Asjemenou, de trrring. Helemaal vergete me vorige borst schouderstraining te logge juh. Hoe hebbie dan t bewijs dat ik progressive overlord serieus neem? Ik ben namelijk dezelfde training aan het herhalen. Dan kan ik beter testen of ik sterker word. Ik geef in deze post me vergelijkingsmateriaal.
Het helpt dat ik rond de 4000 kcal eet. Dat weet ik zeker.
Training vandaag:
BB bench:
5 x 67,5
6 x 70
8 x 72,5
9 x 60 (faal op 9 of 10)
(Strict) overheadpress
5 x 37,5
6 x 40
8x 42,5
superset
Db incline bench 2 x 8 x 25 kg,
Cable crossover 8 x stand 5
2e set faal op 5
Megaset schouder parcoursding x 3
-Bw ring facepulls x 8
-side delt raises 9 kg x 8
-9 kg Rear delt db fly's, 5 zittend, 4 staand
hanging leg raises x 20
side plank x 18
Stretchen
Training donderdag was dit:
BB bench:
5 x 67,5
6 x 70
7 x 70
(Strict) overheadpress
5 x 37,5
6 x 40
7x 40
superset
Db incline bench 2 x 8 x 25 kg,
Cable crossover 2 x 8 x stand 5
Megaset schouder parcoursding x 3
-Bw ring facepulls x 8
-side delt raises 8 kg x 8
-8 kg Rear delt db fly's, 5 zittend, 4 staand
hanging leg raises x 6 + 5kg, 6 x bw
Gravity boots abs 6 x bw, 6x + 5kg
Stretchen
