FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Minos Strongman Log
- Topic starter Minotaures
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.220
- Weergaven 123.021
- Volgers 35
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
Doe ze nu ook nog soms en shit voelt zeker goed, ook zen UB warmup af en toe.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.806
- Waardering
- 1.436
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Thank you.
pff dacht ik dat je eindelijk goede sets ging draaien ga je nu naar 120 bank werken en daarna 3x3x90
Meer dan 90kg zelf uitpakken met max 30 secs rust tussen me sets gaat moeilijk worden lol. Er waren geen spotters aanwezig die ik kon vertrouwen helaas anders sets van 100+.
UB warmup heb ik nooit gedaan, LB is wel focking tjill dus UB zal niet anders zijn vermoed ik. Misschien maar eens een keer proberen, thanks!
Goedendag man, wat een training.
Je lijkt wel een BB'er!
Hebben jullie geen "safety bars" aan een bankje?
Dan heb je heel die spotters niet nodig.
Misschien een idee om een losse set te "regelen"
Haha, veel assistance werk gedaan inderdaad. Was een relax-take-it-easy-but-not-to-easy dag.
Heb dan ook bijna geen rust genomen tussen me sets na de pendlay rows. (dus alle assistance shizzle)
Nee, geen safety bars maar het benchen is niet het probleem maar het uitpakken, voelt nooit echt lekker aan als ik 100kg+ zelf uitpak lol.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.820
- Waardering
- 1.722
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
Dit heb ik ook, stang ligt te hoog om hem eruit te "trekken", moet echt tillen, en dat ****t de vorm.
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Ziek of non abbi.
Bij mij liggen ze net te laag en net te hoog lol.
weak01
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Zal ik doen! Techniek verbeteren en zwaktepunten goed aanpakken en wie weet heb ik ooit ook een fatsoenlijke Deadlift.
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Vandaag armen/buik getraind even iets doen maar wel voldoende rust voor morgen bewaren:
Opwarmen: 10 mins fietsen
Tricep Pushdown
15x30kg
15x40kg
15x50kg
12x60kg
8x70kg
Dumbbell Overhead Extension (2 handen)
12x22kg
12x26kg
10x32kg
7x36kg
Skullcrushers SS Close Grip Bench Press
8xbarbell/10xbarbell
5x30kg/8x30kg
5x40kg/8x40kg
5x50kg/8x50kg
Dumbbell Curls
12x10kg
8x16kg
5x22kg
Barbell Curls
15xbarbell
8x30kg
8x40kg
30xbarbell
Declined Situps
15xBW
15xBW+5kg
15xBW+10kg
15xBW+15kg
Side Bends (kg's per kant, cableshizzle)
12x20kg
12x25kg
12x30kg
12x35kg
Done. Alles gedaan in een kleine 40 mins. Zweette abnormaal veel door hitte en de combo veel volume, nauwelijks rust.
P0mp feels good man.
Opwarmen: 10 mins fietsen
Tricep Pushdown
15x30kg
15x40kg
15x50kg
12x60kg
8x70kg
Dumbbell Overhead Extension (2 handen)
12x22kg
12x26kg
10x32kg
7x36kg
Skullcrushers SS Close Grip Bench Press
8xbarbell/10xbarbell
5x30kg/8x30kg
5x40kg/8x40kg
5x50kg/8x50kg
Dumbbell Curls
12x10kg
8x16kg
5x22kg
Barbell Curls
15xbarbell
8x30kg
8x40kg
30xbarbell
Declined Situps
15xBW
15xBW+5kg
15xBW+10kg
15xBW+15kg
Side Bends (kg's per kant, cableshizzle)
12x20kg
12x25kg
12x30kg
12x35kg
Done. Alles gedaan in een kleine 40 mins. Zweette abnormaal veel door hitte en de combo veel volume, nauwelijks rust.
P0mp feels good man.
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Sterke triceps man!
Helaas zijn ze weak as hell, maar van me triceps moet ik het wel hebben op me bench, lol.
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Training @ Papendal:
Niet echt een postwaardige training in my opinion, maar goed:
Squat
blablaxbarbell
5x70kg
3x100kg
2x120kg
1x140kg (belt vanaf hier)
1x160kg
2x180kg (met wraps)
0x200kg
Was gebandeerd en al, sta ik onder de bar blijkt de standhoogte te hoog, wist niet dat Ziyed voor me ging want was me banden aan het oprollen, hoogte werd veranderd dus weer mentaal focussen etc. uitpakken ging natuurlijk zwaar klote omdat ik veelste lang de banden om had op dat punt, naar achteren stappen, goed staan en Squaten. Helaas verloor ik alle spanning en concentratie door het te lange gewacht en op de terugweg begon de barbell in me nek te rollen en verloor ik het over me hoofd. Gelukkig kon Jorrit mij nog eronder uit trekken, thanks mate! Nu dus een klote gevoel eraan over gehouden en een leuke bult op me achterhoofd. Nja, niet zo slim om te maxen voor de 2e keer sinds 7 weken geen Squat.
Niet echt een postwaardige training in my opinion, maar goed:
Squat
blablaxbarbell
5x70kg
3x100kg
2x120kg
1x140kg (belt vanaf hier)
1x160kg
2x180kg (met wraps)
0x200kg
Was gebandeerd en al, sta ik onder de bar blijkt de standhoogte te hoog, wist niet dat Ziyed voor me ging want was me banden aan het oprollen, hoogte werd veranderd dus weer mentaal focussen etc. uitpakken ging natuurlijk zwaar klote omdat ik veelste lang de banden om had op dat punt, naar achteren stappen, goed staan en Squaten. Helaas verloor ik alle spanning en concentratie door het te lange gewacht en op de terugweg begon de barbell in me nek te rollen en verloor ik het over me hoofd. Gelukkig kon Jorrit mij nog eronder uit trekken, thanks mate! Nu dus een klote gevoel eraan over gehouden en een leuke bult op me achterhoofd. Nja, niet zo slim om te maxen voor de 2e keer sinds 7 weken geen Squat.
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
2x180 ging best easy dus daarom deed ik 200. Had niks met aanvoelen en luisteren te maken maar eerder dat ik bijna een minuut met me banden, zeer strak om, stond te wachten tot ik kon Squaten. Gewoon heel dom van mezelf om de hoogte niet te checken.
215, maar dit was alweer in februari, sindsdien niet echt zwaar gegaan op Squat met wraps. En 6/7 weken eigenlijk helemaal niet Gesquat, dit is de 2e keer dat ik weer aan het Squaten ben.
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Wat heeft dat niet met luisteren te maken als jij je benen bijna niet meer voelt
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Wat heeft dat niet met luisteren te maken als jij je benen bijna niet meer voelt
Wie zegt dat ik me benen bijna niet meer voelde?
Het voelde nog oke tot dat ik de barbell uitpakte, maar had zoiets van meh ik ga er toch voor.
