding weer over naar MM om weer te leren benchen met shirt. ME oefening ging redelijk vlot, net wat ik verwacht had
Alle nevenoefeningen gingen ook zonder veel moeite, en ik begin de techniek van side presses onder de knie te krijgen Heb na de training ook ff Side Presses met een lege barbell gedaan, met rechts kan ik goed stabiliseren, maar met links heb ik bijna een ruit gebroken
Midian
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2003
- Berichten
- 807
- Waardering
- 0
Wakaera zei:Midian jij bent een grotere sl*t dan mij, maar wel 3x zwakker!!!
Je bedoelt 3x minder VET tubby!!!
volgende week smijt je op die nummers van vandaag 30 kg bij!!!! En kerst ga je vieren in de GYM, en het kan mij niet schelen dat die toe is!!!!
Die workout is "ok" en dat is hoe vriendelijk ik zal zijn tot je het haalt
- Lid sinds
- 13 jul 2003
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 6
