- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
MNT-log
- Topic starter MNT
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 143
- Weergaven 6.366
- Volgers 4
MNT
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2009
- Berichten
- 393
- Waardering
- 6
- Lengte
- 2m
- Massa
- 119kg
die bench hoeft nog 'maar' 25 kilo omhoog voor mijn doel, de squat 32,5 dus die mag wel iets harder gaan qua progressie.
vandaag gedeadlift heb eens gelezen en youtube filmpjes gekeken en het schijnt dat je bij een in verhouding langer bovenlichaam beter af bent met sumo deadlifts. nou heb ik als ik me zelf vergelijk met mijn broertjes inderdaad een langer bovenlichaam dus meteen maar even geprobeerd:
W, B2
bw 122,4
sumo deadlift
3x 120
3x 140
3x 160
3x 170 <-- stang begon te rollen!
1x 180 <-- gefaald op grip
conv. deadlift
5x 140
5x 140
5x 140
Bor
3x5x 90
iets lichter gedaan vanwege mijn rug(last bij statische belasting)
Goodmornings
3x 5x 50
lat machine small grip
5x 70
5x 80
5x 90
reversed curl(vanwege grip)
10x 10
10x 15
10x 15
geen last gehad van mijn rug.
wel merk ik dat mijn grip wel wat sterker mag worden dus dat wordt komende tijd bikkelen op de reversed curls en deadlifts. misschien moet ik ook het volume van mijn bor's iets omhoog gooien
vandaag gedeadlift heb eens gelezen en youtube filmpjes gekeken en het schijnt dat je bij een in verhouding langer bovenlichaam beter af bent met sumo deadlifts. nou heb ik als ik me zelf vergelijk met mijn broertjes inderdaad een langer bovenlichaam dus meteen maar even geprobeerd:
W, B2
bw 122,4
sumo deadlift
3x 120
3x 140
3x 160
3x 170 <-- stang begon te rollen!
1x 180 <-- gefaald op grip
conv. deadlift
5x 140
5x 140
5x 140
Bor
3x5x 90
iets lichter gedaan vanwege mijn rug(last bij statische belasting)
Goodmornings
3x 5x 50
lat machine small grip
5x 70
5x 80
5x 90
reversed curl(vanwege grip)
10x 10
10x 15
10x 15
geen last gehad van mijn rug.
wel merk ik dat mijn grip wel wat sterker mag worden dus dat wordt komende tijd bikkelen op de reversed curls en deadlifts. misschien moet ik ook het volume van mijn bor's iets omhoog gooien
MNT
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2009
- Berichten
- 393
- Waardering
- 6
- Lengte
- 2m
- Massa
- 119kg
W,A1
training met mijn twee broertjes
bw 122,9 (maar volgens mij is mijn buikomvang iets afgenomen dus het is niet zo dat het iets is lichter is)
squat
5x 137,5
5x 137,5
5x 137,5
5x 120
5x 120
wat gingen die laatste sets lekker zeg
paused squats
3x5x90
broertje tot 3 laten tellen merk toch wel dat zij ietsje langzamer tellen dan ik zelf
bp
5x 102,5
5x 101,25 (1,25 schijf zat maar aan 1 kant)
5x 102,5
paused bench (op commando pas pressen vandaag)
4x 95 (laatste keer vergaten ze om press te zeggen dus lag daar 5 seconden met een stang op mijn borst) thnx bro
5x 95
overhead press( ipv cgbp)
5x 50
5x 55
5x 60
3x 70 Vpr
liepen zo lekker dus toch maar even zware set geprobeerd
push down
10x 25
10x 30
10x 35
training met mijn twee broertjes
bw 122,9 (maar volgens mij is mijn buikomvang iets afgenomen dus het is niet zo dat het iets is lichter is)
squat
5x 137,5
5x 137,5
5x 137,5
5x 120
5x 120
wat gingen die laatste sets lekker zeg
paused squats
3x5x90
broertje tot 3 laten tellen merk toch wel dat zij ietsje langzamer tellen dan ik zelf
bp
5x 102,5
5x 101,25 (1,25 schijf zat maar aan 1 kant)
5x 102,5
paused bench (op commando pas pressen vandaag)
4x 95 (laatste keer vergaten ze om press te zeggen dus lag daar 5 seconden met een stang op mijn borst) thnx bro
5x 95
overhead press( ipv cgbp)
5x 50
5x 55
5x 60
3x 70 Vpr
liepen zo lekker dus toch maar even zware set geprobeerd
push down
10x 25
10x 30
10x 35
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
MNT
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2009
- Berichten
- 393
- Waardering
- 6
- Lengte
- 2m
- Massa
- 119kg
W,B1
bw 123,9
deadlift
5x 155
5x 155
5x 155
conv. deadlift
5x 140
5x 140 (easy!)
