Minos Strongman Log

[Born Twitchy]

Ziet er interessant uit minos

 

[Spencer]

Suc7!

 

[Starter20]

hihi russian shizzle blijft leuk. suc666

 

[Sanca Saxon]

Erg lekker schema Fawaz suc+nummer!

Spoiler

Klik om te verkleinen...

Mwuhahahahaha !!!

 

[Minotaures]

Thanks mates!

Vandaag gewoon een chille training.

Deadlift (sumo jwt)

5x70kg
3x120kg
3x150kg (magnesium)
3x170kg (belt)
3x170kg
3x170kg

Nog nooit boven 140kg sumo omhoog gekregen, ging best makkelijk en nog lifter laten kijken naar me onderrug, was volgens hem goed recht bij al me lifts. Niceness, voelde ook best chill aan.

Front Squatz

blablaxbarbell
5x50kg
3x70kg
3x100kg
3x120kg
0x150kg godver was bijna boven en toen verloor ik de barbell..

4 setjes ab crunches.

That's it.

 

[DE GRAAF]

succes met je schema, en jammer van die 150 Frontsquat man !!!

 

[Minotaures]

Thanks JW.
150 laat niet al te lang op zich wachten.

 

[DE GRAAF]

Thanks JW.
150 laat niet al te lang op zich wachten.

Klik om te verkleinen...

Mister squat..........

 

[Minotaures]

Mister squat..........

Klik om te verkleinen...

180 backsquat en 140 front is nogal uit verhouding in my opinion!

 

[Minotaures]

1st day Russian Peak vandaag. Zware shit lol.

Bench Press (alles paused)

blablaxbarbell
5x50kg
5x50kg
3x70kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg

Squat

5x70kg
2x100kg
2x142,5kg
2x142,5kg
2x142,5kg
2x142,5kg
2x142,5kg
2x142,5kg

Heavy shit, maar full Squats (of tenminste erg diep) voelt minder chill aan zonder sleeves, maar goed.

Seated Rows

4 sets 10-12 reps

One Handed Back Rows (geen idee hoe het echt heet)

4 sets 10-12 reps per hand

Tricep Pushdown

3 sets 10-12 reps
laatste set supersetted met andere tricep pushdown bar.

That's it.

 

[TheMistery]

Je bedoelt dumbbell rows ?

 

[PrinceVegetta]

Of bedoel je de machine rows naast de cable rows?

 

[Spencer]

Of bedoel je bent over rows?

 

[mikeo26]

denk een apparaat

 

[Spencer]

denk een apparaat

Klik om te verkleinen...

Hahaha, leuk dat we gaan zitten raden wat voor oefening hij gedaan zou hebben..

 

[mikeo26]

Hahaha, leuk dat we gaan zitten raden wat voor oefening hij gedaan zou hebben..

Klik om te verkleinen...

Denk toch echt dat het deze was:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[PrinceVegetta]

 

[Eddine]

ik weet wel zeker dat het die paupermachine is
chest supported row heet zoiets

 

[Minotaures]

Ja Ziyed denk dat dat het is. Alleen Hassan liet zien hoe het effectief werkte.. Godver dat voelde je in je lats en rear delts..

 

[Minotaures]

Training van vandaag: (denkende aan die eiwitzen)

Warming up shizzle: 4-Squats, tire step ups, tire jumps, BW Squat, broom squats etc. etc.

Deadlift

5x70kg (sumo)
3x120kg (sumo)
1x150kg (sumo)
3x167,5kg (sumo, belt/magnesium vanaf hier)
3x167,5kg (vanaf hier conventional, sumo voelde niet chill aan en had al iets van 5x me tenen geraakt )
3x167,5kg
3x167,5kg
3x167,5kg
3x167,5kg

Incline DB Press

4 sets 8-12 reps 12-22-28-32kg's

One Handed Machine Rows

4-5 sets 12 reps per hand

Slegdehammer work

4 sets reps per kant varierende van 12-20 reps.

Heavy shit, voel me rug, delts, onderarmen en hams als een malle. Kan zijn dat ik andere oefeningen heb gedaan maar het vergeten ben /care, main event waren de Deads en sledgehammer -> die gaan we zekers erin houden, heerlijk!