MuscleMeat

Mr B's bad ass gains

  • Topic Starter Topic Starter
  • #282
Training gisteren:

Incline alternating db bench press:
6 x 25
2 x 8 x 27,5

Advanced deadbug

Standing Twisting db shoulder press
8 x 15
2 x 8 x 17,5

Incline neutral grip bb incline press
30 kg bar + totaal 32 kg chains
2 x 10
x 8
SS met facepulls
3 x 10

Abs fysiobal met elastiek

Superset
Cable cross overs:
3 x 8 x stand 6
Bb high pulls
3 x 10 x barbell (20kg)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #283
Rug training vandaag.

Deadlift:
1 x 135
2 x 6 x 132,5
3 x 132,5, 6 x 127,5 (1 set, minimale rust)

Superset
db curls, strict:
6 x 17,5
2 x 6 x 15
5 x 15, 4 x 15, 6 x 15
ss met skullcrushers (met iets meer stretch op trycep, bijna een pull over).
6 x 17,5
6 x 15
6 x 15, 8 x 15

Gravity boots abs
9 x +15 kg
3 x +9kg, 6 x bw

Lat pull downs 60 kg x 10
1 xWide, 1 x neutral, 1 x close grip
Na elke set:
18 x 20 (of 30) kg close grip cable curls
8 x 1 arm tricep extensions

Vanavond stretchen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #286
NobodySpecial zei:
ik volg
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Mister B zei:
Ik zit op jouw log te kijken en kom er achter dat ik moet stoppen met b**chen en een rondje ga rennen 🤣
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Screenshot_20221229-113220_Strava.jpg
 
Heerlijk hè, langs de singel. Alleen 2m hoogteverschil klopt niet met al die bruggetjes :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #289
Ik kijk er extreem tegenop opeens. Ik heb de start van een kuur roaccutane liggen. Maar dan mag ik misschien wel een jaar niet in de zon. Als ik depri wordt van mn rug dan ren ik een rondje in de zon en voel ik me weer prima.

Niet vanwege p.e.d.'s. Ik heb gewoon altijd acne als ik net iets teveel van dingen eet. Ik train natty. Maar als een beest!

Ik begin er wel ff een topic over
 
Mister B zei:
Ik kijk er extreem tegenop opeens. Ik heb de start van een kuur roaccutane liggen. Maar dan mag ik misschien wel een jaar niet in de zon. Als ik depri wordt van mn rug dan ren ik een rondje in de zon en voel ik me weer prima.

Niet vanwege p.e.d.'s. Ik heb gewoon altijd acne als ik net iets teveel van dingen eet. Ik train natty. Maar als een beest!

Ik begin er wel ff een topic over
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

We zullen ons best doen om je mentaal te steunen, je kunt het!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #292
forum.bodybuilding.nl

Roaccutane/Isotretinoïne/Roa

Ik heb de start van een Roa kuur liggen die maximaal een jaar zou kunnen duren. Ik kijk er nogal tegenop. Ik train (nog) natty, maar heb altijd al een lastige huid gehad. Volgens een dermatoloog is mijn acné aardig extreem. Vooral door de littekens denk ik. Ik ben aardig boos op mijn oude...
forum.bodybuilding.nl forum.bodybuilding.nl
 
Dat is aardig irritant man, zo'n acné probleem. :( Ik heb helaas weinig tips voor je. Succes met de kuur!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #294
Sinds oud en nieuw ben ik aardig ziek. Griep achtig. Misselijk. Wel nog getraind op oudjaarsdag:

Training oudjaarsdag

Benchpress
1 × 75
Advanced deadbug en extra warmup voor rug en schouders.
5 x 70
3 x 5 x 74

Neutral grip deadlift speedreps:
2 x 8 x 95
Shrugs:
2 x 8 x 115 (8 sec hold op elke 4e rep)