Bor
5x 100
5x 100
5x 100
goodmorning
5x 55
5x 60
5x 60
lat machine small grip
5x 80
5x 85
5x 90
reversed curl
10x 15
10x 20
10x 20 (iets te zwaar)
vandaag voor het eerst hooked grip gebruikt.
is in het begin niet heel lekker voor de duimen maar ik merkte dat de barbell veel rustiger in mijn handen lag
bw 123,9
deadlift
5x 155
5x 155
5x 155
conv. deadlift
5x 140
5x 140 (easy!)
Bor
5x 100
5x 100
5x 100
goodmorning
5x 55
5x 60
5x 60
lat machine small grip
5x 80
5x 85
5x 90
reversed curl
10x 15
10x 20
10x 20 (iets te zwaar)
vandaag voor het eerst hooked grip gebruikt.
is in het begin niet heel lekker voor de duimen maar ik merkte dat de barbell veel rustiger in mijn handen lag
MNT
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2009
- Berichten
- 393
- Waardering
- 6
- Lengte
- 2m
- Massa
- 119kg
W,B 2
bw 122,5
squat
3x 155
3x 155
3x 155
1x 160
1x 160
heb de 3e single laten zitten omdat mijn heupen nog wat stijf en het niet goed aan voelde.
dan nog iets namelijk gym etiquette voor meisjes: als er iemand met 160 kg in zijn nek staat heeft hij alles nodig ja! ook dat bankje dat daar staat! en dan kan het me niks schelen hoe veel van die wanhopige jongetjes op instagram reageren op je selfies dat je sexy bent. Ik deel die mening namelijk niet! Rot op!
moet zeggen dat ik al een korter lontje had omdat er een jongetje snel voor me schoot om iets te pakken vlak voor ik de bar uit het rek wilde lifte
paused squats
5x 90
5x 90
5x 102,5
bench
3x 115
3x 115
3x 115
2x 120
1x 125 PR!!
1x 127,5 PR!
1x 130!! PR!!
na twee keer gefaald te hebben te hebben in de afgelopen weken toch wel een heel lekker gevoel al was die 130 wel echt even het maximale wat er in zat
push down
10x 25
10x 30
10x 30
bw 122,5
squat
3x 155
3x 155
3x 155
1x 160
1x 160
heb de 3e single laten zitten omdat mijn heupen nog wat stijf en het niet goed aan voelde.
dan nog iets namelijk gym etiquette voor meisjes: als er iemand met 160 kg in zijn nek staat heeft hij alles nodig ja! ook dat bankje dat daar staat! en dan kan het me niks schelen hoe veel van die wanhopige jongetjes op instagram reageren op je selfies dat je sexy bent. Ik deel die mening namelijk niet! Rot op!
moet zeggen dat ik al een korter lontje had omdat er een jongetje snel voor me schoot om iets te pakken vlak voor ik de bar uit het rek wilde lifte
paused squats
5x 90
5x 90
5x 102,5
bench
3x 115
3x 115
3x 115
2x 120
1x 125 PR!!
1x 127,5 PR!
1x 130!! PR!!
na twee keer gefaald te hebben te hebben in de afgelopen weken toch wel een heel lekker gevoel al was die 130 wel echt even het maximale wat er in zat
push down
10x 25
10x 30
10x 30
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Heerlijk zo'n homegym!
MNT
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2009
- Berichten
- 393
- Waardering
- 6
- Lengte
- 2m
- Massa
- 119kg
MNT
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2009
- Berichten
- 393
- Waardering
- 6
- Lengte
- 2m
- Massa
- 119kg
W,B2
bw 122
Deadlift conv.
3x 175
3x 175
3x 175 straps
1x 180
1x 190 straps
grip was echt ver te zoeken
sumo deadlift 1x 120 en 1x 90 gepakt maar mijn heupen voelde nog niet goed aan om door te trainen
Bor
5x 100
5x 100
5x 100
Goodmornings
5x 60
5x 60
5x 60
Lat machine
5x 80
5x 85
5x 90
reversed curl
5x 15
5x 15
5x 15
beter qua gewicht lekkere burn in mijn onder armen.
moet toch even na gaan denken hoe ik betere grip kan gaan trainen.
misschien maar even een oefening er bij doen speciaal voor grip,
maar ik heb ook gedacht aan shrugs zonder straps (het gewicht hier bij is meestal ook relatief hoog
bw 122
Deadlift conv.
3x 175
3x 175
3x 175 straps
1x 180
1x 190 straps
grip was echt ver te zoeken
sumo deadlift 1x 120 en 1x 90 gepakt maar mijn heupen voelde nog niet goed aan om door te trainen
Bor
5x 100
5x 100
5x 100
Goodmornings
5x 60
5x 60
5x 60
Lat machine
5x 80
5x 85
5x 90
reversed curl
5x 15
5x 15
5x 15
beter qua gewicht lekkere burn in mijn onder armen.
moet toch even na gaan denken hoe ik betere grip kan gaan trainen.
misschien maar even een oefening er bij doen speciaal voor grip,
maar ik heb ook gedacht aan shrugs zonder straps (het gewicht hier bij is meestal ook relatief hoog
MNT
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2009
- Berichten
- 393
- Waardering
- 6
- Lengte
- 2m
- Massa
- 119kg
MNT
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2009
- Berichten
- 393
- Waardering
- 6
- Lengte
- 2m
- Massa
- 119kg
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
MNT
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2009
- Berichten
- 393
- Waardering
- 6
- Lengte
- 2m
- Massa
- 119kg
MNT
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2009
- Berichten
- 393
- Waardering
- 6
- Lengte
- 2m
- Massa
- 119kg
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
thnx!
was bij mijn vorige gym 60 euro per maand minimaal kwijt aan reiskosten en nu feits ik binnen 10 minuutjes er naar toe.
train vanaf vandaag bij SSS ( loopt een dame rond die 187,5 kilo drukt op bp)
dus iets andere omgeving ja
Een dame die 187,5 drukt!?? Dat is pas scary shit! Zal wel geen klein vrouwtje zijn ook...
Lekker PR weer!
MNT
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2009
- Berichten
- 393
- Waardering
- 6
- Lengte
- 2m
- Massa
- 119kg
W,B2
deadlift (deload)
3x 160
3x 160
3x 160
1x 165
1x 170
1x 180
ging lekker soepel
romanian dead
5x 110
5x 110
5x 110
Bor
5x 90
5x 90
5x 90
Squat (techniek)
5x 60
5x 60
5x 60
Goodmornings
5x 60
5x 60
5x 60
Lat machine
5x 70
5x 75
5x 80
Reversed curl
10x 35
10x 40
10x 40
morgen even kijken voor addidas powerlift 2.0 schoenen
deadlift (deload)
3x 160
3x 160
3x 160
1x 165
1x 170
1x 180
ging lekker soepel
romanian dead
5x 110
5x 110
5x 110
Bor
5x 90
5x 90
5x 90
Squat (techniek)
5x 60
5x 60
5x 60
Goodmornings
5x 60
5x 60
5x 60
Lat machine
5x 70
5x 75
5x 80
Reversed curl
10x 35
10x 40
10x 40
morgen even kijken voor addidas powerlift 2.0 schoenen
MNT
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2009
- Berichten
- 393
- Waardering
- 6
- Lengte
- 2m
- Massa
- 119kg
MNT
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2009
- Berichten
- 393
- Waardering
- 6
- Lengte
- 2m
- Massa
- 119kg
Gister:
Squat
5x 142,5
5x 142,5
5x 142,5
5x 122,5
5x 122,5
paused squats
5x 100
5x 100
5x 100
Deadlifts
5x 60
5x 60
5x 60
Bp
5x 60
5x 60
5x 60
bij het squatten mijn rug wat bezeerd, denk dat het komt door dat ik niet genoeg recht op bleef. daarom deadlift wat rustiger aan gedaan de dag er na. volgende week starten met een nieuw schema. dan extra rustig weer beginnen.
Vandaag
Bw 124,7!
Deadlift
5x5x 90
romanian deadlift
5x5x90
Bor
3x5x90
Lat machine
5x 75
5x 80
5x 85
Reversed curl
10x20
10x20
10x20
Squat
3x5x60
Bp
3x5x50
morgen krijg ik als het goed is mijn addidas powerlift schoenen binnen
Squat
5x 142,5
5x 142,5
5x 142,5
5x 122,5
5x 122,5
paused squats
5x 100
5x 100
5x 100
Deadlifts
5x 60
5x 60
5x 60
Bp
5x 60
5x 60
5x 60
bij het squatten mijn rug wat bezeerd, denk dat het komt door dat ik niet genoeg recht op bleef. daarom deadlift wat rustiger aan gedaan de dag er na. volgende week starten met een nieuw schema. dan extra rustig weer beginnen.
Vandaag
Bw 124,7!
Deadlift
5x5x 90
romanian deadlift
5x5x90
Bor
3x5x90
Lat machine
5x 75
5x 80
5x 85
Reversed curl
10x20
10x20
10x20
Squat
3x5x60
Bp
3x5x50
morgen krijg ik als het goed is mijn addidas powerlift schoenen binnen
MNT
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2009
- Berichten
- 393
- Waardering
- 6
- Lengte
- 2m
- Massa
- 119kg
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg