Moving forward

[PowerZ]

Verder waar we vorige keer ongeveer gebleven waren.

1.1
Low bar squat
5x5x100

Paused bench wg
5x5x70

Db press 3x12
Pullaparts 4x15
Skullcrushers 3x12

 

[diaephi]

goed getild op het NK vriend

 

[PowerZ]

1.2
Sumo deadlift
3x5x105

Rdl 3x8x95
Leg curl 3x10
Standing calf raise 3x12
Hyperxtension 3x10
Cable buik 3x12
Hanging leg raise 3x8x

 

[PowerZ]

1.3
Low bar squat
5x3x125

Paused bench mg
5x3x80

Hammer press 4x10
Band pullaparts 4x15
Cable side raise 4x10

 

[wwe]

Interesse om in 2017 weer een wedstrijd te doen of is dat er momenteel niet echt?

 

[PowerZ]

Interesse om in 2017 weer een wedstrijd te doen of is dat er momenteel niet echt?

Eigenlijk wel, vandaar dat ik weer wat serieuzer aan de slag ga. Denk DRC in juni.

 

[wwe]

Eigenlijk wel, vandaar dat ik weer wat serieuzer aan de slag ga. Denk DRC in juni.

Nice!
Hoop je het in december 2017 op te kunnen nemen tegen cc?

 

[PowerZ]

1.4
Low bar squat
4x6x105

Paused bench mg
4x6x75

Pullups 5x5
Flat cable flyes 3x10
Pulldowns 3x8
DB ext 3x8
Hammer curls 3x12
Machine curls 2x15

 

[diaephi]

Go lokaal gebied netwerk kunst

 

[PowerZ]

2.1
Low bar squat
5x5x102.5

Paused bench mg
5x5x72.5

Hammer press 4x10
Cable side raise 4x10

 

[PowerZ]

2.2
Paused low bar squat beltless
4x5x100

Paused bench mg
4x6x75

Chinups 4x6
Pulldown 4x8
Cable row 4x10
One arm high row 4x12

 

[PowerZ]

Tng bench mg
4x8x70

Chinups
8, 8, 6, 6xbw

Cable fly 3x12
Lat pulldown 3x12
Pushdown 3x12
Hammer curl 3x12

 

[meaantje]

zo zo stevige 70kg bench

 

[PowerZ]

Low bar squat
4x8x100

Rdl 3x8
Leg press 3x8
Cable abs 3x12
Hanging leg raise 3x6

 

[PowerZ]

Overhead press
4x8x40

Chinups
4x6xbw+7.5

Incline db press 3x10
DB row 3x10
Dips 3x10
Incline db curl 3x10

 

[TheWasp]

Hey waar train je voor, train je toevallig voor de DRC, PowerZ ?

En jij dan wwe train jij voor DRC of?

 

[PowerZ]

Conventional deadlift
2x3x155 2x5x125

Leg press 3x8
DB sldl 3x10
DB shrugs 3x10
Hanging leg raise 3x8
Shrug machine 3x12
Calf raise 3x10

 

[wwe]

Hey waar train je voor, train je toevallig voor de DRC, PowerZ ?

En jij dan wwe train jij voor DRC of?

Het interesseert me al niet meer

 

[PowerZ]

Tng bench
4x8x72.5

Chinups
8, 8, 7, 7

Low incline db fly 3x12
Lat pulldown 3x12
Pushdown 3x12
Hammer curl 3x12

 

[PowerZ]

Low bar squat
4x8x102.5

Rdl 3x8
Leg press 3x10
Cable abs 3x12
Hanging leg raise 3x8