Pull ups:
4 x 5x bw
2 x 1x + 10kg

Superset:
Incline curls en db skullcrushers
3 x 10 x 12,5

Parcourtje: x 3*
Bw ring facepulls x 8
Dumbbells 8 kg:
Side delt raises x 8
Rear delt fly's 4 zttend, 4 staand
Gravity boots abs *(x2)

En op 3 januari nog een rondje gerend, omdat ik dacht dat ik er beter uit zou komen. Dat was erg tijdelijk, maar werkte wel. Nu nog steeds griep achtig. Koortsig, misselijk. Ik ga toch maareventjes licht trainen (huisarts wel over gesproken).
20230105_111835.jpg
 
Laatst bewerkt:
Nog een flink rondje voor zwak, ziek+misselijk :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #296
Gisteren toch (niet zo licht) getraind!

Advanced deadbug x 8

BB bench:
1 x 80
3 x 75
2 x 3 x 80
4 x 80

(Strict) overheadpress
1 x 45
5 x 42,5
3 x 5 x 45

hanging leg raises x 6 + 5kg, 6 x bw

superset
Db incline bench 2 x 7 x 27,5 kg,
Cable crossover 2 x 8 x stand 5
Stretchen tussen sets

Megaset schouder parcoursding x 2
-Bw ring facepulls x 9
-side delt raises 10 kg x 10
-10 kg Rear delt db fly's, 5 zittend, 5 staand
Gravity boots abs 6 x bw, 6x + 10kg

Stretchen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #297
Training vandaag ondanks dat ik half griep, half man, half manbearpig ben...

Deadlift:

Warmup t/m:
1 x 130
1 x 145, dan ws:

3 x 4 x 140 (6 minuten rust en wat lichte activatie oefeningen in rust)
Direct 2 x 5 strict pull ups

Superset
db curls, strict:
5 x 17,5
3 x 17,5, 5 x 12,5
5 x 17,5, 5 x 12,5
Skullcrushers (met iets meer stretch op trycep, bijna een pull over).
5 x 17,5
3 x 17,5, 5 x 12,5
5 x 17,5, 5 x 12,5
1 set Hammer curls 17,5 kg tot faal

Bw stick grip pull ups
2 x 3a4 x bw

1 arm free standing db rows
6 x 45 control
6 x 45 control, 12 keer cheatend
Ss met gravity boots abs
2 x 5 x +20 kg, 5 x bw

4 neutral grip pull ups

1 arm tricep extensions
20 x stand 2
20 x stand 3
10 x stand 4
1 arm cable curls
20 x stand 3
10 x stand 4

Vanavond stretchen.

Eergisteren ook een extreem langzaam rondje gerend. 5,5 k, 7 minuut P km.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #298
Hmm 3 x 4 x 140 deadlift is een PR!! Nice. Jammer. Ik had dat ff moeten filmen. Ik snap dit echter nooit. Toen ik 180 a 190 kg kon tillen kon ik 140 maar 3 keer optillen. 3 sets van 4 is dus veel meer! Maar volgens mijn 1repmax app zijn dit de stats: (ik had ook wel 5 reps kunnen doen. Weet ik zeker). Maar wat ik kan reppen en wat mijn 1rm is volgens de theorie komt dus niet overeen. Kan iemand dat uitleggen?
20230108_191041.jpg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #299
Gisteren 60 procent training

3 sets van 10. Meer gericht op snelheid. Laatste training voor dubbels op bench en deadlift. Of bijna het einde van dit trainingblok.

60 % bench van 100 = 60 kg

Iets lichter dan 60% squat van 130 = 80 kg

60 % OHP schatting = 33 kg

1 x touwklimmen (ging slecht, lats nog gefrituurd van deadliften denk ik)

Advanced deadbug
Hanging leg raises 6 x +5kg, 4 x bw
Abs met elastiek en fysiobal x 15

Smiddags:
Screenshot_20230112-225832_Strava.jpg


Savonds Stretchen
 
In!
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven