jorg88
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.262
- Waardering
- 50
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 70kg
Minos Strongman Log
- Topic starter Minotaures
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.220
- Weergaven 123.043
- Volgers 35
Spencer
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 4.436
- Waardering
- 120
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 101kg
PrinceVegetta
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 4.479
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 127kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Lulzz@FUU
Heb je je armen zo kort bij elkaar als je doet squatten?
Yup. Lekker traps verkorten zodat ie lekker ligt.
johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
Lach dan weer wel hardop om die flauwe woordgrapjes van je Starter.
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
PrinceVegetta
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 4.479
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 127kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.820
- Waardering
- 1.722
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Ewa, rustig met die spammzen.
Zometeen even wat DL'en, FSQ'en en andere meuk. Vanaf volgend week beginnen aan Russian Peak.
Gebruikte stats:
180 SQ (belt only)
115 BP
210 DL
Squat (heavy days, vrijdag):
Week 1-4: 6x3, 6x4, 6x5, 6x6 @ 142,5kg
Week 5: 5x5x152,5kg
Week 6: 4x4x160kg
Week 7: 3x3x170kg
Week 8: 2x2x180kg
Week 9: PR attempt.
Light days (maandag):
6x2x142,5kg
Bench Press (heavy days, maandag)
Week 1-4: 6x3, 6x4, 6x5, 6x6 @ 90kg
Week 5: 5x5x97,5kg
Week 6: 4x4x102,5kg
Week 7: 3x3x110kg
Week 8: 2x2x115kg
Week 9: PR attempt
Light days: (vrijdag)
6x2x90kg
Deadlift: (woensdag)
Week 1-4: 6x3, 6x4, 6x5, 6x6 @ 167,5kg
Week 5: 5x5x177,5kg
Week 6: 4x4x187,5kg
Week 7: 3x3x200kg
Week 8: 2x2x210kg
Week 9: PR attempt
Zometeen even wat DL'en, FSQ'en en andere meuk. Vanaf volgend week beginnen aan Russian Peak.
Gebruikte stats:
180 SQ (belt only)
115 BP
210 DL
Squat (heavy days, vrijdag):
Week 1-4: 6x3, 6x4, 6x5, 6x6 @ 142,5kg
Week 5: 5x5x152,5kg
Week 6: 4x4x160kg
Week 7: 3x3x170kg
Week 8: 2x2x180kg
Week 9: PR attempt.
Light days (maandag):
6x2x142,5kg
Bench Press (heavy days, maandag)
Week 1-4: 6x3, 6x4, 6x5, 6x6 @ 90kg
Week 5: 5x5x97,5kg
Week 6: 4x4x102,5kg
Week 7: 3x3x110kg
Week 8: 2x2x115kg
Week 9: PR attempt
Light days: (vrijdag)
6x2x90kg
Deadlift: (woensdag)
Week 1-4: 6x3, 6x4, 6x5, 6x6 @ 167,5kg
Week 5: 5x5x177,5kg
Week 6: 4x4x187,5kg
Week 7: 3x3x200kg
Week 8: 2x2x210kg
Week 9: PR attempt
