Minos Strongman Log

[Minotaures]

epic commentator, DBB'er?
nette filmpjes Fawaz, die FQS is echt ziek

Klik om te verkleinen...

Yup, Prince Vegetta.
Thanks Keun.

 

[Minotaures]

Vandaag @ Simson KDO gechilld met Ziyed (Eddine), George (Chewie), Destrey (Chocoteddy) en Jonathan (PV).

Squatz (beltless shizzle)

5x80kg
2x110kg
1x140kg
1x160kg PR (beltless PR uiteraard)
3x130kg
3x130kg
5x110kg

Deadlifts regular
5x60kg
5x60kg
3x100kg
Romanian Deads (1st time)
5x70kg
5x70kg
3x100kg
3x120kg

Techniek was ehm..ja..slecht..
Is denk ik gewenning, zal het wel wat vaker proberen.

Military Press (omdat ik er eventjes zin in had)

5x30kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg

"Good"Mornings

5x50kg
3x50kg
3x50kg
3x70kg
3x70kg
2x70kg (stopte maar na 2 want techniek was meh)

Presto done.
Good train.

 

[mikeo26]

lekkere nighttrain mino.
nice squat ook, goed solide nog?

 

[Minotaures]

lekkere nighttrain mino.
nice squat ook, goed solide nog?

Klik om te verkleinen...

Technisch misschien niet perfect maar hij was wel prima en er zat nog wel denk ik een kg of 5 meer in.

 

[PrinceVegetta]

Nice zkwatz, nu als je alleen die stang in het midden van je rug kan krijgen lol

 

[marrkos]

Je squat en deadlift nu gewoon elke training zie ik. Je gaat lekker vooruit.. Goed bezig man!

 

[Minotaures]

Nice zkwatz, nu als je alleen die stang in het midden van je rug kan krijgen lol

Klik om te verkleinen...

Nee man, hoe moeilijker op me trainingen hoe makkelijker op mijn wedstrijden.

Je squat en deadlift nu gewoon elke training zie ik. Je gaat lekker vooruit.. Goed bezig man!

Klik om te verkleinen...

Mwa, ik denk 1x niet en de rest wel ja. Squats + Deads > Bench.

 

[Geddie]

Hardcore training weer. MP had je maar ff rustig aan gedaan?

 

[Minotaures]

Hardcore training weer. MP had je maar ff rustig aan gedaan?

Klik om te verkleinen...

Was de bedoeling dat ik woensdag met Jonathan ging MP'en maar had ****ing stijve nek, kon niet eens normaal vooruit kijken, me pa heeft wat zooi erop gesmeerd arciticane 10 ofzoiets en flink gewreven, vandaag voelde het STUKKEN beter aan -> trainen!

Training @ Simson KDO met Destrey en Ziyed.

Military Press

10xbarbell
3x40kg
3x50kg
1x60kg
1x70kg (voelde best moeizaam aan)
1x75kg PR (ai boi, wel langzaam en struggle als the hell, maar achja)
3x60kg
3x60kg
3x60kg

Squatz (lowbar, wide stance, pijnlijke polsen jwt)

5x60kg
3x60kg
3x60kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg

Of ik diep genoeg ga is nog de vraag maar ik merk dat dit veel fijner aan voelt voor mijn knieen en onderrug, maar dat komt doordat ik niet zo hard naar voren buig met me knieen, wel zo nu en dan de unusual manier van buigen om de diepte te maken nog wat gekantel met me bekken, maar achja.

Close Grip Bench Press

5x40kg
5x70kg
3x90kg
3x90kg
-Ziyed geholpen met kniebuigen dus veel rust tussen de volgende sets-
3x90kg
3x90kg
3x90kg

Bench Press met een 2 board

5x70kg
0x110kg schouders/triceps leeg, verloor veel spanning onderin.

That's it.

 

[DE GRAAF]

lekkere training weer, en nice MP PR !!

 

[PrinceVegetta]

Nice mino, mooi mp pr!

 

[Eddine]

hmm mp pr was wel met beetje legdrive hoor

 

[Hummer]

Je bekken kantelen is niet erg volgens Pjotr en Pardeep.
Ik heb ze daar om gevraagd omdat Nick dat ook deed.
Tijdens de training zag ik dat Gijs en Niels het ook deden.
Ik dacht dat het 'niet goed" was, maar dat viel dus nogal mee.

 

[Minotaures]

lekkere training weer, en nice MP PR !!

Klik om te verkleinen...

THanks JW.

Nice mino, mooi mp pr!

Klik om te verkleinen...

Thanks.

hmm mp pr was wel met beetje legdrive hoor

Klik om te verkleinen...

Meh.

Je bekken kantelen is niet erg volgens Pjotr en Pardeep.
Ik heb ze daar om gevraagd omdat Nick dat ook deed.
Tijdens de training zag ik dat Gijs en Niels het ook deden.
Ik dacht dat het 'niet goed" was, maar dat viel dus nogal mee.

Klik om te verkleinen...

Oh? Ja ik doe het omdat ik anders met moeite op diepte kom merk ik, het gebeurt automatisch dus ik weet niet of ik dat kan veranderen en enigsinds hoef te veranderen.
Ik vraag het de volgende keer wel aan Pjotr/Pardeep just to be sure.

Training van vrijdag:

Deadlifts vs bands

Plates + Band
5x60kg + 60kg (spanning bovenin ongeveer)
5x90kg + 60kg
3x110kg + 60kg (tot hier zonder belt)
3x140kg + 60kg
3x150kg + 60kg
2x150kg + 60kg
2x150kg + 60kg

Powercleans

5x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg (met PJ bij iedere rep vanaf hier)
3x50kg
3x50kg

Techniek is nog steeds dodgy bij de cleans maar dat komt soon enough.
Deadlift techniek verbetert ook langzamerhand alhoewel er nog veel winst valt te halen uit de beginpositie.

 

[mikeo26]

decent shit mino

 

[Minotaures]

decent shit mino

Klik om te verkleinen...

Thanks mate!

 

[Falstyr]

Verkeerd scherm. Moest elders

 

[Minotaures]

Training @ Simson KDO met Ziyed, Destrey en de lange konjo van Sushi meet.

Squatz

3x70kg
3x100kg
1x120kg
1x140kg (vanaf hier belt)
3x160kg
3x160kg

Techniek was zo nu en dan dodgy bij 160kg, maar improvement is goed te zien, very nice.

Deficit Deadlifts

5x100kg
3x120kg
3x140kg
2x160kg 3F (mixed grip en magnesium alleen bij deze set)
5x100kg (pro grip weer)
5x100kg
5x100kg

Leg Press

2 sets, had daarna niet echt zin meer in LP's.

Calf Raises

5 sets.

 

[Minotaures]

Training van vandaag:

Deadlift (ging zwaar k*t)

5x60kg
3x120kg
1x160kg
1x185kg (belt/magnesium/mixed grip hier)

Traag en zwaar, dus maar gekapt met Deads, fack em.

Front Squat

10xbarbell
5x40kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg

Barbell Rows

8x60kg
8x80kg
5x100kg

Close Grip Bench Press

15xbarbell
5x40kg
5x60kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

Done.

 

[g-men]

tja wie doet er dan ook 2 dagen achter elkaar DL?